Tse ka Hare
Nectarine ke litholoana tsa lifate tsa perekisi, 'me ha ea ka ea hlahisoa ke khetho ea maiketsetso, empa e entsoe ka tlhaho ka boeona. Ho fapana le liperekisi, li-nectarine li na le letlalo le boreleli.
Ho lumeloa hore li-nectarine ha li boloke bophelo bo botle feela, empa le botle. Na ho joalo? Ke litšobotsi life tse ling tse molemo tseo tholoana e monate e nang le eona? Ha re e utloisise.
Joang le neng nectarine e ile ea hlaha ka har'a lijo
Europe, li ne li tsejoa morao koana Mehleng e Bohareng ka lebaka la basesisi ba likepe ba neng ba tlisa litholoana ka bobona le lipeo tsa bona bakeng sa ho ikatisa. Amerika, tholoana ena e hlahile lilemo tse ka bang 2000 tse fetileng.
Chaena e nkoa e le sebaka sa tsoalo ea li-nectarine, 'me lebitso lena le ile la fuoa ka mor'a ho le bapisa le lero - seno sa melimo.
Li-nectarine li hlahile phetohong ea tlhaho eo tlhaho e ileng ea kopanela ho eona, ntle le ho kenella ha motho. Esita le hona joale, ka lebaka la ho tšela peō, li-nectarine li ka fumanoa lifateng tsa perekisi le ka tsela e fapaneng. Ha nako e ntse e ea, balemi ba lirapa ba ile ba ithuta ho lema li-nectarine ntle le ho emela hore tlhaho e sebetse hape.
Sebopeho le khalori ea li-nectarine
Li-nectarine li na le palo e kholo ea vithamine A, C, tšepe, potasiamo, phosphorus, magnesium, calcium, divithamini B, D, E. Lintho tsena li na le phello e ntle ho itšireletsa mafung le mekhoa ea ho senya lijo. Sebopeho sa litholoana se kenyelletsa tsoekere ea tlhaho - sucrose, fructose, glucose. Ho phaella moo, li-nectarine li na le metsoako ea pectin e thibelang tsoelo-pele ea likokoana-hloko tse kotsi.
Litholoana tsena li na le lik'halori tse batlang li le tlaase, tse li lumellang hore li ekeletsoe lijong tsa ho theola boima ba 'mele.
| Khalori ea boleng ba 100 g | 50 kcal |
| Liprotheine | 1,07 g, |
| Mafura | 0,31 g, |
| Li-carbohydrate | 8,86 g, |
Melemo ea li-nectarine
Li-nectarine li hloekisa 'mele oa chefo, li nolofatsa mosebetsi oa pelo, tsamaiso ea mala, le ho eketsa tšireletso ea 'mele.
Ho ja esita le tholoana e le ’ngoe ka letsatsi ho tla matlafatsa ’mele ka livithamine le ho matlafatsa.
"Sena ke sehlahisoa se setle, se nang le fiber e ngata, livithamine le liminerale, se na le lik'hilojule tse fokolang," ho fana ka maikutlo gastroenterologist-hepatologist Olga Arisheva.
Melemo ea li-nectarine ho basali
Ka livithamine A le E ka sebopeho sa tsona, litholoana tsena tse nang le lero li thusa ho boloka boreleli le elasticity ea letlalo, ho ntlafatsa sebopeho sa letlalo. Li-mask tse nang le phepo li entsoe ka makhasi a nectarine, 'me oli ea peo e eketsoa ho litlolo.
Ho molemo ho sebelisa li-nectarine nakong ea bokhachane. Ntle le lintho tsohle tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle tse fumanehang tholoaneng ena, litholoana li thusa ho tlosa toxicosis, kapa bonyane li fokolisa phello ea eona 'meleng.
Ho fokotsa edema, ho tlosa metsi a mangata 'meleng ho tla thusa ho theola boima ba' mele. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hopola hore tabeng ena ho kgothaletswa ho ja nectarine hoseng.
Melemo ea li-nectarine ho banna
Ho sebelisoa ha li-nectarine kamehla ho tla thusa halofo e matla ea batho ho thibela nts'etsopele ea mafu a kang prostatitis, urolithiasis. Lintho tse nang le magnesium ka litholoana li tla matlafatsa mesifa ea pelo le ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo, ao, ho ea ka lipalo-palo, a atileng haholo ho banna.
