Hlokomela lerata. Qoba ho ipeha pepeneneng ho sa hlokahale le hangata haholo ka melumo e phahameng haholo kapa e phahameng haholo. Haeba ho hlokahala, sebelisa Earplugs®, li-earplugs kapa li-earplugs tsa foam, ebang ke mosebetsing, sefofaneng, nakong ea konsarete ea 'mino oa rock, ho sebelisa lisebelisoa tse lerata, joalo-joalo.

Hlokomela meriana e itseng. Qoba ho sebelisa nako e telele litekanyetso tse phahameng tsa lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha tse kang acetylsalicylic acid (Aspirin®, mohlala) le ibuprofen (Advil®, joalo-joalo). Sheba ka holimo bakeng sa lenane le sa fellang la lithethefatsi tse ka bang chefo litsebeng (ototoxic). Haeba u e-na le lipelaelo, ikopanye le setsebi sa meriana kapa ngaka ea hau.

Qoba libaka tse lerata haholo.

Lekola mabaka a mpefatsang boemo. THEjoala caffeine or koae batho ba bang ba na le tinnitus ho feta. Lijo kapa lino tse monate haholo tse nang le palo e tlase ea quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, joalo-joalo) e ka ba le phello ena ho batho ba bang. Lintho tsena tse mpefatsang boemo li fapana ho ea ka batho.

Fokotsa le ho laola khatello ea maikutlo. Ho itloaetsa ho phomola, ho thuisa, yoga, boikoetliso ba 'mele, joalo-joalo, ho ka fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho, e leng litlamorao le likarolo tse mpefatsang tsa tinnitus.

Qoba ho khutsa ka ho felletseng haeba ho na le hyperacusis. Ha u e-na le bothata bona ba ho se mamelle lerata le lerata, ho molemo hore u se ke ua batla ho thōla ka mokhoa leha e le ofe kapa ua roala li-earplugs, kaha sena se ka etsa hore tsamaiso ea kutlo e be bonolo haholoanyane, kahoo e theole moeli oa ho se phutholohe. .

Etsa tlhahlobo ea kamehla ea bongaka haeba ho na le tinnitus e matla. Ha tinnitus e le matla 'me e sa fetohe, e ka fetoha e sa mamelleheng' me ea lebisa ho tepella maikutlong. Ka hona ke habohlokoa ho buisana le ngaka bakeng sa tsamaiso e lekaneng.