Lero le na le metsi, kahoo hangata le nkoa e le seno, hammoho le tee kapa metsi. Ho ea ka pono ea ho ja, sena ha se lijo tse feletseng, ebile hase seno. Ho nepahetse ho bitsa khalase ea lero le sa tsoa petoa lentsoe "snack".
Lero le monngoa ke 'mele hantle ho feta feela meroho kapa litholoana, nako e fokolang le boiteko bo sebelisoang ho sila lijo. Ho phaella moo, ho ja lihoete tse tharo ka nako ho batla ho sa khonehe. Maro a sa tsoa pepetoa a na le pectin le fiber fiber e ngata, a thusa ho hloekisa 'mele, a na le lik'hilojule tse fokolang, 'me a etsa hore tšilo ea lijo e tloaelehe. Li boetse li na le metsi a hlophisitsoeng le oli ea bohlokoa.
Maro a mangata a qetang ho petetsoa a ka jeoa e le sejo sa hoseng kapa sa thapama, empa lero la litholoana ha lea lokela ho tsoakoa le mefuta e meng ea lijo. Maro a meroho a ka nooa pele ho lijo kapa ka mor'a lijo, empa ho molemo ka nako ea metsotso e 20.
Li-juice tsohle li tlameha ho lokisoa hang-hang pele li sebelisoa, kaha ka mor'a metsotso e 15 lintho tse molemo tse ho tsona li qala ho senyeha. Ntho e ikhethang ke lero la beet, e tlameha ho lula, re tla lula ho eona ka tlase hanyane.
Haeba u khetha pakeng tsa lero le makhasi le ntle le - fana ka khetho ho ea pele.
Nakong ea ho lokisetsa le ho boloka lero, ha hoa lokela ho ba le ho kopana le tšepe, e leng ho senyang boleng ba vithamine ea seno. U se ke ua noa lipilisi ka lero.
Mefuta e mengata ea lero e khothalletsoa hore e hlapoloe ka metsi - diminerale kapa e tlhotliloeng. Lero la lemone le kopane le metsi a futhumetseng le mahe a linotsi. Li-juice tse ling li hloka li-additives tse itseng, mohlala, lero la rantipole le sebelisoa ka tranelate, 'me lero la tamati le sebelisoa ka oli e nyenyane ea meroho.
Ha ba kopanya lero, ba khomarela molao-motheo: litholoana tsa majoe tse nang le litholoana tsa majoe, litholoana tsa pome tse nang le litholoana tsa pome. U ka boela ua tataisoa ke 'mala oa mebala, u sebelisa motsoako oa litholoana tse tala kapa tsa lamunu, empa u lokela ho hopola hore litholoana tse mosehla tse khubelu li kotsi ho batho ba nang le bothata ba ho kula.
Maro a litholoana tse bolila a nooa ka lehlaka ho sireletsa enamel ea leino ho tloha timetsong.
Tatso e tloaelehileng ho motho e mong le e mong ho tloha bongoaneng ke e 'ngoe ea li-juice tse molemo ka ho fetisisa tse sa tsoa petoa. Ka lebaka la lintho tse ngata tsa carotene (vithamine A), e bontšoa bakeng sa maloetse a letlalo, mathata a methapo, lefu la masapo, asthma, lefu la masapo, empa carotene e kenngoa feela hammoho le mafura, kahoo ba noa lero la rantipole ka tranelate kapa oli ea meroho. U ke ke ua noa lero lena ho feta likhalase tse hlano ka beke, u ka "fetoha mosehla". Empa haeba u batla ho fumana motlatsi oa tlhaho, joale sebelisa lero le itseng letlalong ka matsatsi a 'maloa,' me e tla fumana 'mala oa khauta.
Lero lena ha le na livithamini tse ngata, empa le rua molemo ho tsoa ho bongata ba likarolo tsa trace. Ena ke lero la khalori e tlaase ka ho fetisisa, kahoo e khothalletsoa ho batho ba batenya haholo. Noa lero la squash linoelo tse 1-2 ka letsatsi, u eketsa teaspoon ea mahe a linotsi.
Lero la li-tubers tse pinki li bohlokoa haholo. Ka mafu a ka mpeng, acidity e phahameng le ho patoa - ena ke nomoro ea seno 1. Haeba u kopanya ka tekanyo e lekanang lero la litapole, lihoete le celery, u fumana pheko e sebetsang ea ho hloekisa 'mele le ho theola boima ba' mele.
Ha ho hlokahale hore u tšabe haeba ka mor'a lero la litapole e tla ba leqeba le lenyenyane 'metsong - ena ke phello e mpe ea solanine e nang le litapole. Hlatsoa feela ka metsi.
Ka hloko! Lero la litapole le hanyetsanoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere le batho ba nang le acid e tlaase ka mpeng.
E eketsa boemo ba hemoglobin maling, e hloekisa methapo ea mali, e sireletsa sebete, e na le phello e molemo ka mpeng, matšoafong le pelong. E kgothaletswa bakeng sa ba hlaphoheloang bokuli bo tebileng ho matlafatsa 'mele. Leha ho le joalo, o hloka ho qala ka litekanyetso tse nyane - 1 teaspoon ka letsatsi. Lero la beetroot ha le nooe le le lecha, le tloheloa le butsoe ka sehatsetsing ka lihora tse 'maloa. Foam e entsoeng ka holimo e tlosoa, 'me feela ka mor'a moo ba noa lero. Nako ea ho amoheloa ha e fete libeke tse 2, e le hore mala a se ke a "senya" ho tloha ho hloekisa leseli kamehla.
Mataliana ha a bitse tamati “apole ea khauta” lefeela. Litamati li na le palo e ngata ea carotene, livithamini tsa B, phosphorus, tšepe, iodine, koporo, chromium le potasiamo. Lero la tamati ke la lihlahisoa tsa lik'halori tse tlaase, 'me li lumelloa ho sebelisoa ke batho ba batenya haholo. U ke ke ua noa lero la tamati le nang le lefu la gastritis.
E latsoeha hantle 'me e tima lenyora ha ho chesa. E nkoa e le expectorant e ntle, e khothalletsoang mafu a karolo e ka holimo ea ho hema. Ka ho fokotseha ha matla le khatello ea kelello, e tsosolosa tsamaiso ea methapo. Lero la morara le nooa lithutong tsa khoeli le halofo, ho qala ka halofo ea khalase le ho eketsa molumo ho 200-300 ml ka letsatsi.
Haeba lifate tsa apole li hōla serapeng sa hau, joale tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho sebetsana le lijalo ke lero la apole. Ho itšetlehile ka acidity ea mpa, mefuta e sa tšoaneng e ka fapana - e monate ka gastritis e nang le acidity e ngata, e bolila - e nang le acidity e tlaase. Bakeng sa phello ea phekolo ea lero la apole, ho lekane ho noa halofo ea khalase ka letsatsi.
Ho noa lero ha ho bolele hore u ka hlokomoloha meroho le litholoana tse ncha. Maro ke karolo feela ea lijo, quintessence ea letsatsi le matla ka khalase e le 'ngoe. Noa lero, e-ba le bophelo bo botle!