E mong le e mong oa rona o na le lethathamo la litholoana le meroho tseo a li ratang le tseo re tloaetseng ho li ja (kapa bonyane re iqobella ho phela hantle). Empa limmaraka tsa lihoai, mabenkele a lehae a polasing le matlo a matlo a lehlabula e ka ba sebaka sa tse sibolotsoeng tse hlollang le tse putsang likhoeling tsa lehlabula. Ntle le moo, tholoana le meroho e ngoe le e ngoe e na le limatlafatsi tse ngata. Hona joale lehlabula le se le ntse le tsoela pele, etsa bonnete ba hore u leka litlolo tsena tse sa tloaelehang le boleng bo matla ba phepo.
Metsu ea konofolo
Motsu ke kutu e tala ea palesa e thunyang kantle ho tleloubu ea konofolo kamora hore e hole. Metsu e menyenyane e metala e metala e na le tatso e monate le monko o monate 'me e ruile limatlafatsi tse tšoanang le eiee, konofolo le liki. Ka ho khetheha, metsu ea konofolo lijong e tla matlafatsa sistimi ea pelo le methapo mme e thusa ho thibela mofetše.
Physalis
Physalis, e tsejoang hape e le li-cherries tsa masimong, ha e le hantle ke tsa lelapa le le leng le litamati, lelapa la nightshade, 'me li na le tekanyo e phetseng hantle ea carotenoid lycopene. E boetse e na le palo e phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang oa pectin, e etsang hore maemo a k'holeseterole le a tsoekere maling a be maemong a tloaelehileng.
Motlolo oa metsi
Meroho ena e makhasi ke lijo tsa 'mankhonthe. Makhasi ana a loketse lisalateng le lijong tse kholo.
daikon
Radish ena e tšoeu e tsoang Asia Bochabela e na le li-anthoxanthin tse ngata ebile e thusa ho theola k'holeseterole le ho tiisa khatello ea mali le ho matlafatsa methapo ea pelo.
kohlrabi
Setho sena sa lelapa la k'habeche hangata sea lebaloa, empa kohlrabi e ruile haholo ka fiber le vithamine C, hammoho le li-glucosinolates, sehlopha sa metsoako e loantšang mofets'e.