Menahano e mebe e tlisa botsofali

“Na u kile ua hlokomela hore na bo-ralipolotiki ba baholo ba tsofala kapele hakae? — o bua le babali Donald Altman, eo e kileng ea e-ba moitlami oa Mobuddha, ’me kajeno ke sengoli le setsebi sa kelello. “Batho ba lulang ba imetsoe kelellong ka linako tse ling ba tsofala ka pel’a mahlo a rōna. Maqhubu a kamehla a ama makholo a lits'ebetso tsa bohlokoa tsa baeloji. Empa hase feela khatello ea maikutlo e potlakisang botsofali ba batho. Joalokaha lipatlisiso tsa morao-rao li bontšitse, mehopolo e mebe le eona e tlatsetsa ho sena. Li ama li-biomarker tsa bohlokoa tsa botsofali - li-telomere. ”

Khatello ea maikutlo le botsofali

Li-telomere ke likarolo tsa ho qetela tsa li-chromosome, ntho e kang khetla. Li thusa ho sireletsa li-chromosome, kahoo li li lumella hore li itokise le ho ikatisa. Li ka tšoantšoa le ntlha ea polasetiki ea leqhoele la lieta. Haeba ntlha e joalo e fela, ho batla ho le thata ho sebelisa mohala.

Mekhoa e tšoanang, ka mantsoe a bonolo, e etsahala ka li-chromosome. Haeba li-telomere li felile kapa li honyela pele ho nako, chromosome e sitoa ho ikatisa ka ho feletseng, ’me mafu a senile a qala. Phuputsong e ’ngoe, bafuputsi ba ile ba latela bo-’mè ba bana ba tšoeroeng ke lefu le sa foleng ’me ba fumana liphello tsa khatello e khōlō ea kelello ho li-telomere.

Ho basali bana, ho hlakile hore tlas'a khatello ea kelello kamehla, li-telomere "li bontšitse" boemo bo eketsehileng ba botsofali - bonyane lilemo tse 10 ka potlako.

kelello e lelera

Empa na mehopolo ea rōna e hlile e na le tšusumetso e joalo? Phuputso e 'ngoe e ile ea etsoa ke setsebi sa kelello Elissa Epel' me ea hatisoa koranteng ea Clinical Psychological Science. Epel le basebetsi-'moho ba ile ba latela phello ea "kelello ea kelello" ho li-telomere.

"Ho lelera ha kelello", kapa ho ikhula menahanong ea motho, hangata ho bitsoa ntho e makatsang ea batho bohle, moo mohopolo o reretsoeng ho rarolla mathata a teng hona joale o ferekanngoa ke menahano e sa utloahaleng, hangata e sa tsebe letho.

Liphuputso tsa Epel li bontša ka ho hlaka phapang pakeng tsa ho tsepamisa maikutlo le ho lahleheloa ke "ho lelera kelellong." Joalokaha bafuputsi ba ngola, “Ba arabetseng ba neng ba tlaleha tšitiso khafetsa ba ne ba e-na le li-telomere tse khutšoanyane liseleng tse ngata tsa ’mele tsa ho itšireletsa mafung—li-granulocyte, li-lymphocyte—ha li bapisoa le sehlopha se seng sa batho ba neng ba sa sekamela ho lelera kelellong.”

Haeba u cheka ho teba, u tla fumana hore e ne e le menahano e mebe e tlatselitseng ho khutsufatsoa ha li-telomere - haholo-holo, ho tšoenyeha, ho tsieleha le ho itšireletsa. Menahano e tletseng bora e hlile e senya li-telomere.

Joale pheko ea ho solla kelellong e ntseng e potlakisa lilemo le maikutlo a fosahetseng ke afe?

Senotlolo sa bacha se ka hare ho rōna

E 'ngoe ea liqeto tsa phuputso e boletsoeng ka holimo ke ena: "Ho boloka tlhokomelo nakong ea hona joale ho ka thusa ho boloka tikoloho e phetseng hantle ea lik'hemik'hale. Sena le sona se lelefatsa bophelo ba lisele.” Kahoo mohloli oa bocha - bonyane bakeng sa lisele tsa rona - ke ho ba "mona le hona joale" le ho lebisa tlhokomelo ho se etsahalang ho rona motsotso ona.

