Lijo tse leka-lekaneng
Haeba lijo nakong ea bokhachane li hlokomeloa ka ho khetheha (haholo-holo tabeng ea phetiso ea mafu, mofuta oa toxoplasmosis), ea basali nakong eo ka mor'a ho beleha - ebang ke ho anyesa kapa che - e lokela ho ba joalo feela. …
Ho rata poleiti ea hau? Litholoana le / kapa meroho (bonyane 5 ka letsatsi), lebese le lihlahisoa tsa lebese (3 ka letsatsi), lihlahisoa tsa lijo-thollo, litapole le li-pulses (ka nako e 'ngoe le e' ngoe ea lijo, ho ea ka takatso ea lijo le ka ho feletseng) kapa liprotheine tse kang nama, tlhapi, tlhapi. lihlahisoa le mahe (li-servings tse 1 ho isa ho tse 2 ka letsatsi - ka bongata bo ka tlase ho ea ho tsamaisana, e entsoeng ka meroho le starch).
Ho fokotsa? Mafura a ekelitsoeng, joalo ka a lihlahisoa tse monate le letsoai (sebelisa, ho feta moo, letsoai le iodized; phetisetso ea iodine ho tloha lebeseng la matsoele ho ea ho lesea la tatellano ea 50 µg / d;).
Matlafatso ea hydration
Metsi ad libitum ! Seno se le seng feela sa bohlokoa 'meleng, ke sa bohlokoa ho bo-'mè ba bacha, haholo-holo ba anyesang (le bao tšebeliso ea bona, ho latela EFSA *, e lokelang ho lekana le 2,3L ea metsi / letsatsi, ke hore 700mL ea ho feta 1,7L / letsatsi hangata e khothalletsoa letsatsi le letsatsi, ka linako tse tloaelehileng). Ho tlameha ho boleloa hore basali ba anyesang bana ba bona ba hlahisa lebese le sa feteng 750mL ka letsatsi, le entsoeng ka metsi a ka bang 87%.
Ho etsa sepheo sa? Metsi a nang le liminerale tse fokolang, joalo ka metsi a tlhaho a liminerale a Mont Roucous, a fanoang ka sebopeho sa 1L, a sebetsa haholo! Bokhoni bo ikamahanyang le bophelo ba letsatsi le letsatsi ba batsoali: bo tiileng, bo ergonomic, bo bonolo ho bo nka ka mokotleng oa hau ... kapa letsohong.
* EFSA = European Food Safety Authority