Bo-rasaense ba Amerika, ba itšetlehileng ka lilemo tse ngata tsa phihlelo, ba ile ba etsa qeto ea hore lihlahisoa tse ling li ka sireletsa 'mele oa motho ho tloha ketsahalong ea kankere. Ho ne ho sa khonehe ho khetholla lisosa tse tobileng tsa lihlahala tse kotsi, empa taba ea hore lihlahala tse ngata li hlaha ka lebaka la mokhoa o fosahetseng oa bophelo ke ntho e ke keng ea latoloa. Lijo tse ngata tseo batho ba li jang le tsona li na le liphello 'me li ka baka kankere.
Bo-rasaense ba lumela hore tšebeliso ea morara le lero la morara li tla thusa ho qoba lefu lena. Ke tholoaneng ena ho na le li-phytochemicals tse ka fokotsang kholo ea lisele tsa kankere le ho thibela ho thehoa ha hlahala. Litho tse kotsing ka ho fetisisa ke li-lymph nodes, sebete, mala le litšoelesa tsa mammary.
Ke lijo life tse lokelang ho jeoa ho felisa kotsi ea mafu?
Liapole. Peel ea Apple e na le li-antioxidants tse ngata. Liphuputso tse ngata li 'nile tsa etsoa ka laboratoring, tse tiisitseng hore ho ja liapole ho thusa ho thibela mokhoa oa ho hÅla ha lisele tsa kankere. Tsela e molemohali ea li-antioxidants e ama lihlahala tsa mofetÅ¡e matsoeleng.
Khemere. Ha semela sena se sebelisoa, ho etsahala ts'ebetso e laoloang ea mananeo a lefu la lisele tse nang le tšoaetso. Litla-morao ha li sebetse ho lisele tse phetseng hantle.
Konofole. Semela sena se nkhang hamonate se tšoana haholo le ginger. Ka ho khetheha, ho ja konofolo ho khothalletsa lefu la lisele tsa mofetše. Konofolo e sebetsa haholo ho thibela lihlahala tsa ka mpeng.
Moferefere. Li-seasoning li na le 'mala o khethehileng oa 'mala o mosehla o thusang ho thibela mofetše qalong ka ho sebetsa litseleng tsa likokoana-hloko tsa lisele.
Broccoli le limela tsa Brussels e ruileng ka tshepe. Ke ntho ena e ka thibelang phokolo ea mali, ka hona e na le phello e ntle ho thibelo ea mofetše.
Mefuta e mengata ea monokotsoai, ho kenyelletsa: blueberries, raspberries, fragole le blueberries li na le li-antioxidants tse ngata. Lintho tsena li na le ntoa e sebetsang khahlanong le phetoho ea liphatsa tsa lefutso 'me li ama hlahala ntle le mohau.
Tee. Tšebeliso ea tee e ntšo le e tala e fokotsa haholo kotsi ea kankere ka lebaka la litaba tsa kimpferol. Ka kopo hlokomela hore sena se sebetsa feela ho lino tse sa tsoa etsoa lapeng.