Tse ka Hare
Ka maleng a rona, lijo lia nolofatsoa, lia senyeha ebe lia senyeha. 'Me ha lijo li le bonolo haholoanyane bakeng sa tšilo ea lijo, ho tla ba bonolo mokhoa oa ho tsamaisa lijo ka mala. Lijo tse boima li baka tsitsipano, boima ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo le khase e feteletseng. Ke lijo life tse sitisang tšilo ea lijo e lumellanang 'me, ka lebaka leo, li baka mathata a tšilo ea lijo?
Lijo tse halikiloeng
Haeba o eketsa lijong tse mafura mafura a mang ha u pheha, sistimi ea tšilo ea lijo e kanna ea se sebetsane le bophahamo ba mafura. E tla senya matla a mangata tšenyehong, ntle le ho sileha lijo tse ling le ho ntša limatlafatsi.
Lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
Ka lehlakoreng le leng, lijo tse nokiloeng ka linoko li thusa tšilo ea lijo 'me li etsa hore mali a potolohe litho tsa ka hare tsa' mele oa ka mpeng. Empa keketso ea metsoako e senang linoko ho fapana le moo e lebisa ho teneheng ha mpa le mabota a 'metso tse tla baka hlaselo ea mali, ho opa ha pelo le bohloko.
Linaoa
Ledeile ke mohloli oa liprotheine tsa meroho le litlheferetsi tsa lijo, tse li etsang lijo tse nang le thuso. Empa linaoa li boetse li na le li-carbohydrate oligosaccharides, tseo ho leng thata ho li cheka le ho baka ho boreha. Ho qoba sena, o lokela ho inela linaoa pele o pheha.
Litapole tse khotliloeng
Litapole tse khotliloeng li phehiloe ka lebese kapa tranelate, athe batho ba baholo le ngoana ba ka sila lactose ka botlalo. Litapole ke meroho e nang le setache, lik'habohaedreite tse rarahaneng ha li etsoa, le lebese, tse lebisang ho boreleli le boima ka mpeng.
Meroho ea Cruciferous
Mefuta eohle ea k'habeche e phetse hantle 'meleng. Ka nako e ts'oanang, e tletse kotsi - raffinose carbohydrate, eo ho leng thata ho e sila le ho kenya mala, joalo ka balune. Ho se utloise bohloko le bohloko boo u bo faneng ka bona.
Eiee e tala
Seqha leha e le sefe ka sebopeho sa sona se tala, leha se le molemo 'meleng bakeng sa thepa ea sona ea likokoana-hloko, livithamini le liminerale, se khopisa mucosa ea litho tsa ka hare. E fetola asiti ea mpa mme e fella ka sebopeho se feteletseng sa khase.
Ice cream
Ice cream ha e tletse feela kotsi ea "lactose" e sa hlakoheng. Empa ka boeona ke sehlahisoa se mafura haholo. Tatso ena e tletse likhahla tsa mpa, ho nyekeloa ke pelo. 'Me tsoekere e leng dessert ena e kaholimo ho meeli e lumelloang.
Maro a tlhaho
Ho bonahala eka khalase ea ts'ebeliso e tsoelang pele. Empa litholoana, haholo litholoana tsa lamunu, ke mohloli oa liasiti tse ngata, tse halefisang mpa le marako a boreleli a mala. 'Me haeba tholoana e le' ngoe e na le phello e mpe e ke ke ea bonahala, litholoana tse 'maloa ka khalase e le' ngoe - sena ke phephetso e tobileng ea pampiri ea meno.