Ntlafatsa boitlhompho hore u lule u phetse hantle

Kaofela re tšoaneloa ke ho tšoaroa ka kutloisiso le tlhompho. Sena ke seo re se lebellang ho ba bang. Empa u lokela ho qala ka uena! Ka mokhoa o makatsang, hangata re tšoara (le ho bua) le rona ka tsela eo re neng re ke ke ra e etsa le beng ka rona, metsoalle, esita le bao re ba tloaetseng: ka sehlōhō le ka ho nyatsa.

Ho bonolo ho ba bangata ho lumela liphoso tsa bona ho feta melemo ea bona. 'Me ha hoa sireletseha: ho ikhalala ho baka lintho tse hlokahalang bakeng sa ho tepella maikutlong le mathata a ho tšoenyeha. Na hase nako ea hore u fetole maikutlo a hao ka bouena hore a be betere?

1. Nahana ka 'nete

Re ke ke ra fetola seo re sa se boneng. Ho itebela ke selelekela se hlokahalang bakeng sa ketso. Haeba re batla ho khaotsa ho inyatsa, re tlameha ho utloisisa hore na re ho etsa joang. Ho bonolo ho nka maikutlo a lentsoe leo le ka hare bakeng sa tlhahlobo ea sepheo se nyenyefatsang melemo ea rona le ho supa mefokolo.

Leha ho le joalo, lentsoe lena ke pontšo feela ea ho ikhalala. Mme e amana le eng kapa eng haese nnete. Ka ho ithuta ho lemoha le ho hlahloba lipolelo tsena ka nepo, u ka fetola tsela eo u ikutloang ka eona ka uena.

2. Bua ka Uena ka Tlhompho

Kamehla u nyenyefatse litalenta tsa hao le lintho tseo u li finyeletseng, u ipuela hampe, u qoba tlhokomelo leha e le efe, u hlaolela boitlhompho… Ena ke tsela e ntle ea ho boloka boitlhompho. Mantsoe a bohlokoa, a ama ka ho teba tsela eo re talimang lintho ka eona le tsela eo re ikutloang ka eona ho ba bang.

Ka hona, qala ho bua ka uena le ka litaba tsa hau, u qoba eng kapa eng e u hlalosang u le phofu kapa molahlehi oa nako e telele. Amohela liteboho ntle le ho fana ka mabaka kapa ho hana bokhabane. Ananela bongoli ba mehopolo e metle.

Itebohele ka katleho ea hau. Ela hloko tloaelo ea ho nahana hampe ka uena le ho re "Leshano!" ho maikutlo a joalo. nako le nako ha ba hlaha. Li tlose ka ho nahana ka setšoantšo sa hau se setle.

3. Fumana naledi ho wena

Albert Einstein o ne a lumela hore motho e mong le e mong ke setsebi tšimong ea bona. Ho bina, ho pheha, ho matha, ho ngola libuka, ho tšehetsa ba bang ... Ha re bontša talenta, re hlahisa khanya ea naleli e phelang ka hare ho rona 'me e hlahisa tšepo, khahleho, kholiseho le tsebo.

Ha re ntse re hlokomela talenta ea rona e khethehileng, re e hlalosa haholoanyane—hangata ntle le bothata, hobane e monate—’me sebaka se ka hare sa kholiseho sea ata. Etsa qeto ea hore na talenta ea hau ea 'nete ke efe 'me u behelle ka thōko nako kemisong ea hau ea ho nehelana ka eona.

4. Itshwarele

Ntho leha e le efe e ngotsoeng mabapi le tšoarelo hangata e bua ka ba bang pele. Empa ke habohlokoa ka ho tšoanang ho ithuta ho itšoarela. Ka ho etsa sena, re khutlisa boleng ba rona mahlong a rona mme re ikutloa re phutholohile ha batho ba bang ba re shebile.

Hopola ketsahalo e etsang hore u ikoahlaee. E phete ka mohopolo hammoho le moelelo oa taba, ho kenyelletsa sebaka, nako, tikoloho, maikutlo a hau le boemo ba kelello ba nako eo. Arola se ka amahanngoang le maemo le barupeluoa ba bang liketsahalong ho tsoa ho se hlileng se itšetlehileng ka uena.

Etsa liqeto tse hlokahalang ho tsoa ho sena bakeng sa bokamoso, ebe u itšoarela ho tloha botebong ba pelo ea hau - ka botšepehi joalokaha u ne u ka tšoarela motho eo u mo tsotellang. U entse seo u neng u ka se khona ka nako eo, 'me ha ho hlokahale hore u jare moroalo oa nako e fetileng.

5. Thusa ba bang

Ho ikutloa u hlokahala ho molemo haholo bakeng sa ho matlafatsa boitlhompho. Nka boikarabelo ba nakoana bakeng sa boiketlo ba ba iphumanang ba le boemong bo thata, ba ithaopelang kapa ba arolelanang phihlelo, ho fetisetsa tsebo ...

Ho molemo bakeng sa boitlhompho ho lemoha hore kutloelo-bohloko ea rona e sebetsang, ho hloka boithati, mantsoe, le boteng ba rona ka botsona li thoba le ho thusa ba bang. Haholo-holo haeba re sa nyenyefatse bohlokoa ba liketso tsa rona mme re sa nke khato ho tsoa boemong ba "mohlanka ea inehetseng". Fana ka thuso, nako, le keletso e le tse lekanang, tse bonolo, le tse nang le seriti.

6. Kena lipapali

Liphuputso tse ngata li netefalitse kamano pakeng tsa ho itšepa le boikoetliso. Ho matha, ho tsamaea ka potlako, ho sesa, lebelo la lipere, ho thellisa leqhoeng, ho tantša, ho etsa litebele… Tsena tsohle li re khutlisetsa 'meleng le ho re thusa hore re ikutloe re le betere re bile re le matla.

Ho itšepa hoa phahama, ’me re ikutloa re khona ho hlompha tšimo ea rōna. Ho sa tsotellehe hore ho bapala lipapali ho laola boemo ba maikutlo le ho ntlafatsa boleng ba boroko. 'Me joale re ikutloa re le betere "matlalong a rona" mme re itšepa haholoanyane.

7. Ananela boleng ba hau

Ho na le lintlha, liphetho (liphoso le katleho), maemo, liketsahalo tsa bophelo - 'me ho na le ntho e tebileng haholoanyane. Ho na le bokaholimo le botebo. Ho na le "I" (ea nakoana, e sa phethahalang, e tlas'a tšusumetso ea maemo), 'me ho na le "Self": ho ea ka Jung, ena ke kakaretso ea lipontšo tsohle tsa rona.

Boithati ke karolo e teteaneng, e tsepamisitsoeng ea botho ba rona, pelo ea botho. Ena ke boleng ba eona, kahoo u lokela ho e hlokomela le ho e hlompha. Ho nyelisa, ho hlokomoloha le ho nyenyefatsa boleng ba motho e ne e tla ba ho tšoara botho ba motho hampe. Qala ho mamela litlhoko tsa hao, thahasella litakatso, u li hlomphe, ’me joale ba bang ba tla li hlompha.

Ha ho lokisetsoa sehlooho sena, lisebelisoa li ile tsa sebelisoa ke Allison Abrams, setsebi sa kelello, mongoli oa "Ho Hlokomela Boikutlo ba Boithaopo" kholomo ho psychologytoday.com, le Glenn Shiraldi, setsebi sa kelello, mongoli oa Ten Solutions for Improve Self-Esteem (Dix Solutions). pour accroître l'estime de soi, Broquet , 2009).