Tse ka Hare
Ba robeli ho ba leshome ba Sefora se tsoha hang ka bosiu ka karolelano mme o dule tsoha metsotso e 32 ka. Ka lilemo tse mashome a mararo, re na le ho lahleheloa ke boroko ka hora. Hona joale re robala feela Lihora tse 6 41 ka karolelano.
Ha e le hantle batsoali ba bana ba ka tlase ho selemo, ba ne ba tla robala hanyane ho feta Lihora tse 5 bosiu bo bong le bo bong ! Mme le batsoali bosiu (haholo-holo bo-mme) ba sitisoa ka lilemo tse tšeletseng.
Ka hona ke nako e phahameng ea ho hlokomela boroko ba hao, ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba mmele le kelello. Et bana ha ba bolokehe ka mathata a ho robala, haholo-holo kaha seoa sa Covid-19.
Kahoo mona ke mokhoa oa ho robala ka tlhaho, ebang o monyenyane kapa o moholo. Ka sophrology, ho robala habonolo hase toro!
Boikoetliso ba Sophrology Bana: ba thuse ho robala ka "Pula ea linaleli"
Comment s'installer ?
– Ngoana ke paqama betheng, ka morao, a phuthetsoe ka har'a duvet ea hae (haeba a batla). “Hlahloba hore na o na le eona kobo ya hae le yena, 'me u mo meme hore a koale mahlo a hae' me a phefumolohe haholo, "ho eletsa setsebi sa sophrologist.
Tsela ea ho thusa ngoana ho robala joang?
- Tataisa ngoana setšoantšong seo a nang le sona sa 'mele oa hae : etsa hore a utloe litho tsa 'mele oa hae tse amanang le bethe ea hae: hlooho ea hae e lutseng holim'a mosamo o bonolo; mahetla, mokokotlo le maoto ho teba ka materaseng, maikutlo a mofuthu, a monate a duvet ea hae 'meleng oa hae.
– Ebe u mo memela ho nahana ka leholimo le tletseng linaleli. Linaleli tsena tsohle tse khantšang bosiu.
– Etsa hore a nahane horepula ea linaleli e mo pholla sefahleho ka bonolo. Ho pholla hona ha bonolo le ha monate mohlomong ho etsa hore a ikutloe eka ke mohatsela o monyenyane, o tsikinyeha hanyenyane. Mmolelle hore ana ke matshwao a hore mmele wa hae o phomotse, o kgatholohile, o itokiseditse ho ba le ditoro tse monate.
- Tsoela pele ho mo tataisa phomolong ea 'mele oa hae ho latela setšoantšo sa' mele oa hae: pula ea linaleli e mo thella molala, matsoho, matsoho ...
– Ebe etsa joalo tsepamisa maikutlo a hau maikutlong a pula ena ea linaleli in mokokotlo wa hae o tetebelang haholo materaseng ho robala hamonate. Ebe pelong ea hae e amohelang linaleli tsena tsohle joalo ka matlotlo. Linaleli tsena tse tlang ho mo tiisetsa ka leseli la bona le litoro tsohle tseo ba li emelang. Qetellong, etsa hore a tsepamise maikutlo holim'a maikutlo a maotong a hae, kamehla a e-na le setšoantšo sa metsi ana a bonolo haholo a linaleli.
Mme e re ka jaanong re sa tlhole re utlwa modumo mo phaposing ya bana mme ba robetse sentle, ke nako ya gore batsadi ba ipaakanyetse go robala sentle.
Boikoetliso ba Sophrology Batsoali: phutholoha ka maikutlo a boima ba hlooho
Comment s'installer ?
Lula moeling oa bethe ka mokokotlo oa hao o otlolohile, maoto fatše, matsoho a lutse liropeng tsa hau. Kwala mahlo a hao.
Mokhoa oa ho sebelisa sophrology joang?
• Khutla morao :
– Nka a phefumoloho e tebileng ka nko ho lula u tsitsitse, le ho thibela phefumoloho ea hau.
- Butle-butle lebisa hlooho ea hau morao 'me u utloe boima ba eona, boima ba eona. Ebe u phefumoloha hamonate ha u ntse u phahamisa hlooho. Phefumoloha ka bolokolohi 'me u shebe maikutlo a molala, molala, qoqotho. Utloa boima ba hlooho ea hao bo imela molaleng oa hao, molala oa hao.
- Pheta habeli ka ho ipha nako ea ho amohela maikutlo a hau ka mor'a ho tsoa le ho utloa boima ba hlooho ea hau, bo boima le ho feta. Lumella mokhathala ho laola hlooho ea hau ho u lokisetsa boroko.
• E leba pele :
- Nka moea o tebileng ka nko ea hau ho ema o otlolohile mme o thibele phefumoloho ya hao. Butle-butle lebisa hlooho ea hau pele, selelu sefubeng, 'me u utloe boima ba hae, mo tlohelle hore a inehele matla a khoheli ka maikutlo ao a hlooho e boima e oelang fatše. Ebe u phefumoloha butle ka molomo oa hau, u phahamisa hlooho.
- Phefumoloha ka bolokolohi 'me u shebe maikutlo a molaleng oa hau, molala oa hau. Ikutloe kamoo hlooho ea hau e sekamang ka tlhaho. E tlohele e be boima le ho feta.
- Pheta makhetlo a mang a mabeli mme o lemohe kamoo hlooho ya hao e leng boima kateng molaleng wa hao.
Joale u ka paqama betheng ea hau bakeng sa boikoetliso bo latelang!
Boikoetliso ba batsoali ba sophrology: ho futhumatsa 'mele
Comment s'installer ?
– Robala hamonate mokokotlong oa hao. Beha matsoho a mabeli karolong e ka tlaase ea mpa, ka tlas'a mokhubu. Kwala mahlo a hao.
Mokhoa oa ho etsa boikoetliso?
– Nka a phefumoloho e tebileng ka nko ka ho ruruha mpa 'me u utloe e sutumelletsa matsoho a hao morao ho ea siling. Phefumoloha ka bonolo ka molomo oa hau, u ntše mpa.
- Nka moea oa tlhaho 'me u nke metsotsoana e seng mekae ho bona maikutlo a' mele oa hau: phefumoloho ea hau e khutsitse, e tebile. Ho sisinyeha ha mpa ea hau ho tloaelehile.
- Pheta bonyane makhetlo a 2 ho feta moo ka ho ipha nako nako le nako ho sheba maikutlo a hau le ho a tlohella hore a ate 'meleng oa hau kaofela. Ho otla ha pelo ea hau ho tla fokotseha, khutso e tla lula ho uena le ho feta.
Hona joale u ka oela matsohong a Morpheus hamonate ... Dumela, 'me u se ke ua tsilatsila ho etsa boikoetliso bona mantsiboea a mang le a mang, kapa hang ha u utloa ho hlokahala.