Tse ka Hare
Histori ea ponahalo ea lipere ka phepo e nepahetseng
Peere ke sefate sa litholoana se tsoang lelapeng la lirosa. Semela sena se hlahile mehleng ea pele, ho ne ho sa khonehe ho theha naha ea habo eona. Kamoo ho bonahalang kateng, temo ea lipere e qalile Greece ea boholo-holo.
Ho tloha lekholong la bo XNUMX la lilemo, lebitso la pere le se le ntse le fumanoa Naheng ea Rona. Ke 'nete, qalong e ne e bitsoa "khrusha",' me lekholong la boXNUMX la lilemo - "dulya" ho tsoa lentsoeng la Sepolishe. Hona joale ho na le mefuta e likete ea lipere tse hananang le serame 'me li hōla esita le Bochabela bo Hōle.
Mefuta eohle e fapane haholo ho e mong ka ponahalo, boholo le tatso. Har'a litholoana tsena ke pere ea boima ba lik'hilograma tse tharo e lengoang Japane.
Naheng ena, semela sena ka kakaretso se nkoa e le sa bohlokoa haholo. Motseng oa Kurayoshi ho na le e 'ngoe ea limusiamo tse thahasellisang ka ho fetisisa tse inehetseng ho pere. Mohaho o entsoe ka sebōpeho sa pere e chitja, 'me sefate sa khale se omisitsoeng sa pere se bolokiloe ka tlas'a sebaka seo. E ile ea beha litholoana ka lilemo tse 60 'me ea tlisa palo e rekotiloeng ea litholoana. E ile ea behoa musiamong, e boloka moqhaka oa limithara tse mashome a mabeli le tsamaiso eohle ea metso tlas'a khalase.
Patsi ea pere e nkoa e le mefuta ea bohlokoa. E na le seo ho thoeng ke "lisele tsa majoe", tse u lumellang ho rema lehong ka tsela leha e le efe ntle le ho arohana. Lintho tse nyenyane tse khabisitsoeng, esita le thepa ea ka tlung, li entsoe ka lipere.
Molemo oa lipere
Peere e le 'ngoe feela e na le hoo e ka bang 20% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea fiber. Likhoele tsena tsa lijo li bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea rona ea tšilo ea lijo - li sebetsa e le lijo tsa libaktheria tse molemo. Fibre e mahoashe e thusa mala, e thusa ho tsoa. Fiber e khona ho tlama mafura acid, ka hona e fokotsa boemo ba k'holeseterole e entsoeng ho bona. Lijo tse ngata li hula lipere tse sa butsoang hanyane.
Pear ha e monate ho feta apole, e boetse e na le tsoekere e ngata. Leha ho le joalo, ha e na kotsi haholo hobane lipere li na le sorbitol e ngata. Ntho ena e monate ke ntho e monate e bolokehileng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, tsoekere e tloaelehileng ea lefu lena e ke ke ea jeoa.
Lekhapetla la pere ha le na thuso haholo - le na le li-flavonoids. Li-Flavonoids li molemo bakeng sa pelo le methapo ea mali - li fokotsa fragility ea capillary, li etsa hore lisele tse khubelu tsa mali li be bonolo haholoanyane. Thepa e thibelang likokoana-hloko ea li-pigments tsena tsa limela e boetse e tsejoa.
Pear e na le arbutin e ngata, ntho e nang le thepa ea antibacterial. Hammoho le ketso ea diuretic ea pere ka lebaka la bongata ba potasiamo, arbutin e thusa ho loants'a tšoaetso ea moroto.
Thepa e thahasellisang ea pere ka nako e ts'oanang e lokolla le ho lokisa setuloana. Litholoana, ka lebaka la fiber, li susumetsa ho tsoa 'me, haeba li jeoa haholo, li ka baka letšollo. Empa peel le decoction ea pere e na le li-tannins tse ngata, tse khetholloang ka phello ea ho lokisa.
Sebopeho le likhalori tsa khalori ea pere
| Li-caloric tsa 100 g | 57 kcal |
| Liprotheine | 0,36 g, |
| Mafura | 0,14 g, |
| Li-carbohydrate | 13,1 g, |
Hlakola pere
“Pere e na le tsoekere e ngata, ha ea lokela ho sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere le seso sa peptic. Litholoana tsena ke allergen, li lokela ho fuoa bana ka hloko. Pear e na le likhoele tse ngata tse mahoashe, 'me u lokela ho li sebelisa ka mokhoa o itekanetseng, ho seng joalo u ka fumana letšollo.
Pear ke litholoana tsa nako ea selemo, kahoo ho molemo ho li ja ka nako ena. Ha nako ea selemo, limela li phekoloa ka carcinogen e kotsi, "ho bolela gastroenterologist Olga Arisheva.
Tšebeliso ea pere ka meriana
Lintho tse sebetsang li ntšoa ho pere, ebe li sebelisoa ha ho etsoa lithethefatsi. Ka mohlala, arbutin e nang le thepa ea likokoana-hloko e kenyelelitsoe ho hlophisoa ha lithethefatsi bakeng sa phekolo ea liphio le pampiri ea moroto.
