Itšireletse serameng

Ena ke tšireletso e molemo ka ho fetisisa e teng.

ka ntle ho

• Apara ka mofuthu hiver. Ho beha liphahlo tse tšesaane e sebetsa ho feta ho apara lesela le le leng le letenya ho boloka mofuthu. Ha e le hantle, ho bohlokoa ho apara litlelafo kapa mittens 'moho le likausi tse mofuthu, empa ho boetse hoa hlokahala ho koahela 'mele oohle hantle, hobane ho theoha ha mocheso o ka hare ho lekane ho baka tlhaselo. a na hape ke habohlokoa, hobane 'mele o lahleheloa ke mocheso o mongata ka letlalo la hlooho.
• Ha u tlameha ho tsoela ka ntle nako e telele kapa ha ho bata haholo, ho sebelisoa ha lintho tse futhumatsang matsoho 'me lintho tse futhumatsang menoana ke leqheka le letle. Li-sachets tsena tse nyenyane li na le lik'hemik'hale tseo ha li hlohlelletsoa li hlahisang mocheso ka lihora tse 'maloa. U ka li kenya ka har'a li-mittens tsa hau, lipokothong tsa hau, katiba ea hau. Tse ling li etselitsoe lirifi, ha feela li sa tiea haholo. Hangata ba joalo e rekisoang mabenkeleng a thepa ea lipapali, ho tsoma le ho tšoasa litlhapi.
• En été, liphetoho tsa tšohanyetso tsa mocheso li lokela ho qojoa, ka mohlala ha u kena sebakeng se nang le moea o pholileng 'me ho chesa haholo ka ntle. Ho fokotsa mocheso oa mocheso, kamehla nahana ka ho ba le liaparo tse eketsehileng le liatlana le uena ha u tlameha ho ea lebenkeleng la korosari, mohlala, kapa sebakeng sefe kapa sefe se nang le moea o pholileng.

Inside

• En été, haeba sebaka sa bolulo se na le air-conditioned, boloka boemo bo tlase ba moea.
• Beha tse ling li-gloves pele o sebetsana le lihlahisoa tsa sehatsetsing le tse leqhoa.
• Sebelisa a setshelo se sireletsang matla ha u noa lino tse batang.
• En hiver, haeba ho tsieleha ho etsahala bosiu, apara liatlana le likausi betheng.

H a Ho Tsubeloe

Ho phaella liphellong tse ling tsohle tsa hona tse kotsi, ho tsuba ho na le liphello tse tobileng le tse sa rateheng ka ho feletseng ho batho ba nang le lefu la Raynaud kapa syndrome. Ho tsuba ho etsa hore motho a ho tiisa methapo ya madi, e leng se eketsang kotsi ea ho tšoaroa ke sethoathoa, hammoho le matla le nako ea matšoao. Ho feta moo, ho tsuba ho eketsa kotsi ea ho thibela methapo e menyenyane ea mali, e leng se ka bakang lefu la ho ruruha. Ho tsuba ho lokela ho qojoa ka ho feletseng. Sheba karolo ea Ho Tsuba.

Ho laola khatello ea kelello hamolemo

Ho ithuta ho laola khatello ea kelello hamolemo ho ka thusa haholo batho bao boloetse ba bona bo bakoang ke ntlha ena. Buisana le rona faele ea khatello ho tseba ho eketsehileng.

Mehato e meng

• etsaho ikoetlisa kamehla. E futhumatsa 'mele, e ntlafatsa phallo ea mali le ho thusa ho phomola.
• E-ba seli ho qoba likotsi matsohong kapa menoaneng.
• U se ke ua apara mabenyane kapa lisebelisoa ka thata matsohong (masale, lipetja, joalo-joalo), maqaqailaneng kapa maotong (lieta).
• Ha o sebetsa ka lisebelisoa tsa mochini tse thothomelang haholo, sebelisa feela tse leng teng e hlokometsoeng hantle 'me e sebetsa hantle. Ho fanoe ka likeletso tse ling mabapi le taba ena tokomaneng ea inthaneteng e tsoang Setsing sa Canada sa Bophelo bo Botle le Tšireletseho mosebetsing. Sheba karolo ea Libaka tsa Thahasello. Ngaka e ka boela ea khothalletsa phetoho mosebetsing oa setsebi.
• Qoba caffeine, kaha ea morao-rao e na le phello ea vasoconstrictor.
• Qoba lithethefatsi tse bakang vasoconstriction : sena ke haholo-holo taba ea li-decongestants lihlahisoa tse rekisoang tse nang le pseudoephedrine (mohlala, Sudafed® le Claritin®) kapa phenylephrine (Sudafed PE®), tse itseng. tahlehelo ea boima ba 'mele (e nang le ephedrine, eo hape e bitsoang Ma Huang; thekiso ea bona e thibetsoe Canada) le meriana ea migraine e nang le ergotamine.
• Bakuli ba nang le Lefu la Raynaud (sebopeho sa bobeli) e tlameha ho qoba pilisi ea thibelo ea bokhachane. Ka sebele, methapo ea mali ea bakuli bana e na le tšekamelo ea ho thibela pelehi ’me lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li eketsa kotsi ena.