Litsebi tse tsoang khatisong ea Amerika ea US News & World Report li hlahlobile mefuta e 35 ea lijo tse tsebahalang haholo lefatšeng, 'me ea tseba tse ntle ka ho fetisisa ka 2020 e le Mediterranean.
Ba hlalositse khetho ea bona ke taba ea hore batho ba linaha tsa Mediterranean ba phela halelele le hanyane ho feta Maamerika a mangata, ba tšoeroe ke mofetše le lefu la pelo. Lekunutu le bonolo: bophelo bo mafolofolo, taolo ea boima ba 'mele le lijo tse se nang nama e khubelu, tsoekere, mafura a mangata le matla a mangata le lijo tse ling tse phetseng hantle.
Ho 2010, lijo tsa Mediterranean li ile tsa amoheloa e le sebaka sa lefa la setso sa UNESCO.
Melao e 5 ea lijo tsa Mediterranean
- Molao o ka sehloohong oa lijo tsa Mediterranean - lijo tse ngata tsa limela le lithibelo ho nama e khubelu.
- Molao oa bobeli - ho kenyelletsoa ho tlamang lijong tsa oli ea mohloaare, kaha e na le lintho tse hloekisang 'mele.
- Molao oa boraro ke ho ba teng ho menu ea boleng ba veine e omileng, e tla ntlafatsa metabolism le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
- Ha nako e ntse e feta, lijo tsena ha li na lithibelo, hobane lenane la tsona le na le lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa 'mele oa motho le bophelo bo botle. U tla hlokomela liphetho tsa pele bekeng kapa tse peli - ho fihla ho minus 5 kilos.
- Ho bohlokoa ho latela mokhoa oa ho noa le ho noa bonyane halofo e le 'ngoe ho isa ho lilithara tse peli ka letsatsi.
Re tla hopotsa, pejana re boletse ka lijo tse monate tsa mariha le ka lijo tse sa tloaelehang haholo lefatšeng la rona.