Haeba u batla ho fokotsa lintho tse amanang le ho kula nakong ena, rera lijo tsa hau pele. A na u ja litholoana le meroho lijong tsohle? Sena se bohlokoa hobane lijo tsa limela e ka ba pheko e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho kula ka linako tsa selemo. Litholoana, meroho, linaoa, linate, lipeo le lijo-thollo li na le mefuta e mengata ea limatlafatsi tse sebetsang 'moho ho u boloka u phetse hantle esita le nakong ea tlhaselo ea ho kula ha linako tsa selemo.
Leka ho noa lijo tsa hau ka pepere ea cayenne. E na le capsaicin, ntho e ka imollang matšoao a kang tšubuhlellano le ho ruruha, hammoho le ho matlafatsa sesole sa 'mele. Ho e kenyelletsa lijong ho bonolo haholo ebile ho bonolo! Fafatsa pepere ea cayenne holim'a lijana tse phehiloeng, u e kenye ho li-seasoning le li-sauces, kapa u e tšele ka tee ea ginger e chesang.
Omega-3s ke antihistamine e kholo! Omega-3 fatty acids e tsebahala ka litlamorao tsa eona tse khahlanong le ho ruruha. Ha sinus e sa chesoe, ho bonolo ho fetisetsa allergy. Kenyelletsa lijo tse ruileng tsa omega-3 joalo ka peo ea folaxe, lipeo tsa chia, walnuts le lipeo tsa hemp lijong tsa hau. Li kenye ho salate ea hau le li-smoothies!
Ka ho ja lijo tse feletseng, tse thehiloeng limela, u fumana vithamine C e lekaneng. Antioxidant ena e tsejoa ka karolo ea eona ea ho u boloka u phetse hantle nakong ea sefuba le sefuba, hape e ka u sireletsa nakong ea ho kula. Mehloli e metle ea vithamine C e kenyelletsa litholoana tsa lamunu, lipapaya, pepere e khubelu, broccoli le limela tsa Brussels.
Qetellong, noa metsi a mangata, haholo-holo ka lemon e ncha.
Latela malebela ana ho natefeloa ke bophelo le ho ikutloa hantle esita le nakong ea allergy!