«ho nahana haholo: Ka ho toba, ho nahana haholo. Mofuputsi oa Amerika oa thuto ea kelello, Susan Nolen-Hoeksema o hlalositse bobe bona haholo, le mekhoa ea ho bo lokisa: o li pheta mosebetsing oa hae o nang le sehlooho se reng. Ke hobane’ng ha basali ba etella pele? Hobane, ha e le hantle, ho nahana ho feta tekano ho atisa ho ama basali haholo. Susan Nolen-Hoesksema o hlalosa, ha e le hantle, ho nahana ho feta tekano e le “tshekamelo ya ho pheta ka ho fetesisa palo e itseng ya mehopolo kapa maikutlo a mabe“. Mona ke lintlha tse 'maloa tsa ho qoba ho oela liketane tsa eona ... Kapa ho khona ho baleha matlooa a eona!

«Bongata ba rona ka linako tse ling re apareloa ke matšoenyeho, menahano kapa maikutlo ao, ka ntle ho taolo ea rona, a re khathatsang maikutlo le matla a rona.. ” Ka hona, ke ka mantsoe ana setsebi sa kelello Susan Nolen-Hoeksema se hlalosang mokhoa oa ho nahana ho feta tekano: “dlikhohola tsa matšoenyeho le maikutlo a nyahamisang a senyang bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi le boiketlo ba rona".

Batho ba tloaetseng ho utloa maikutlo a joalo ba qala ho latela leseli le leng le le leng, ba nahana ka lihora tse ngata… Sephetho? Bohloko bo eketseha feela. Menahano e phalla ho ea ka maikutlo a bona, ntle le hore ba khone ho fumana likarabo.

Basali ke bona ba tloaetseng ho etsa mefuta ena ea ho rumina ho feta banna. 'Me ba ka e etsa nthong efe kapa efe, ho tloha chebahalong ea bona kapa boima ba bona bo feteletseng ho ea ho malapa a bona, mosebetsi oa bona kapa bophelo bo botle ba bona. “Susan Nolen-Hoeksema o re, ho baleha monahano o feteletseng ho tšoana le ho leka ho tsoa lehlabatheng le lengata. E le hore u boele u fumane tokoloho, mohato oa pele ke ho lokolla leraba la mehopolo e u hupetsang.. "

Liphuputso tse 'maloa tse mabapi le boko li hlalosa hore ba bang (kapa ba bang) ba rona ba na le tšekamelo ea ho senya ho feta ba bang. Ena ke tsela eo setsebi sa kelello sa Leamerika Richard Davidson a ileng a hlalosa, ka seo a se bitsang "affective neuroscience", mekhoa e mengata ea hore boko bo sebetsane le maikutlo. Theknoloji ea litšoantšo tsa bongaka e entse hore ho khonehe ho bontša "hore maikutlo a fosahetseng a ile a kenya letsoho le letona la karolo ea boko, e bitsoang prefrontal cortex, ho feta lehlakore le letšehali.“. The prefrontal cortex ke sebaka sa boko se lumellang ho laola maikutlo, ke ho re matla a ho sefa le ho a laola.

Ho se sebetse hantle ha prefrontal cortex ka hona e ka ba tšimoloho ea taolo e mpe ea maikutlo, e ka fellang ka ho nahana ho feta tekano, kapa le tšekamelo ea ho tepella maikutlong. Ho feta moo, likarolo tse ling tse peli tsa boko le tsona li ka ameha: amygdala le hippocampus, e leng libaka tsa ho ithuta le ho hopola maemo a maikutlo. Ka linako tse ling li fetoha tse mpe ho batho ba tloaetseng ho tepella maikutlong le ho ruruha. Kahoo, amygdala e sebetsang ka ho fetelletseng, mohlala, e ka lebisa ho "matla haholo", ho nka mefuta eohle ea tlhahisoleseling e mpe habonolo.

Susan Nolen-Hoeksema oa ngola: “Ho itokolla monahanong o feteletseng ha ho bonolo. Ho hloka hore u boele u itšepe, u ikarole menahanong e mebe e sa laoleheng. ” Mohato oa pele o bohlokoa … Ho na le litharollo tse 'maloa bakeng sa sena. Liphuputso tse ngata tse entsoeng ka ho tepella maikutlong, haholo-holo, tse etelletsoeng ke setsebi sa kelello sa Amerika Peter Lewinsohn, li bontšitse hore "ho folisa, ho bohlokoa ho senya lesakana le khopo la ho nahana ho feta tekano le ho se tsotelle". 

