Tse ka Hare
Ka linako tse ling lebaka la ho haelloa ke takatso ha se khatello ea maikutlo mosebetsing, eseng "hlooho e bohloko", empa lijo tseo re li jeleng motšehare kapa haufi le x hora.
1. Tsokolate ea lebese
Chokolete e bohloko e lefifi e tla tsosa takatso ea hau ea thobalano le ho fana ka matla, empa mor'abo - chokolete ea lebese e khona ho etsa banyalani ba bang. Lihlahisoa tse ngata tsa lebese li ka mpefatsa bophelo ba thobalano. Ho molemo ho fokotsa tšebeliso ea bona lihora tse 5-6 pele ho thobalano.
2. Lijo tse potlakileng
Mala, a bohloko le a nako e telele ho sila lijo tse boima joalo ka lejoe le boima, le tlameletsoe 'meleng oa motho. Li-chip, li-nuggets, lintja tse chesang, li-fries li tla khotsofatsa tlala ea hau ka nepo, li u fe matla nakoana e nyane, empa kamora hore e u hlahisetse papali ea lerato kapele.
3. Ke nna
Taba ke hore soya ke ntho e kang phytoestrogen e thibelang testosterone. Kahoo ho futhumatsa takatso kamora lijo tsa mantsiboea, e neng e kenetsoe ke linaoa tsa soya, ho ke ke ha ba bonolo.
4. Lihlahisoa tsa linaoa
Ho sa tsotellehe hore ba na le fiber le li-antioxidants, tse nang le molemo ho 'mele ka kakaretso, empa ho ja lihlahisoa tse joalo ho na le "empa": li boima haholo. Ntle le moo, e baka bloating mme e na le li-phytoestrogens tse fokotsang tlhahiso ea testosterone.
Le nakong ea thobalano kamora 'linaoa e ka ba ntho e nyahamisang ho rora ka mpeng. Etsa hore 'mino o phahame haholo ka kopo theola lebone kapa u se ke ua ja linaoa lihora tse 5-6 ho fihlela.
5. Pickles le paballo e meng
'Me ha se hore lihlahisoa tsena, ka molao-motheo ha li hlile ha li hlasimolle ebile li ratana. Li-pickle feela le lijo tse entsoeng ka makotikoting li na le phello e kholo tlhahiso ea testosterone 'me li ama tsamaiso ea pelo hampe. Ka lebaka la khatello e phahameng ea mali e fokotsa phallo ea mali ho litho tsa thobalano, 'me e senya bophelo ba thobalano.
Seo le sona se se jang pele ho thobalano - shebella video e ka tlase:
