Tikoloho
Haeba ho khoneha, leka ho qoba mosi le batho ba bang ba tsubang (ha ba tsuba). Nahana ka ho reka lintho tse hloekisang moea, bula lifensetere tsa lapeng khafetsa le ho kenya moea ka kamoreng, haholo pele u robala, ho fana ka moea o hloekileng matšoafong le bokong.
Boloka lehae la hao le hloekile. Hloekisa lik'hapete ka vacuum cleaner, metsi hloekisa kamore eohle. Liraka tsa lerōle, libuka le thepa ea ka tlung ka matsatsi a mang le a mang a 2-3 ho thibela lerōle ho bokellana.
Ha u hloekisa, khetha lisebelisoa tse se nang chefo. Lihlahisoa tse ngata tsa ntlo li na le lik'hemik'hale tse etsang hore chefo e bokelle matšoafong. Sejo se tloaelehileng haholo lihlahisoa tsena ke ammonia. E halefisa tsela ea ho hema, e bakang ho hema ka nakoana le ho khohlela. Ho e-na le hoo, sebelisa lihlahisoa tsa ntlo tse nang le eco-friendly, empa hopola hore letšoao "tlhaho" ha le bolele hore sebopeho ha se na lintho tse kotsi, kahoo bala sebopeho.
Limela
Motšehare, limela tse tala li monya carbon dioxide le lintho tse ling tse silafatsang hore li hlahise oksijene. Ka hona, moea o ka kamoreng e nang le limela o tletse oksijene ho feta ka kamoreng e se nang tsona. Empa leka ho se boloke lipalesa tse ngata ka kamoreng, hobane ntle le leseli, limela li qala ho monya oksijene.
Leha ho le joalo, limela tse ling li ntša peō e phofshoana, li-spores le likaroloana tse ling tse ka khopisang matšoafo. Ho molemo ho hana limela tsena, le haeba u ha ba na allergy.
Food
Lebaka leo ka lona u ntseng u khohlela ke ka lebaka la mamina a bokellaneng matšoafong a hao. Ka hona, o lokela ho qoba lijo tse bakang tlhahiso ea mucus:
– Nama e phehiloeng
- Lihlahisoa tse hatselitsoeng tse felileng
- Lijo tse halikiloeng
– Lihlahisoa tsa lebese
Ho tsuba ho baka boemo ba asiti ea pH maling. Bongata bo bongata ba asiti marong a 'mele ke boemo bo bitsoang acidosis. Sena se ka lebisa ho lefu la liphio kapa ho hloleha ha liphio. Ho qoba sena, o lokela ho ja lijo tse ngata tsa alkaline, tse kang:
– Meroho: meroho ea metso, meroho e makhasi
– Litholoana: liapole, libanana, lisirilamunu, monokotsoai, lilamunu, mahapu
- Linate: lialmonde, li-chestnuts
- Linoko: sinamone, curry, ginger
Chefo e na le li-radicals tsa mahala tse senyang lisele tsa 'mele oa hau, haholo-holo tse ka matšoafong a hau. Antioxidants ke lintho tse fokotsang li-radicals tsa mahala le ho thibela tšenyo ea litho tsa 'mele. Mehlala ke ena ea lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata:
- Litholoana le monokotsoai: morara, li-blackberries, cranberries, blueberries
- Meroho: artichokes, broccoli, spinach, litapole tse monate
- Tse ling: tee e tala, pecans, walnuts
Ho eketsa ho amoheloa ha oksijene 'meleng oa hau, u ka eketsa chlorophyll lijong tsa hau, e leng se hloekisang mali le lisele. E ka fumanoa e le li-supplement, empa ho molemo ho e fumana lijong. Lihlahisoa tse nang le chlorophyll:
– lero la koro
- Spirulina
- Li-microalgae tse putsoa le tse tala
– Lithollo tse melang le lipeo
Ho ikoetlisa
Lipapali ha li hlokehe feela hore li shebahale li le ntle ebile li le ntle. Sebopeho se setle sa 'mele se fana ka oksijene lithong tsa hau. Sena se thusa ho sebetsana ka katleho le takatso ea ho khutlela mokhoeng o mobe hape. Ho ikoetlisa ho boetse ho ntša li-endorphin, tse kokobetsang bohloko le ho etsa hore motho a ikutloe a thabile. U ka ikhethela e 'ngoe ea likhetho tsa boikoetliso ba 'mele:
- Metsotso e 150 ka beke (metsotso e 30 matsatsi a 5 ka beke) ea boikoetliso bo itekanetseng. E ka ba ho sesa, ho tsamaea
- Metsotso e 75 (metsotso e 25 matsatsi a 3 ka beke) ea ho ikoetlisa ka matla kapa ho ikoetlisa ka matla. Ka mohlala, ho matha, ho palama baesekele, ho tantša kapa bolo ea maoto.
Yoga
Melemo ea yoga ea hlolla. Bakeng sa ba lemaletseng ho tsuba, ho na le mabaka a mabeli a ka sehloohong a ho khetha yoga:
U tla ithuta ho phefumoloha ka katleho. Ho na le mekhoa e mengata ea ho phefumoloha ho yoga e thusang ho eketsa matla a matšoafo le ho matlafatsa mesifa ea mpa e amehang ho phefumoloha.
- Boemo ba hau bo tla ntlafala. Boemo bo otlolohileng ba 'mele bo fana ka sebaka se nepahetseng bakeng sa matšoafo le mesifa bakeng sa ho hema.
Yoga ke khetho e ntle ho sa tsotellehe hore na u na le 'mele o motle kapa che. Ho na le mefuta e fapaneng ea yoga, ho tloha ho mefuta ea ho phomola le ea ho thuisa ho ea ho Ashtanga e mahlahahlaha. Empa ka nakoana, ho molemo ho qoba yoga e chesang, e etsoang ka mocheso o phahameng. Ka mor'a hore u khaotse ho tsuba, matšoafo a hao ha a e-s'o lokele ho tsuba.
detox ea lapeng
- Qala letsatsi la hau ka khaba e tletseng mahe a linotši a tlhaho 'me ue noe ka khalase ea metsi. Kapa u ka e qhaqha ka metsing. Thepa e thibelang likokoana-hloko le e thibelang likokoana-hloko ea mahe a linotsi e tla fokotsa sefuba sa hau nakong ea beke feela. Mahe a linotši a boetse a na le liminerale tse khothalletsang ho lokisoa ha lisele.
– Sebelisa pepere ea cayenne ha u pheha. E kokobetsa ho teneha ho tsoa ho khohlela le 'metso o bohloko.
- Kenya marotholi a 2-3 a oli ea oregano metsing, lebese kapa lero letsatsi le leng le le leng. Sena se tla thibela ho hōla ha libaktheria tse kotsi 'meleng.
- Ho hema ka mouoane ka oli ea eucalyptus ho tlosa mucus buildup. Empa haeba u noa meriana leha e le efe, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau mabapi le tšebelisano e ka bang teng ea oli le lithethefatsi.