Batho ba kotsing

Batho ba kotsing ea ho ba le matšoao a matla ho feta:

• Basali ba Bophirimela.

Lintho tse kotsi

Lintlha tse ka susumetsang matla a lipontšo tsa ho khaotsa ho ilela khoeli

• Lintlha tsa setso. Matla a matšoao a itšetlehile haholo ka maemo ao ho ilela khoeli ho hlahang tlas'a 'ona. Ka mohlala, Amerika Leboea, hoo e ka bang karolo ea 80 lekholong ea basali e ba le matšoao qalong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, haholo-holo ho hot flash. Naheng ea Asia, e batla e le 20%.

  Phapano ena e hlalosoa ke lintlha tse 2 tse latelang, e leng tšobotsi ea Asia:

  - tšebeliso e ngata ea lihlahisoa tsa soya (soya), lijo tse nang le li-phytoestrogens tse ngata;

  - phetoho ea maemo e lebisang ntlafatsong ea karolo ea mosali-moholo bakeng sa boiphihlelo ba hae le bohlale ba hae.

  Lintlha tsa liphatsa tsa lefutso ha li bonahale li ameha, joalokaha liphuputso tse mabapi le baahi ba tsoang linaheng tse ling li bontšitse.

• Lintlha tsa kelello. Ho khaotsa ho ilela khoeli ho etsahala ka nako ea bophelo eo hangata e tlisang liphetoho tse ling: ho tsamaea ha bana, ho tlohela mosebetsi pele ho nako, joalo-joalo Ho phaella moo, ho fela ha monyetla oa ho beleha (esita le haeba basali ba bangata ba e fane ka lilemo tsena) ho etsa hore motho a be le kelello. lebaka le amang basali ka botsofali, 'me ka hona le lefu.

  Boemo ba kelello ka pel'a liphetoho tsena bo susumetsa matla a matšoao.

• Lintho tse ling. Ho se ikoetlise, ho phela bophelo ba ho lula fatše le ho ja lijo tse fokolang.

Lintlha. Nako eo ka eona ho khaotsa ho ilela khoeli e bang teng ke lefutso.