Melemo ea li-nectarine bakeng sa bana
Bakeng sa bana, ho ja tholoana e joalo e tla ba thabo feela - tsohle ka lebaka la tatso ea eona e monate. Ho feta moo, boemo ba molemo bo lumellana le lerato la bana ho eena: tšebeliso ea li-nectarine e na le phello e ntle khōlong ea ngoana le ho matlafatsa 'mele ka kakaretso, e leng ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa nakong ea tsoelo-pele e mafolofolo. motho e monyane.
Kotsi ea li-nectarine
- Batho ba nang le ho kula le lefu la tsoekere ba lokela ho qoba ho sebelisa sehlahisoa. Ho seng joalo, e ka sebelisoa ke motho e mong le e mong, empa ho bohlokoa ho fana ka khetho ho sehlahisoa se secha, ho e-na le sehlahisoa se entsoeng ka makotikoting ka tsoekere, ho bolela Olga Arisheva.
Ho sa tsotellehe taba ea hore li-nectarine li ka 'na tsa e-na le peo e monate, ho lokela ho hopoloa hore lithollo tsa tsona li na le hydrocyanic acid, e nkoang e le chefo e matla. Ka hona, ha e khothalletsoe ho li ja.
Tšebeliso ea li-nectarine meriana
- Ha ho na lijo tse arohaneng tse nang le li-nectarine, empa li khothaletsoa hore li ekeletsoe lijong e le ho li arola. Litholoana li na le fiber e ngata, kahoo li ka buelloa ho batho ba nang le bothata ba ho patoa, lintlha tsa Olga Arisheva.
Ka acidity e eketsehileng ea mpa, ho kgothaletswa ho noa lero la nectarine le sa tsoa hatelloa metsotso e 15 pele ho lijo.
Ho phaella moo, tholoana ena e na le thuso bakeng sa phokolo ea mali, kaha e na le phello e ntle boemong ba hemoglobin maling.
Ts'ebeliso ea li-nectarine ha u pheha
Mefuta e mengata ea ts'ebeliso ea tholoana ena e molemo e ntle haholo. E ka nkoa e le ea bokahohle ka mokhoa o sireletsehileng. Li-cocktails, jeme, li-compotes, li-dessert, li-pastry fillings ke karolo e nyenyane feela ea linyeoe tsa tšebeliso. Li-nectarine li ka ba tsa chesoa le ho apehoa ka nama, li omisitsoe, li halikiloe.
Nectarine e sireletsa
E hlahisa 'mala o mofubelu o motle oa lamunu, o nang le likotoana tse arohaneng tsa litholoana tse nang le lero. Mariha, ka sebele u tla ananela monko oa eona o monate le thepa e molemo.
| Likokoana-hloko | 0,5 lik'hilograma |
| metsi | Khalase ea 1 |
| Sugar | 0,5 lik'hilograma |
| Lemon ea lero | Art ea 1. khaba |
Haeba u batla hore lilae tsa litholoana li se ke tsa fetoha motoho nakong ea ho pheha, joale u lokela ho khetha litholoana tse thata. Re ntša lejoe ho tswa ho nectarine, re khaola nama ka lilae. Kopanya tsoekere le metsi 'me u phehe sirapo ho fihlela tsoekere e qhibiliha ka ho feletseng, ebe u eketsa lero la lemone. Kenya litholoana ka sirapo ebe u pheha metsotso e ka bang 5-7. Tlosa mocheso 'me u tlohele ho kenya letsatsi, u susumetsa ka linako tse ling. Ka mor'a moo, beha mollo hape, tlisa ho pheha 'me hape e ke e phehe nako e ka etsang letsatsi. Ka mor'a moo, pheha metsotso e 15, u tlose foam. Sterilize linkho, tšela sehlahisoa se felileng holim'a tsona 'me u li koahele ka li-lids tse phehiloeng.