Hape ke habohlokoa hore re lule re e-na le kelello e bulehileng mabapi le se etsahalang, kaha maikutlo a fosahetseng kapa ho itšireletsa kamehla ho senya li-telomere tsa rona feela.

E etsa hore motho a nahane ka botebo ebile e khothatsa ka nako e le 'ngoe. Hoa thoba haeba re iphumana re le moeeng o lelera kelellong. Hoa khothatsa, hobane ho matleng a rona ho sebelisa tlhokomeliso le ho thuisa ho koetlisa, ho ithuta ho buleha le ho kenya letsoho ho se etsahalang mona le hona joale.

Mokhoa oa ho khutlisetsa kelello mona le hona joale

Mothehi oa thuto ea morao-rao ea kelello, William James, o ile a ngola lilemong tse 125 tse fetileng: “Bokhoni ba ho khutlisetsa tlhokomelo ea motho e lelera ka hloko motsotsong oa hona joale khafetsa ke motso oa ho hlaphoheloa kelellong, botho bo tiileng le boikemisetso bo matla.

Empa le pejana, khale pele ho James, Buddha o ile a re: “Lekunutu la bophelo bo botle ba kelello le ba ’mele hase ho sareloa bakeng sa nako e fetileng, ho se tšoenyehe ka bokamoso, ho se tšoenyehe esale pele ka lebaka la mathata a ka ’nang a hlaha, empa ho phela bophelo bo botle ba ’mele. hona joale ka bohlale le pelo e bulehileng. motsotso.»

Donald Altman o re: “E-re mantsoe ana a sebetse e le tšusumetso eohle. Libukeng le lihloohong, o arolelana mekhoa e sa tšoaneng ea ho koetlisa kelello. Mona ke e 'ngoe ea litloaelo tse thusang ho khutla menahanong e lelera:

1. Fana ka mohopolo o sitisang lebitso. Ruri hoa khoneha. Leka ho re "ho lelera" kapa "ho nahana." Ena ke mokhoa o nang le sepheo, o sa ahloleng oa ho tsebahatsa hore kelello ea hau ea lelera le ho lelera. U ka boela ua ipolella hore, “Ha ke tšoane le menahano ea ka” le “’na le maikutlo a ka a fosahetseng kapa a bora ha re tšoane.”
2. Khutlela mona le hona joale. Kopanya liatla tsa hao 'me u potlakele ho itlotsa ho tse ling ka metsotsoana e seng mekae. Ena ke boikoetliso bo botle ba 'mele bo tla u khutlisetsa motsotsong oa hona joale.
3. Netefatsa ho kenya letsoho ha hao hona joale. Hona joale u ka khutlisetsa tlhokomelo ea hau habonolo tikolohong ea hau. U ka tiisa sena ka ho ipolella hore, "Ke phathahane, ke tsepamisitse maikutlo, ke teng, 'me ke bulehetse ntho e 'ngoe le e 'ngoe e etsahalang." 'Me u se ke ua teneha ha kelello e qala ho lelera hape.

Donald Altman o khothalletsa ho etsa mokhoa ona ka nako leha e le efe nakong ea letsatsi ha re iphumana re lahlehile mehopolong ea rona le ho tsoa motsotsong oa hona joale, kapa ha re nka ntho e haufi haholo le pelo. Ema, emisa ho hema, 'me u nke mehato ena e meraro e bonolo ho matlafatsa temoho e bulehileng, e sa thibeloang.

“E-ba mosa ho uena ha kelello ea hao e lelera khafetsa. Ha ua tlameha ho ba ea phethahetseng ho sena, tsoela pele ho sebetsa ka bouena. Hase ntle ho lebaka hore sena se bitsoe ho itloaetsa!”

Mabapi le Mongoli: Donald Altman ke setsebi sa kelello le mongoli oa Lebaka! Ho tsosa bohlale ba ho ba mona le hona joale.