Tse ka Hare
Thibela le ho kokobetsa tlhaselo ea matšoenyeho
Na re ka thibela?Ha ho na mokhoa o hlileng o sebetsang oa ho thibela tlhaselo ea matšoenyeho, haholo-holo kaha hangata li etsahala ka tsela e sa lebelloang. Leha ho le joalo, tsamaiso e nepahetseng, ea meriana le e seng ea meriana, e ka thusa ho ithuta ho laola hae khatello ea kelello le ho thibela mathata hore a se ke a ba teng kgafetsa haholo kapa e ngata haholo holofatsa. Ka hona ke habohlokoa ho bona ngaka ka potlako ho emisa ho terata e khopo ka pele ka potlako. |
Mehato ea mantlha ea thibeloHo fokotsa kotsi ea ho ba le litlhaselo tsa ho tÅ¡oenyeha, mehato e latelang, eo hangata e leng ea kelello, e thusa haholo: â Ho lokile latela phekolo ea hae, âme u se ke ua khaotsa ho noa meriana ntle le keletso ea lingaka; - Qoba ho ja lintho tse monate, joala kapa lithethefatsi, tse ka bakang sethoathoa; - Ithute ho laola khatello ea maikutlo ho fokotsa mabaka a bakang kapa ho sitisa tlokotsi ha e qala (ho phomola, yoga, lipapali, mekhoa ea ho thuisa, joalo-joalo); â Amohela a bophelo bo botle : lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa kamehla, ho robala hantle ... - Fumana tÅ¡ehetso ho tsoa ho litsebi (setsebi sa mafu a kelello, setsebi sa kelello) le mekhatlo ea batho ba nang le mathata a tÅ¡oanang a ho tÅ¡oenyeha, ho ikutloa ba le mong le ho rua molemo keletsong e nepahetseng. |
Ho ka ba thata ho lumellana le eona ho hlaseloa ke tšabo, empa ho na le liphekolo le liphekolo tse sebetsang hantle. Ka linako tse ling u tlameha ho leka tse 'maloa kapa ho li kopanya, empa boholo ba batho ba khona ho fokotsa kapa ho felisa tsona tlhaselo e matla ea ho tšoenyeha ka lebaka la mehato ena.
Thibela le ho kokobetsa tlhaselo ea ho tšoenyeha: utloisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka 2 min
tsa phekolo
Ho sebetsa ha psychotherapy ho phekola mafu a ho tšoenyeha ho thehiloe hantle. E bile ke kalafo ea khetho maemong a mangata, pele u tlameha ho sebelisa lithethefatsi.
Ho phekola litlhaselo tsa ho tšoenyeha, phekolo ea khetho ke ea kalafo ea kelello le boits'oarokapa TCC. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha e-ba monate ho e kopanya le mofuta o mong oa phekolo ea kelello (analytical, systemic therapy, joalo-joalo) e le ho thibela matšoao a ho falla le ho hlaha hape ka mefuta e meng.
Ha e le hantle, li-CBT ka kakaretso li etsahala ka makhetlo a 10 ho isa ho a 25 a arohaneng beke ka bonngoe kapa ka lihlopha.
Likopano tsa phekolo li reretsoe ho tsebisa ka boemo ba ho tÅ¡oha le ho fetola âlitumelo tsa bohataâ butle-butle, e liphoso tsa tlhaloso 'me boitÅ¡oaro bo bobe tse amanang le tsona, e le hore li nkele sebaka ka tsebo e utloahalang le ea sebele.
Mekhoa e mengata e u lumella ho ithuta ho emisa mathata, le ho kokobela ha u utloa matšoenyeho a phahama. Boikoetliso bo bonolo bo lokela ho etsoa beke le beke e le hore u hatele pele. Hoa lokela ho hlokomeloa hore li-CBT li na le thuso ho fokotsa matšoao empa sepheo sa bona ha se ho hlalosa tšimoloho, sesosa sa ho hlaha ha litlhaselo tsena tsa tšabo.
Ka mekhoa e meng, hoboitšepo e ka sebetsa hantle ho ntlafatseng taolo ea maikutlo le ho hlaolela boitšoaro bo bocha bo lokiselitsoeng ho sebetsana le maemo a nkoang e le a sithabetsang.
La psychotherapy ea ho hlahloba (psychoanalysis) e ka ba ntho e khahlisang ha ho na le lintho tse sa lumellaneng tse amanang le phetoho ea kelello ea motho.
Har'a mekhoa ea phekolo ea meriana, lihlopha tse 'maloa tsa lithethefatsi li bontšitsoe ho fokotsa khafetsa ea litlhaselo tse matla tsa ho tšoenyeha.
The Ho tepella maikutlo ke liphekolo tsa khetho ea pele, e lateloe ke bohlasoa (Xanax®) eo, leha ho le joalo, e hlahisang kotsi e kholo ea ho itšetleha le litla-morao. Ka hona, tse qetellang li boloketsoe phekolo ea bothata, ha e le nako e telele 'me phekolo e hlokahala.
Fora, mefuta e 'meli ea li-antidepressants e khothalelitsoe5 ho phekola mathata a ho tšoha ka nako e telele ke:
- selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), molao-motheo oa ho eketsa bongata ba serotonin li-synapses (kopano pakeng tsa li-neuron tse peli) ka ho thibela ho tsosolosoa ha morao. Re khothaletsa ka ho khetheha ho paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l'escitalopram (Seroplex® / Lexapro®) le citalopram (Seropram® / Celexa®)
- tricyclic antidepressants joalo ka clomipramine (Anafranil®).
Maemong a mang, faele ea venlafaxine (Effexor®) le eona e ka fanoa.
Kalafo e thibelang ho imeloa kelellong e qala ka ho beheloa libeke tse 12, ebe ho etsoa tlhahlobo ho etsa qeto ea ho tsoela pele kapa ho fetola phekolo.