Pie e nang le nectarine
Kaka e fetoha e monate, e nang le bolila ba linoko. E ke ke ea siea motho ea sa tsotelleng leino leha e le lefe le monate
Bakeng sa pastry ea shortcrust:
| Lerumo | 300 g, |
| Botoro (e hatselitsoeng) | 150 g, |
| Sugar | Art ea 1. khaba |
| letsoai | 1 pinyane |
| Metsi a batang | Art ea 1. khaba |
Bakeng sa ho tlatsa le tranelate:
| Ehe | Sekhechana se le seng. |
| Yoghurt ea tlhaho | 400 di ml |
| Sugar | 100 g, |
| Tsoekere ea vanilla | Art ea 1. khaba |
| Sirilamunu | Sekhechana se le seng. |
| Likokoana-hloko | Sekhechana se le seng. |
Kopanya phofo, tsoekere, letsoai le botoro e khabeloa hantle. Khaola ho fihlela o boreleli, eketsa metsi qetellong. Knead hlama 'me u e romelle sehatsetsing ka metsotso e 20.
Bakeng sa tranelate, hanyenyane otla mahe, eketsa yogurt. Ha ea lokela ho ba le li-additives. Re robala tsoekere, vanilla tsoekere, 2 tbsp. l. lero la lemone, itlotsa ka zest e nyane. Kopanya ho fihlela e boreleli.
Khaola li-nectarine ka likotoana tse nyane.
Re tšela hlama holim'a lakane ea ho baka, re e abela holim'a sebaka sohle, re bōpa mahlakoreng. Bake ho fihlela halofo e phehiloe ka metsotso e 15 ka likhato tse 200.
Re beha karolo ea lilae tsa nectarine ka setsing sa hlama, tšela tranelate ea yogurt 'me u khabise ka nectarine e setseng, re kenya lilae ka tranelate. Bake metsotso e ka bang 30 ho fihlela o le tranelate le khauta. Etsa hore kuku e pholile - 'me u ka e sebeletsa tafoleng.
Kenya risepe ea hau ea ho saena ka lengolo-tsoibila. [Imeile e sirelelitsoeng]. Healthy Food Near Me e tla phatlalatsa mehopolo e khahlisang le e sa tloaelehang
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka li-nectarine
Kaha litholoana tsa nectarine li bobebe haholo, li ka senyeha kapele. A re boneng hore na re ka li boloka joang hantle lapeng.
- Bakeng sa poloko e kholoanyane ea litholoana, ho kgothaletswa ho ala ka tatellano e le 'ngoe,' me u se ke ua li bokella ka holim'a tse ling, 'me u phuthe e' ngoe le e 'ngoe ka pampiri.
- Li-nectarine li ka hoamisoa. Khetho ena ea polokelo e tla boloka tatso le thepa e molemo ea litholoana ho fihlela likhoeli tse tšeletseng. Leha ho le joalo, ha ho hatsela, li arole pele. Ke feela ka mor'a hore li be le leqhoa li ka kenngoa ka mokotleng o tloaelehileng o tiisitsoeng.
- Haeba ho na le tholoana e khaotsoeng e setseng, joale e ka kenngoa ka setsing se nang le sekoahelo se koetsoeng ka thata. Ka foromo ena, e tla bua leshano ka matsatsi a ka bang peli.
Ha u khetha li-nectarine, nahana ka nako ea ho butsoa ha tlhaho - halofo ea bobeli ea July. Nakong ena, hoa khoneha ho reka litholoana tsa sebele ntle le chefo e bolaeang likokoanyana, ka melemo e meholo ea bophelo bo botle le ka tatso e khanyang ka ho fetisisa, e monate ka ho fetisisa. Ela hloko ponahalo ea lesea le ka pōpelong. Ha ea lokela ho ba le meno kapa tšenyo. Leka ho se khethe litholoana tse bokelletsoeng holim'a tse ling, ho bonolo haholo ho khoptjoa ke ba holofetseng, 'me le bona ba senyeha ka potlako. Nectarine e lokela ho ba e khanyang 'me e be le monko o monate.
Lipotso le likarabo tse tsebahalang
Na nectarine ke monokotšoai kapa tholoana?
Hape ke habohlokoa ho ela hloko phapang ea bohlokoa pakeng tsa monokotsoai le litholoana - boholo ba litholoana. Monokotšoai, joalo ka molao, o lumellana le menoana e 'meli, ha palema eohle e hlokahala bakeng sa tholoana. Tabeng ena, ho ka phehoa khang ea hore nectarine ke litholoana.