Tse ka Hare
Taolo maphelong a rona
Takatso ea ho laola e ka iponahatsa ka litsela tse sa tšoaneng. Mookameli o beha mosebetsi oa basebetsi leihlo, a batla litlaleho khafetsa. Motsoali o fumana ngoana a sebelisa sesebelisoa se khethehileng.
Ho na le bakuli ba hlokolosi - ba retelehela ho ngaka, ba bokella maikutlo a litsebi tse sa tšoaneng, ba botsa ka ho qaqileng mabapi le ho hlahlojoa, ho hlahloba boitsebiso bo fumanoeng ho metsoalle, kahoo ba leka ho boloka taolo holim'a se etsahalang.
Ha mosebetsi-’moho a fihla ka mor’a nako mosebetsing, re mo qhomisa ka melaetsa e reng: “U hokae?”, “U tla ba neng?” Hona hape ke mofuta oa taolo ea 'nete, leha e se kamehla re phehellang sepheo sa ho fumana motho eo re mo ratang ka nepo.
Hoa hlokahala hore ho be le taolo e itseng e le hore u tsebe ho tseba se etsahalang. Ka mohlala, mookameli o lokela ho utloisisa hore na morero o ntse o tsoela pele joang, 'me ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba rona, ho molemo ho hlakisa lintlha le ho bapisa maikutlo.
Leha ho le joalo, ho etsahala hore takatso ea ho ba le tlhahisoleseding e feletseng ha e khobe matšoafo, empa e etsa hore motho a ferekane. Ho sa tsotellehe hore na re tseba hakae, ho sa tsotellehe hore na re botsa mang, re ntse re tšaba hore ho na le ntho e tla tsoa ho rona, ebe ho tla etsahala ntho e ke keng ea lokisoa: ngaka e tla etsa phoso ka ho hlahlojoa, ngoana o tla oela k'hamphaning e mpe. , molekane o tla qala ho qhekella.
Lebaka?
Bohareng ba takatso ea ho laola ntho e 'ngoe le e' ngoe ke matšoenyeho. Ke eena ea etsang hore re hlahlobe habeli, re bale likotsi. Ho tšoenyeha ho bontša hore ha re ikutloe re sireletsehile. Ka ho leka ho bona esale pele ntho e ’ngoe le e ’ngoe e ka re etsahallang, re leka ka matla ho etsa hore ’nete e bonahale esale pele.
Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho etsa inshorense khahlanong le ntho e 'ngoe le e' ngoe, e bolelang hore matšoenyeho ha a fokotsehe, 'me taolo e qala ho tšoana le ho tsieleha.
Ke ikarabella ka eng?
Ke habohlokoa ho utloisisa hore na ke eng bophelong ba rona e itšetlehileng ka rona, le seo re ke keng ra se susumetsa. Sena ha se bolele hore re lokela ho iphapanyetsa ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo re ke keng ra e fetola. Leha ho le joalo, tlhaloso ea sebaka sa boikarabelo ba botho e thusa ho fokotsa boemo ba tsitsipano ka hare.
Tšepa Kapa Netefatsa?
Tlhokahalo ea taolo e amahanngoa le bokhoni ba ho tšepa, eseng feela ho molekane, bana ba hae, basebetsi-'moho, empa le lefats'eng ka kakaretso. Ke eng e sa ntseng e lokela ho etsoa haeba ho le thata ho tšepa ba bang? Jara mathata ohle ao u ka a arolelanang le motho e mong.
Ha ho na pilisi ea boselamose e tla u thusa ho ithuta ho tšepa lefatše kapele - 'me tšepo e felletseng le eona ha e na monyetla oa ho tlisa melemo. Leha ho le joalo, ho molemo ho ela hloko maemong afe le hore na ho bonolo hore re tšepe mang, le ha ho le thata haholoanyane.
Etsa qeto ea ho etsa liteko
Leka ka linako tse ling, leha e le hanyenyane, empa fokolisa taolo. U se ke ua ipehela pakane ea ho e lahla ka ho feletseng, latela molao-motheo oa mehato e nyenyane. Hangata ho rona ho bonahala eka ho loketse ho phomola 'me lefatše le tla oa, empa ha e le hantle ha ho joalo.
Latela maikutlo a hau: u ikutloa joang ka nako ee? Ho ka etsahala hore ebe boemo ba hau bo tla ba le meriti e mengata. U bile le phihlelo efe? tsitsipano, ho makala, kapa mohlomong khutso le khotso?
Ho tloha ho tsitsipano ho ea ho phomolo
Ho leka ho laola 'nete ka ho feteletseng, ha re utloe khatello ea kelello feela, empa hape le' mele. Kaha re khathetse ke matšoenyeho, 'mele ea rona e boetse e arabela ho se etsahalang - e lula e itokiselitse kotsi. Ka hona, ke habohlokoa haholo ho hlokomela phomolo ea boleng.
Hoa thusa ho itloaetsa mekhoa e fapaneng ea ho phomola, joalo ka Jacobson's neuromuscular relaxation. Mokhoa ona o ipapisitse le ho feto-fetoha ha tsitsipano le ho phomola ha lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ntlha ea pele, tiisa sehlopha se itseng sa mesifa bakeng sa metsotsoana ea 5, ebe u phutholoha, u ela hloko ka ho khetheha maikutlo a 'mele.
***
Ho sa tsotellehe hore na re leka ka matla hakae ho laola 'nete, kamehla ho na le sebaka sa likotsi lefatšeng. Litaba tsena li ka 'na tsa u khopisa, empa li boetse li na le lehlakore le letle: ntle le lintho tse makatsang tse makatsang, lintho tse makatsang tse thabisang le tsona lia etsahala. Ha ho mohla re tsebang se haufi le sekhutlo, empa bophelo ba rona bo tla fetoha ebang rea rata kapa che.