Nakong ea selemo, re batla ho nolofatsa lijo le ho behella ka thoko likhalori tse eketsehileng. Lijo tsena li tla u thusa ho ikutloa u le bobebe 'meleng ha u sa fe maikutlo a tlala. Ka ligrama tse 100, lijo tsena li na le lik'halori tse 0 ho isa ho tse 100.
Tee e tala
Ho fapana le metsi, tee e tala ke mohloli oa li-antioxidants le livithamine tse hlokahalang ka nako leha e le efe ea selemo, haholo-holo nakong ea selemo. Ka senoelong sa tee e tala, ke lik'hilojule tse 5 feela 'me 'mele oa hae o qeta 20.
Moro
Lik'halori tsa Broths li itšetlehile ka motheo oo li phehiloeng ka oona, tse kang meroho, nama, tlhapi. Empa ka karolelano, sekotlolo se le seng sa sopho se na le lik'hilojule tse 10. Eketsa moro oa selemo litlama le li-seasoning - kahoo e ba molemo haholoanyane.
Zucchini
Ligrama tse 100 tsa squash li na le lik'hilojule tse 17 feela, 'me lijana tsa sehlahisoa sena li ngata. Li kenye ho sopho, salate, lijo tse bobebe, likuku.
Khábeche
Mefuta eohle ea k'habeche e na le lik'hilojule tse fokolang 'me e na le melemo e mengata. K'habeche e na le vithamine C e ngata, e tla u lumella hore u lule u phetse hantle nakong ea selemo. Ka ligrama tse 100 tsa k'habeche, lik'hilojule tse 25.
Green beans
Sehlahisoa se seng sa khalori e tlase, ligrama tse 100 tse etsang lik'hilojule tse 30. Linaoa li tla matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa ponahalo le ho hloekisa mala a chefo e feteletseng. Sebelisa lijana tsa linaoa, konofolo le li-sauces tse nang le lik'halori tse tlaase.
Morara
Grapefruit e ruile livithamini C, A, le B le fiber e thusang ho theola boima ba 'mele. Ke motsoako o babatsehang oa li-smoothies, li-cocktails le lino-mapholi. Ligrama tse 100 tsa citrus li na le lik'hilojule tse 40.
Li-beet
Beetroot e na le thepa ea antioxidant, e thusang likepe tsa hau. Li-gramme tsa 100 tsa li-beet li na le likhalori tse 50, 'me e ka ba li-appetiz tse fapaneng, lisalate le li-entrees, hape e ka sebelisoa e le khabiso.
Lihoete
Haeba u sa rate lihoete, ha u tsebe ho li pheha. Esita le li-cubes tsa lipompong tsa meroho - seneke se monate ka ho phethahetseng. 100 dikgerama tsa lihoete - ke lik'hilojule tse 45 feela.
Linaoa tse khubelu
Linaoa tse khubelu ke mohloli oa protheine e nang le lik'hilojule tse tlaase - 93 lik'hilojule ka ligrama tse 100. Kenya linaoa ho sopho, salate, kopanya le meroho le litholoana tsa citrus.
Litapole
Litapole, leha li na le starch e ngata, li na le lik'hilojule tse 80 feela ka ligrama tse 100. E na le vithamine C, e, liminerale tse molemo bakeng sa 'mele. Bake litapole ka peel kapa pheha - kahoo litaba tsa bona tsa khalori li tla eketseha.