Ho shebahala hantle selemo ho pota ho ka khoneha ka lebaka la malebela a bonolo le mokhoa oa bophelo o phetseng hantle. Latela keletso ea rona ea ho ba le 'mala o motle ka linako tsohle tsa selemo. 

Letlalo ke ponahatso ea ho leka-lekana ha rona ka hare. Seo re se jang se ka ama bophelo bo botle le botle ba letlalo. Lijo tse ling li boetse li tsejoa ka ho fana ka "chebahalo e ntle".

Mohatong oa pele oa sethala, lijo tse nang le beta-carotene e ngata (kapa provitamin A), semela sa 'mala oa antioxidant se susumetsang tlhahiso ea melanin. Hantle-ntle ke melanin ena e fanang ka 'mala o fokolang kapa o fokolang letlalong. Karolo ea eona hape ke ho sireletsa letlalo khahlanong le mahlaseli a kotsi a ultraviolet mme ka hona ho thibela botsofali ba letlalo. Lijo tse phahameng ka ho fetisisa tsa beta-carotene ke limela tsa lamunu le tse tala: rantipole, mahapu, apricot, pelepele, litapole, mango, mokopu, spinach ...

Litholoana tsa Citrus hape ke balekane ba hau ba molemohali ho boloka khanya e phetseng hantle selemo ho pota. E ruile ka vithamine C le li-acids tsa litholoana, lemon, lamunu le grapefruit li khantša 'mala le ho hloekisa letlalo. Li-acids tsa litholoana li ntse li kopantsoe le ho feta ha ho etsoa lihlahisoa tsa tlhokomelo ea letlalo.  

Lebala le khanyang le boetse le hloka hore metsi a ka hare a be ntle. Ho se noe metsi a lekaneng ho ka ba le litlamorao ponahalong ea letlalo la hao (lebala le lerootho, bofubelu, ho hlohlona, ​​joalo-joalo). Noa bonyane lilithara tse 1,5 tsa metsi ka letsatsi, lilithara tse 2 ka mokhoa o loketseng. Haeba ha u motho ea ratang metsi a hlakileng, kenya litholoana tsa lamunu (lemone, grapefruit) metsing a hao kapa koena ho li latsoa. Tee e tala e boetse ke khetho e ntle ho feta metsi a hlakileng. E ruile ka li-antioxidants le li-astringent agents, e tlosa chefo 'meleng mme e bonts'a bophelo bo botle ba letlalo!

Qetellong, fana ka motlotlo ka sebaka sa bohlokoa ba mafura a acid omega 3 le omega 6. Li matlafatsa letlalo 'me li thusa ho boloka metsi. Omega 3s e fumaneha ho tlhapi e mafura (salmon, mackerel, sardines, herring), avocado kapa oli ea rapeseed. Omega 6 e fumaneha ho oli ea soneblomo ka mohlala. Ela hloko, ho tlameha ho hlomphuoe tekano lipakeng tsa ho noa omega 3 le omega 6 hobane omega 6 e ngata haholo e ka ba kotsi bophelong. 

Tlhokomelo e fanoeng letlalong la hau e thusa ho le etsa hore le be letle, 'me fortiori, ho u fa khanya e phetseng hantle. Theha litloaelo tsa tlhokomelo ke mokhoa o motle oa ho nka ho sireletsa epidermis khahlanong le mabifi a ka ntle.

Ho hloekisa sefahleho, hoseng le mantsiboea ke mohato oa pele oa bohlokoa (kamora ho tlosa litlolo mantsiboea). Khetha setlolo se bonolo, se nang le mafura e le hore u se ke ua hlasela le ho omisa letlalo. Ebe u beha ho tshebediso ya setlolo se nang le mongobo. Ha ua lokela ho tlola mohato oa hydration hobane letlalo le hloka metsi a mangata hore le lule le le bonolo ebile le le bonolo. Se loketseng ke ho sebelisa setlolo se bobebe le se mattifying moisturizer nakong ea mots'eare le setlolo se nonneng bosiu hobane letlalo le monya lisebelisoa tse ngata tse sebetsang tse teng liphekolong bosiu mme le inchafatsa ka potlako. 

Bakeng sa letlalo le boreleli le le khanyang, ho bohlokoa ho tlosa letlalo la lisele tse shoeleng tse teng holim'a epidermis. Kahoo ho hlokahala fana ka ho hohla sefahleho hang kapa habeli ka beke. Bakeng sa letlalo le nang le kutloelo-bohloko, ho hlatsuoa ka bonolo, ntle le lijo-thollo ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse peli ho lekane. 

Li-moisturizer li bohlokoa, empa ha se kamehla li lekaneng ho fepa letlalo ka botebo. Hang ka beke, iphe nako ea ho itlotsa ka maske a matlafatsang sefahleho sa hau., tlohela bonyane metsotso e 15. Bakeng sa khanya e phetseng hantle hang-hang le phello ea "letlalo la lesea", khetha diresepe tse nang le li-acids tsa litholoana, botoro le oli ea meroho.

Mokhoa oa hau oa botle o tlameha ho kenyelletsa tlhokomelo bakeng sa melomo ea hau le makhopho a mahlo a hau hobane tsena ke libaka tsa sefahleho tseo tlhokomelo ea tsona e leng ea bohlokoa ho ba le khanya e phetseng hantle ka linako tsohle tsa selemo! Leihlo la mahlo le molomo ke libaka tse senyehang habonolo hobane letlalo le tšesaane ebile le bonolo ho feta libakeng tse ling. Ba hloka tlhokomelo e khethehileng.

Ntlha ea pele, bakeng sa sebaka sa mahlo, ho phaella ho moisturizer ea hau, sebelisa tlhokomelo e khethehileng ea mahlo (ka mokhoa oa tranelate kapa serum) hoseng le mantsiboea, ho etsa mekhoa e khanyang ea selikalikoe ho susumetsa microcirculation le ho etsa hantle. phunyeletse matlotlo.

Joale, bakeng sa molomo o bonolo, etsa setlolo se bonolo, sa tlhaho hang ka beke ho tlosa letlalo le shoeleng. Ka mohlala, sebelisa motsoako oa tsoekere le mahe a linotši molomong oa hao 'me u silile ka bonolo pele u hlatsoa.

Qetellong, bakeng sa melomo e teteaneng le e nang le phepo e nepahetseng, sebelisa mask hang ka beke, tlohela metsotso e 15. 'Me ka holim'a tsohle, kamehla u nke setlolo sa molomo le uena hobane molomo o hloka ho nosetsoa ka makhetlo a mangata ka letsatsi (eseng feela mariha). Bakeng sa balateli ba matte lipstick, u se ke ua e fetelletsa hobane e atisa ho omisa letlalo. Lumella molomo oa hau hore o heme nako le nako ka ho se tlotse letho ho oona ntle le setlolo se bobebe se matlafatsang.  

U tla utloisisa, ho boloka khanya e ntle ka linako tsohle tsa selemo:

• Noa metsi a mangata;
• hloekisa le ho nosetsa letlalo la hao habeli ka letsatsi;
• le ka mohla u se ke ua tlōla mohato oa ho tlosa litlolo;
• exfoliate (sehla) le ho matlafatsa (mask) letlalo la hao ka botebo bonyane hang ka beke;
• u se ke ua hlokomoloha libaka tse senyehang ka ho fetisisa (tse pota-potileng mahlo le molomo);
• ja bophelo bo botle le ho leka-lekana.