"Ke motho ea lahlehileng", "Ha ke sa na kamano e tloaelehileng", "Ke tla lahleheloa hape". Esita le batho ba itšepang, che, che, e, ’me ba itšoare ka menahano e joalo. Joang ho qholotsa maikutlo a hau ka potlako le ka nepo ka uena? Setsebi sa kelello Robert Leahy se fana ka sesebelisoa se bonolo empa se le matla.
Ke eng e ka u thusang ho sebetsana ka katleho le maikutlo a bohloko le ho finyella lipakane tsa hao? Ho thoe'ng ka ho hlahloba mekhoa ea motho ea ho nahana? Sena sohle se rutoa ke monograph e ncha ke setsebi sa kelello, hlooho ea Setsi sa Amerika sa Cognitive Therapy Robert Leahy. Buka ea «Techniques of Cognitive Psychotherapy» e reretsoe litsebi tsa kelello le liithuti tsa liunivesithi tsa kelello le mosebetsi oa bona o sebetsang le bareki, empa batho bao e seng litsebi ba ka boela ba sebelisa ntho e itseng. Ka mohlala, mokhoa oo mongoli a o bitsang «180 Degree Turn — Confirmation of the Negative», o hlahisoa khatisong e le mosebetsi oa sekolo o etsetsoang mofani.
Ho thata haholo hore re lumele ho se phethahale ha rōna, re tsepamise maikutlo, re “kenye” liphosong tsa rōna, re etsa liqeto tse khōlō ka rōna ho tsoa ho tsona. Empa ka sebele e mong le e mong oa rona o na le mefokolo.
“Kaofela re na le boitšoaro kapa litšoaneleho tseo re li nkang li le mpe. Ho joalo le ka tlhaho ea motho. Har'a batho bao re ba tloaetseng ha ho na motho a le mong ea phethahetseng, kahoo ho loanela ho phethahala ke ntho e sa utloahaleng, setsebi sa kelello se lebeletse mosebetsi oa hae. — A re bone hore na u itšoaea liphoso ka lebaka lefe, hore na ha u rate eng ka uena. Nahana ka litšobotsi tse mpe. Ebe u nahana hore na ho ne ho tla ba joang haeba u ba nka e le seo u nang le tokelo ea ho se bona. U ka e nka joaloka karolo ea hau - motho ea sa phethahalang eo bophelo ba hae bo tletseng likhahla le mathata.
Tšoara mokhoa ona eseng e le sebetsa sa ho itšoaea liphoso, empa e le sesebelisoa sa ho lemoha, kutloelo-bohloko le kutloisiso.
Joale Leahy o kopa 'mali hore a inahanele hore o na le tšobotsi e mpe. Ka mohlala, hore ke molahlehi, motho ea ka ntle, ea hlanya, o mobe. Ha re re u nahana hore ka linako tse ling u motho ea tenang ho qoqa. Ho e-na le ho e loantša, ke hobane’ng ha u sa e amohele? E, nka teneha ho ba bang, empa ho na le lintho tse ngata tse thahasellisang bophelong ba ka.
Ho itloaetsa sena, sebelisa tafole, eo mongoli a e bitsitseng sena: "Ke ne ke tla sebetsana joang le boemo haeba ho ka bonahala hore ke na le litšobotsi tse mpe."
Karolong e ka ho le letšehali, ngola seo u se nahanang ka litšobotsi le boitšoaro ba hau. Karolong e bohareng, hlokomela hore na ho na le 'nete mehopolong ena. Karolong e nepahetseng, thathamisa mabaka a etsang hore litšoaneleho tsena le boitšoaro e ntse e se bothata bo tebileng ho uena - ka mor'a moo, u na le litšoaneleho tse ling tse ngata 'me u ka kopanela mesebetsing e fapaneng.
U ka 'na ua kopana le mathata nakong ea ho tlatsa. Batho ba bang ba nahana hore ho amohela litšoaneleho tsa rona tse mpe ho tšoana le ho itšoaea liphoso, ’me tafole e phethiloeng e tla ba bopaki bo hlakileng ba hore re inahana ka tsela e fosahetseng. Empa joale ke habohlokoa ho hopola hore ha rea phethahala ’me e mong le e mong o na le litšobotsi tse mpe.
'Me ntho e' ngoe hape: tšoara mokhoa ona eseng e le sebetsa sa ho itšoaea liphoso, empa e le sesebelisoa sa ho lemoha, kutloelo-bohloko le kutloisiso. Etsoe, ha re rata ngoana, rea hlokomela le ho amohela mefokolo ea hae. E re, bonyane ka nakoana, re be bana ba joalo bakeng sa rona. Ke nako ea ho itlhokomela.
Mohloli: Robert Leahy "Mekhoa ea Cognitive Psychotherapy" (Peter, 2020).