Hula-baholo ts'oarello litleneng
  • Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Forearms
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Bar e holimo
  • Boemo ba bothata: Bohareng
Ho se nke lehlakore ho hula Ho se nke lehlakore ho hula
Ho se nke lehlakore ho hula Ho se nke lehlakore ho hula

Ho itšoara ka tsela e sa jeleng paate

  1. Fumana mekoallo e ts'oanang e ts'oarelle bareng ebe u fanyeha ka matsoho a otlolohileng. Maoto a ka khumama ka mangole mme a tšela. Ona e tla ba sebaka sa hau sa ho qala.
  2. Butle-butle, o koba litsoeng, hula 'mele oa hau. Se ke oa tsoka kapa oa sebelisa lebelo ho phethela motsamao. Boemong bo feteletseng seledu se lokela ho ba kaholimo ho bophahamo ba liatla.
  3. Emisa hanyane hanyane holimo mme o theohele sebakeng sa ho qala.
ho hula mmele bakeng sa mokokotlo
  • Sehlopha sa mesifa: latissimus dorsi
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mesifa e meng: Biceps, Forearms
  • Mofuta oa boikoetliso: Matla
  • Lisebelisoa: Bar e holimo
  • Boemo ba bothata: Bohareng

Leave a Reply