Meroho e khubelu: melemo, sebopeho. Video
Meroho e mecha e molemo haholo, haholo-holo ha u ela hloko taba ea hore 'mala oa bona o ama mekhoa e itseng' meleng. Ho itšetlehile ka sepheo sefe seo u se phehellang - ho felisa lefu leha e le lefe, ho eketsa tšireletso ea 'mele kapa ho tlatsa' mele ka livithamine, ho boetse ho itšetlehile ka hore na ke meroho efe eo u lokelang ho e ja.
Meroho e khubelu: melemo, sebopeho
Lintho tse akaretsang tsa meroho e khubelu
'Mala oa meroho o susumetsoa ke ntho e ka hare ho eona, e hlahisang mebala. Merohong e khubelu, ntho ena e sebetsang ke anthocyanins - antioxidant eo 'mele o e hlokang ho fokotsa li-radicals tsa mahala, tse bohlokoa haholo ho thibela mofetše. Ntle le ho loants'a li-radicals tsa mahala, li-anthocyanins li thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele, pono, mohopolo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsamaiso ea pelo.
U se ke ua ja meroho e khubelu bakeng sa bana ba banyenyane, kaha li-anthocyanins tsa tsona ha li monye hantle haholo ke tsona. Ha ho hlokahale ho sebelisa meroho ena ho feta tekano le basali ba anyesang
Tomate e khubelu, mohlomong, ke meroho e jeoang ka ho fetisisa, e nang le lycopene e ngata, livithamine A, lihlopha tsa B, E, K, C, hammoho le liminerale - zinki, sodium, magnesium, potasiamo, tšepe, iodine. E 'ngoe le e' ngoe ea diminerale ea tlhaho ea semela e kenngoa ka ho phethahetseng ke 'mele, e ke keng ea boleloa ka e fetotsoeng, e hlahisoang matlapeng,' me e etsa mesebetsi ea eona. Potassium e khothalletsa ho felisoa ha mokelikeli o feteletseng, iodine - ho tloaeleha ha qoqotho ea qoqotho, e bolelang tlhahiso ea lihomone. Calcium e bohlokoa bakeng sa masapo a matla, ha zinki e na le liphello tse molemo ho holeng ha moriri.
Li-beet tse khubelu li na le betanin e ngata, ntho ea bohlokoa haholo e fokotsang amino acid e bakang nts'etsopele ea mafu a tsamaiso ea pelo. Ho phaella moo, meroho ena e khubelu e na le iodine, tšepe, livithamine tsa B le vithamine e sa tloaelehang ea U. Ea ho qetela ke ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea pampitšana ea mala.
Beetroot e ka imolla bohloko nakong ea ho ilela khoeli ho basali le ho eketsa potency ho banna.
K'habeche e khubelu e na le protheine ea meroho, ka lebaka leo li-amino acid li hlahisoang tse nang le phello e molemo mosebetsing oa qoqotho le liphio. Ho phaella moo, meroho ena e na le livithamine tse ngata U, K, C, B, D, A, H. K'habeche e khubelu e lokela ho kenngoa lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere le botenya, kaha ha e na starch le sucrose.
Radish ke meroho e khubelu, e nang le fiber, pectin, letsoai la diminerale, tšepe, vithamine B1, B2, C. Melemo ea radishes ke hore e eketsa takatso ea lijo, e potlakisa metabolism, hape e bontšoa bakeng sa lefu la tsoekere.
Hape hoa thahasellisa ho bala: oli ea rosehip bakeng sa moriri.