Tse ka Hare
U batla ho khutsisa likelello, phutholla 'mele le ho ikutloa khotso ea sebele ea kelello? .. Ha u le lapeng yoga le Leah Bracknell ke ntho e rarahaneng, kamora moo o tla ikutloa o khatholohile hape o tletse matla.
Tlhaloso ea yoga lapeng le Leah Bracknell: Yoga and You
Morupeli ea nang le boiphihlelo oa yoga Leah Bracknell o tla u thusa ho phomola le ho lebala ka matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Morero oa lenaneo: ho u tlatsa ka matla, ho tlisa kutloano kelellong le moeeng le ho u ruta ho utloa 'mele oa hau. Ka ho ikoetlisa khafetsa, o tla tseba mokhoa oa ho hema hantle, o ntlafatse ho tenyetseha ha hao, o etse mmele oa hau o be matla o be o phele hantle. Yoga lapeng le Leah Bracknell e tla u fa mafolofolo le matla letsatsi lohle.
The rarahaneng e na le likarolo tse 'maloa. U ka etsa e 'ngoe ea likarolo tse khahlisang haholo kapa oa kenella lenaneong ea metsotso e 50.
- Ho tsoha (metsotso e 9)
- Ho fumana taolo (metsotso e 17)
- Matla a ka hare (metsotso e 13)
- Tekano (Metsotso e 7)
- Khotso (metsotso e 4)
Ho tsamaisa mananeo a yoga ka lapeng le Leah Bracknell, o hloka mohopolo o felletseng esita le sesole. Sena ha se boikoetliso bo hloekileng, empa ke sekhahla sa boikhathollo. Haeba sepheo sa hau ke ho fetola 'mele oa hau, ho molemo hore u shebe yoga ea matla ea lenaneo bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Leah o boetse o sebetsa ka ho otlolla, ho tenyetseha esita le matla a mesifa, empa pele ho tsohle, thupelo ena e entsoe e le hore o fumane kutloano e kahare.
Melemo le likotsi tsa lenaneo
melemo:
1. Yoga e tla u fa matla, e khutlisetse matla le ho khutlisa khotso ea kelello. O ka lumellanya 'mele le moea.
2. Lenaneo le arotsoe ka likarolo tse nyane, ka hona o tla tseba ho tseba nako e nepahetseng ea litlelase.
3. U tla ntlafatsa ho otlolla le ho fetoha ha maemo. Ho ikoetlisa bakeng sa teka-tekano ho tla u thusa ho ntlafatsa khokahano ea 'mele.
4. Boikoetliso bo tsitsitseng bo thusa ho matlafatsa mesifa ea maoto, matsoho le mpa.
5. Thupelo ena e loketse le ba sa kang ba ikoetlisetsa yoga hae. E fumaneha ka ho rarahana ha li-asanas le lebelo la phomolo ho tla u thusa ho tloaela lenaneo kapele.
6. U ka etsa rarahaneng ena, esita le linakong tse joalo ha u se na matla a ho ba le mmele o felletseng. Mohlala, nakong ea ho kula kapa mokhathala.
7. Ka yoga u ka sebeletsa ho phefumoloha ho tebileng ho loketseng.
tlhoka mesola:
1. Leah o ikemiselitse ho u tlosa boima bo feteletseng le ho fetola mmele haholo.
2. Lenaneo ha le fetoleloe puong ea Serussia. Ka sehlopheng ho fana ka maikutlo le litlhaloso tse ngata tse bohlokoa, ka hona tsebo ea Senyesemane e ea rateha.
Ha u le lapeng yoga le Leah Bracknell e ka u thusa ho fumana matšeliso kelellong le 'meleng. Kamora sehlopha o tla ikutloa o maketse bobebe eseng 'meleng oa hau feela empa le kelellong.
Bona hape: Yoga bakeng sa Bophelo: yoga ea khale ho ikoetlisetsa lapeng le Leah Bracknell.