Tse ka Hare
Litletlebo mabapi le metabolism e liehang ha se ntho e tloaelehileng. Boemo ba sistimi ea rona ea tšilo ea lijo, taolo ea ho ntša chefo le boemo ba 'mele bo ipapisitse le metabolism. Ke eng e bakang ho fokotseha ha metabolism?
1. Ha a na metsi a lekaneng
Ho felloa ke metsi 'meleng ke sera sa' mele oa hao sa 1. Ho fokotsa butle-butle metabolism ea hao 'me ho senya ponahalo ea hao hang-hang. Palo e lekaneng ea metsi e ntlafatsa tšilo ea lijo, e hloekisa 'mele le chefo. Ho noa khalase ea metsi ka mpeng e se nang letho ho potlakisa metabolism ho ea holimo mme ho o lumella ho sebetsa ka mokhoa o sebetsang letsatsi lohle.
2. Ho shebella lijo
Lijo life kapa life ha li otlolle letlalo la hao feela, empa hape li senya metabolism ea hau haholo. 'Mele o nka phepo e nepahetseng e le kotsi mme o leka ho boloka limatlafatsi, ho kenyeletsoa le mafura. Metabolism e fokotseha e le hore e se ke ea sebelisa lik'hilojule tse eketsehileng.
Se ke oa fanyehoa lijong, lipalo tse sa feleng tsa likhalori. Fetola tsela eo u jang ka eona e le hore lijo tseo u li jang li khotsofatse li be li leka-lekane, 'me u se ke ua omana haeba li senyeha. Matšeliso a kelello ke lets'oao la bohlokoa la metabolism.
3. Ho hloka mafura
Ke phoso e kholo ho fokotsa haholo, kapa le ho tlosa mafura ka botlalo lijong tsa hau. Ntle le moo, ke bona ba thusang metabolism ho fumana lebelo le ho e boloka e le maemong a ts'oanang. Khetha mafura a phetseng hantle 'me u se ke ua feta palo ea tsona, empa tlosa lijo tse tsubiloeng le tse halikiloeng ka botlalo - metabolism e na le tsona.
4. Meroho e tala e mengata haholo
Meroho e tala e bonahala e le ntle bakeng sa ho matlafatsa metabolism ea hau. Leha ho le joalo, tsohle li fapane ka ho felletseng. Ho sebetsana le fiber ea semela se mahoashe ho hloka matla a mangata, 'me' mele o qala ho se sebetse. Kenyelletsa lijo tse phehiloeng lijong - ka tsela ena mabotho a tla ajoa ka mokhoa o ts'oanang 'me metabolism e ke ke ea utloa bohloko.
5. Ho hloka calcium
Khaello ea calcium ke e 'ngoe ea mabaka a etsang hore metabolism e fokotsehe. Lebese le lomositsoeng le lihlahisoa tsa lebese li tlameha ho ba teng lijong tsa hau - li potlakisa metabolism le ho fa 'mele tekanyo e hlokahalang ea calcium.
6. Ho noa joala haholo
Ho noa joala ho fokotsa metabolism ea hau ka 73%. Ka lehlakoreng le leng, litsebi tsa phepo ha li khathale ke ho pheta melemo ea khalase ea veine lijong tsa mantsiboea. Empa ho feta tloaelo ea joala bakeng sa mantsiboea kapa mekete e atisang ho ba teng ho tletse bophelo bo botle ba hau.
7. Li-sweeteners tsa maiketsetso
Li-sweeteners tsa maiketsetso li monate ho feta makhetlo a makholo ho feta tsoekere e tloaelehileng. Ha li kena 'meleng oa rona, metabolism e qala ho potlakisoa ho e nchafatsa. Empa ha e le hantle, hoa bonahala hore ha ho na letho leo u ka sebetsang le lona, 'me metabolism e emisa.
Hopola hore pejana re buile ka hore na ke lijo life tse 10 tse bohlokoa haholo bakeng sa metabolism, hape ra eletsa hore na ke sopho efe e lokiselitsoeng hantle nakong ea hoetla.
Phela hantle!