Tloaelo ya hoseng ya thabo

Mongoli oa libuka tse buang ka tšusumetso, Sean Ekor, o lumela hore ho na le kamano e haufi pakeng tsa maikutlo a thabo le katleho bophelong, 'me thabo ketane ena e tla pele. O fana ka mokhoa oa hoseng o tla u thusa ho mamela se setle le ho fumana seo ho thoeng ke molemo oa thabo - tšireletso ea maikutlo khatellong ea maikutlo le mathata a letsatsi le letsatsi.

Boko bo "tletseng" ka maikutlo a thabo bo sebetsana hamolemo le mathata a kelello, bo matlafatsa 'mele' me bo kenya letsoho ho eketseheng ha tlhahiso ea litsebi ka 31%.

Kahoo, mehato e 5 bakeng sa letsatsi le atlehileng le le thabileng.

1. Metsotso e 'meli bakeng sa mehopolo e monate

Boko bo thetsoa habonolo - ha bo khetholle pakeng tsa maikutlo a sebele le toro. Fumana metsotso e 'meli ea nako ea mahala, nka pene. Hlalosa ka botlalo boiphihlelo bo monate ka ho fetisisa ba lihora tse 24 tse fetileng 'me u bo phekole.

2. Metsotso e 'meli bakeng sa "lengolo la mosa"

Ngola mantsoe a seng makae a mofuthu ho moratuoa oa hau, batsoali, motsoalle kapa mosebetsi-'moho, u ba lakatse hoseng kapa u ba babatse. Tšusumetso e 2 ho e le 'ngoe: U ikutloa u le motho ea molemo 'me u matlafatsa likamano tsa hau le ba bang. Etsoe, lintho tse molemo li lula li khutla.

3. Metsotso e 'meli ea teboho

Bonyane libeke tse tharo tse latellanang, letsatsi le leng le le leng, ngola lintho tse tharo tse ncha tseo u li lebohang bophelong. Sena se tla etsa hore u be le maikutlo a nang le tšepo 'me se u sitise ho nahana ka lintho tse nyahamisang mabapi le ho hlōleha.

Nahana ka lintho tsohle tse molemo tseo u nang le tsona. Ka ho itloaetsa hanyenyane, u tla ithuta ho bona khalase e le halofo e tletseng ho e-na le halofo e se na letho. Ho ba le tšepo ka lefatše ho tla etsa hore u thabe haholoanyane. 'Me maikutlo a boinotšing a thabo, joalo ka ha re tseba, ke vithamine bakeng sa ho finyella sepheo.

4. Metsotso ea 10-15 bakeng sa boikoetliso ba hoseng

Ka ho ikoetlisa kapa ho matha serapeng sa boikhathollo ho tloha metro ho ea ofising, u bolaea linonyana tse peli ka lejoe le le leng. Boikoetliso bo matla, le haeba u bo fa metsotso e 10 ka letsatsi, bo tla tlatsa boko ka li-endorphin. Hormone ena ea thabo e fokotsa maemo a khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa matla a ho nahana. Ho phaella moo, ka ho fana ka nako e itseng 'meleng oa hao, u tsepamisa maikutlo litlhoko tsa hau le ho susumetsa boitlhompho.

5. Metsotso e 'meli ea ho thuisa

Qetellong, lula metsotso e 'maloa' me u thuise, beha mehopolo ea hau ka tatellano, u mamele phefumoloho ea hau. Ho thuisa ho khothalletsa ho tsepamisa mohopolo 'me ho etsa hore lefatše le u potolohileng le khanye.

Le keletso e 'ngoe bakeng sa letsatsi le monate mosebetsing: u se ke ua e qala ka ho bala mangolo-tsoibila le li-post tsa litaba tsa sechaba. Hoseng ke nako ea tlhokomeliso le moralo. U lokela ho nahana ka lipheo tsa hau tsa hajoale le lipheo tsa hau, 'me u se ke ua ikatisa ka lihlooho tse ngata tse fanoeng ke batho ba bang.

Mabapi le mongoli: Sean Ekor ke sebui se susumetsang, mokoetlisi oa khoebo, setsebi sa kelello se nepahetseng, le sengoli sa The Happiness Advantage (2010) le Before Happiness (2013).