Ho boetse ho na le lithuto tse ngata mabapi le melemo ea lipere. E mong oa bona o ile a ithuta phello ea tšebeliso ea pere boemong ba pelo. Ka likhoeli tse tharo, batho ba lilemong tse bohareng le ba hōlileng ba ne ba ja pere, 'me sehlopha sa bobeli - placebo. Ba jeleng pere eo ba ile ba bontša tšekamelo ea hore khatello ea mali ea bona e theohe ha pelo e ntse e kokobela.
Boithuto bo bong bo ile ba etsoa ho litoeba. Thepa e khahlanong le lefu la tsoekere ea lipere e ithutile. Pear e nkiloeng e thibetse nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX.
Hape, sehlahisoa se sebelisoa hangata ho cosmetology. E fokotsa mafura a letlalo, e fokotsa li-pores mme e matlafatsa letlalo ka livithamine le li-acids tsa meroho.
Tšebeliso ea lipere ho pheha
Perela e ratoa linaheng tse ngata. Ena ke tholoana e nkhang hamonate haholo, eo ho eona ho lokisetsoang li-dessert, hammoho le lijana tse monate. Sehlahisoa se thahasellisang se etsoa Switzerland - mahe a linotsi a pere. Ena ke lero la pere e teteaneng e teteaneng.
Salate e nang le pere le kana
Pere e na le tatso e monate e tsamaisanang hantle le nama e tšoeu.
| Khoho e tsubang | 300 g, |
| Khábeche | 300 g, |
| Pere | Sekhechana se le seng. |
| Nkhono | 50 g, |
| Oli ea mohloaare | 4 Art. likhaba |
| Mabele a mosetareta | 2 tsp |
| Pepere, letsoai | ho latsoa |
Khaola ka e hlobolisa k'habeche, nama ea khoho, pere e teteaneng. Khaola linate ka thipa. Kopanya lisebelisoa tsohle.
Etsa ho apara: kopanya oli le letsoai, pepere le mosetareta. Tšela salate 'me u sebeletse hang-hang.
Kenya risepe ea hau ea ho saena ka lengolo-tsoibila. [Imeile e sirelelitsoeng]. Healthy Food Near Me e tla phatlalatsa mehopolo e khahlisang le e sa tloaelehang
pere charlotte
Charlotte e nang le pere e bonolo ho feta ea liapole. Tsoekere e ngata haholo e ka eketsoa ka lebaka la monate oa litholoana, fetola ho latsoa. Lipere li lekana hantle e le hore li se ke tsa fokotseha ha li baka
| Mahe a maholo | Sekhechana se le seng. |
| Oli ea meroho | Art ea 1. khaba |
| Lerumo | Khalase ea 1 |
| Sugar | Khalase ea 1 |
| Phofo ea ho baka | 1 lihora. Khaba |
| letsoai | penya |
| Pears medium | Sekhechana se le seng. |
Senya mahe ka sekotlolo, eketsa letsoai le tsoekere 'me u otle ho fihlela foam metsotso e seng mekae. Ebe u eketsa phofo le phofo e bakang 'me u kopanye ka bonolo. Tšela ka har'a oli qetellong.
Hlatsoa lipere, tlosa likoti, 'me u li khaole ka li-cubes tse nyane, u ka tlohela peel. Khaola e 'ngoe ea lipere ka bolelele ka lilae tse tšesaane.
Kenya li-cubes tsa pere ho batter 'me u kopanye hantle. Tlotsa foromo ka oli, beha hlama, e boreleli. Lokisetsa lilae tsa pere ka holimo ka sebōpeho sa palesa 'me u li hatelle ka har'a hlama hanyenyane.
Bake ka ontong e futhumetseng ho ea ho likhato tse 180 ka metsotso e ka bang 30-40, ho itšetlehile ka sebōpeho. Ho itokisetsa ho hlahloba leino la meno, e tla omella ha u phunya charlotte.
Mokhoa oa ho khetha le ho boloka pere
Lipere li rekisoa li le foreshe, hammoho le tse omisitsoeng le tse omisitsoeng. Hopola hore bongata ba lintho tse omisitsoeng litholoana bo eketseha ka makhetlo a 'maloa, kahoo lik'halori tsa sehlahisoa se joalo li phahame. Ha u khetha pere e omisitsoeng, ela hloko ho ba sieo ha hlobo le likokoana-hloko.
Lipere tse ncha li ka rekoa 'me ha li butsoitse ka ho feletseng. Ba "fihla" hantle ka matsatsi a seng makae ka kamoreng e futhumetseng. Ka sebele li-pods tse butsoitseng ha lia lokela ho nkoa - li senyeha ka potlako haholo.
Hlahloba lekhapetla - ha lea lokela ho ba le matheba a lefifi, likoti tse bonolo le liboko. Pear e hlephileng le e monko o monate haholo e butsoitse haholo 'me e se e qala ho bola. E tiileng ebile ha e na monko, ho fapana le hoo, ha e butsoitse.
Ho molemo ho boloka lipere ka sehatsetsing, sena se eketsa nako ka bonyane beke. Ka kamoreng, litholoana li qala ho bola, li butsoitse ka mor'a matsatsi a seng makae. Pear ke e 'ngoe ea litholoana tse sa bolokoeng hantle.
Nako e ntle ea ho reka ke nako ea kotulo, ke hore, lehlabula le mathoasong a hoetla.