- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Forearms
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Bar e holimo
- Boemo ba bothata: Bohareng
Ho itšoara ka tsela e sa jeleng paate
- Fumana mekoallo e ts'oanang e ts'oarelle bareng ebe u fanyeha ka matsoho a otlolohileng. Maoto a ka khumama ka mangole mme a tšela. Ona e tla ba sebaka sa hau sa ho qala.
- Butle-butle, o koba litsoeng, hula 'mele oa hau. Se ke oa tsoka kapa oa sebelisa lebelo ho phethela motsamao. Boemong bo feteletseng seledu se lokela ho ba kaholimo ho bophahamo ba liatla.
- Emisa hanyane hanyane holimo mme o theohele sebakeng sa ho qala.
ho hula mmele bakeng sa mokokotlo
- Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Motheo
- Mesifa e meng: Biceps, Forearms
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Bar e holimo
- Boemo ba bothata: Bohareng