Litsela tse 'maloa li u lumella ho itokolla ho eona: har'a tsona, ho nka khefu. Iphe tšitiso. “Ka thuto, ke fumane hore ho nka nako e khutšoanyane feela ea tšitiso ea metsotso e robeli ho tsosolosa maikutlo a hau a monate le ho senya lesakana la mehopolo e feteletseng.", Ho bolela Susan Nolen-Hoeksema. Mekhoa e fapane, ho tloha ho ts'ebetso ea boikoetliso ba 'mele, haholo-holo e hlokang tlhokomelo e felletseng joalo ka badminton kapa ho hloa, ho ea ho mesebetsi ea matsoho, kapa esita le ka matsete a boithaopo.

Batho ba bang ba balehela lintho tse sa pheleng hantle, tse kang bulimia kapa tšebeliso e mpe ea lino tse tahang. Ke thetso: “Le hoja ho ja hang-hang ho ikutloa ho imolohile, phello ea boomerang e batla e le hang-hang. Re ipeha molato ka hore ebe re inehetse lipaketeng tsa likuku, re tepeletse maikutlo ke ho hloka boikemelo. Ho joalo le ka tai“, Ho ngola Susan Nolen-Hoeksema. Ke mang ea qetellang a eletsa ho tsoma thabo le ho e phela ...

Metsotso ea menyaka, ho batla thabo, ho etsa hore ho be bonolo ho hlola masoabi a fapaneng, kapa ho shoeloa. Bokhoni ba ho thaba le bona bo ama boleng ba ho nahana. Maikutlo a matle a fokotsa litlamorao tse mpe tsa khatello ea maikutlo e sa feleng tsamaisong ea rona ea 'mele. Phuputso e tsotehang e entsoeng ke litsebi tsa kelello Kentucky e atisa ho bontša hore linako tsa maikutlo a nepahetseng li bile li lelefatsa nako ea bophelo: bafuputsi bana ba bontšitse, ho baitlami, hore ba neng ba tseba ho phela ka maikutlo a nepahetseng ba phetse ka karolelano lilemo tse leshome. !

Tloaelo ea ho thuisa e tloaelehile: hoo e ka bang 40% ea batho bao Susan Nolen-Hoeksema a ileng a buisana le bona ba re ba retelehela thapelong kapa ho thuisa e le hore ba felise pherekano le ho nahana ho tlōla. “Le hoja mehla ea rōna e lahlehetsoe ke boikutlo bo itseng ba litekanyetso tsa Bokreste, ba bangata ba lumela ho Sehlopha se Phahameng, Moeta-pele ea Phahameng ka ho Fetisisa", E fana ka maikutlo a setsebi sa kelello sa Amerika.

Ho thuisa ho tsepamisitsoeng maikutlo, ho kenyelletsang ho tsepamisa maikutlo haholo motsotsong oa hona joale, polelong kapa setšoantšong, hammoho le ho thuisa ka clairvoyant, ho buellang ho tseba hantle mohopolo o mong le o mong, setšoantšo, mohopolo, maikutlo a 'mele hang ha ba fihla. tsela e ntle ea ho laolla meroalo… Re tla bua hape, re ngole, kapa taba ea ho ithabisa ka menate ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho shebella filimi ea metlae, ho tsamaea sebakeng se monate, kapa ho bapala le bana ba banyenyane ...

Ho phaella moo, thuso ea ngaka kapa ea moeletsi oa manyalo ea khethiloeng ka masene, ha ho hlokahala, e ka etsa hore ho khonehe ho lokisa boemo bo ka etsang hore motho a nahane ka ho feteletseng, joaloka, ka mohlala, ka hare ho banyalani.

'Me haeba, qetellong, re latela rafilosofi Maurice Bellet, joale re ne re hloka feela "qapa tsela e ncha ya ho ba lefatsheng“? Ea khonang, ka boikokobetso bohle,”ho ba qalo e ntjha“? Phela, u sebelise menyetla eohle ka nepo ! Ha re nke monyetla oa nako ea hona joale ...