Tse ka Hare
Ho ja oli ea flaxseed ho tla u thusa ho theola boima ba 'mele ho fihlela ho 5 kilograms ntle le boiteko bo matla. E tla tlisa melemo efe 'meleng oa hau le hore na o ka e kenyelletsa joang lijong?
Oli ea linoko e qalile ho hlahisoa le ho jeoa lilemong tse likete tse 'maloa tse fetileng. Qalong e ne e nooa e le moriana oa maloetse a 'maloa, ho kenyelletsa botle ba moriri le boemo bo tloaelehileng ba letlalo. Kajeno, oli ea folaxe e amoheloa ke litsebi tse ngata tsa phepo e le thuso e ntle ea ho theola boima ba 'mele.
Har'a oli eohle ea meroho, flaxseed e nkoa e le ea bohlokoa ka ho fetisisa. E na le li-macro- le microelements tse ngata, livithamine K, A, E, B, F, lignin, saturated acids omega-3, omega-6, hammoho le omega-9.
Tsela ea ho kenya kopo
Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa oli ea flaxseed bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, joale e nke metsotso e 15 pele ho lijo tsa hoseng le metsotso e 15 pele u robala, khaba ka nako. Oli ha ea lokela ho nooa ka sebōpeho sa eona se hloekileng; e ka ekeletsoa ho smoothies, kefir, yogurt, cottage chisi kapa lero. Ka tsela ena u ke ke ua latsoa oli 'me e ke ke ea senya seno.
Oli ea linseed e lokela ho nkoa ka tsela ena bakeng sa likhoeli tse 2-2,5, ha u ntse u ke ke ua fetola lijo tsa hau tse tloaelehileng - boima bo tla fokotseha feela ka lebaka la thepa ea oli. Ha e le hantle, e ke ke ea e-ba ntho e sa lokelang ho kenyelletsa phofo le lijo tse mafura.
Oli ea flaxseed e sebetsa e le thuso ea ho theola boima ba 'mele ka lebaka la mafura a mafura a nang le eona. Omega-3s e potlakisa metabolism ea 'mele le ho hlasimolla boima ba' mele.
Litlhōlisano
Oli e khabisitsoeng e thibetsoe ho nka mafu a 'maloa - mathata a liphio, ho fokola ha mafu, ho ruruha ha mahe a bomme. Hape, thepa ea oli ea folaxe ea fokotseha haeba o nka lihormone, lithibela-pelehi le lithibela-mafu.
Mofuta o mong oa oli ea flaxse ke flaxseed, e ka kenyelletsoang eseng li-cocktails feela, empa le lisalate kapa lijana tse ling.