Fokotsa mokhathala ka Sechaena

Re qeta ho tsoha, re il'o sebetsa, empa maoto a rona ha a tsamaee. 'Me ha ho na takatso ea lijo,' me letsatsi ha le khahlise, 'me ha ke batle letho, robala feela. Leha ho le joalo, ho robala bosiu ha ho felise boroko ba motšehare. Kahoo letsatsi le letsatsi, phomolo kapa phomolo ha li thuse, joalokaha eka motlakase o hlahisang matla o robehile ka hare.

Ho etsahetse eng? Ke chronic fatigue syndrome. E ile ea hlokomeloa e le lefu morao koana ka 1988, empa lisosa tsa lona ha li so tsejoe ka ho hlaka. Ho bonahala eka saense ea Bophirimela ha e e-s'o fane ka karabo mabapi le sebopeho sa ketsahalo ena, eo bongata ba rona re e tsebang ka phihlelo ea botho. A re leke ho sheba mokhathala ho tloha ponong ea meriana ea setso ea Sechaena.

Matla ka tsela e nang le khotso

Khopolo ea mantlha ea setso sohle sa Machaena ke qi. Matla ana a tlatsa Bokahohle bohle, Lefatše, e mong le e mong oa rona, hammoho le liphoofolo le limela, ho tsamaea hammoho le mela ea matla - meridians. Motsamao o boreleli oa qi o netefatsa boiketlo ba lintho tsohle, 'me kabo ea eona e sa lumellaneng e lebisa mathateng, timetsong le ho kula.

Qi e fana ka matla a bophelo eseng feela ho setho se seng le se seng le sele e 'ngoe le e' ngoe, empa le ho moea oa rona, ho ea ka lingaka tsa Chaena. Ba batlisisa litšitiso tsa motsamao oa qi kamanong ea 'mele, maikutlo, mokhoa oa bophelo oa mokuli, hammoho le tikoloho ea hae. Ho ea ka pono ea bona, eseng feela e sa foleng, empa mofuta ofe kapa ofe oa mokhathala ke letšoao la ho tsamaea ha qi e sa lokelang.

"Motho ea phelang hantle o lokela ho tsoha a falimehile a bile a le mahlahahlaha, a thabela ho qeta letsatsi a le mesebetsing, mantsiboea a buisana le ba lelapa le metsoalle, ka mor'a moo ho ba bonolo ho robala le ho tsoha a falimehile hape," ho hatisa Anna Vladimirova, ngaka, ngaka. setsebi sa meriana ea Sechaena, mothehi oa sekolo sa mekhoa ea ho folisa. Wu Ming Dao.

Mokhathala o tsamaea le matšoao a mang a ho kula, 'me setsebi sa meriana ea Machaena se tla tseba lisosa tsa bona. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe e bohlokoa mona: ho tsamaea, ho ema, ponahalo ea mahlo, letlalo la letlalo, sebōpeho le 'mala oa leleme, molumo oa lentsoe, monko oa 'mele ...

Mekhoa ea ho leka-lekanya ea Qi e kenyelletsa ho hlaba ka linalete, ho silila, lijo, meriana ea litlama, boikoetliso ba qigong, hammoho le likhothaletso tsa ho fetola mokhoa oa bophelo le tikoloho. Empa le pele re etela ngaka ea Machaena, re ka ithuta mokhoa oa ho ithusa haeba mokhathala o se o qalile ho nka nako e ngata haholo bophelong. Anna Vladimirova o bua ka mefuta e meraro ea mathata a ho potoloha ha qi.

Ho khathala hoa liphio: ho khathala le ho fokotseha

Haeba liphio li utloa bohloko, joale e 'ngoe ea li-alarms tsa pele e tla ba boikutlo ba mokhathala, ho hloka matla. Kamehla re batla ho paqama, ho robala. Ha ho letho le tukang le le thabisang, ha ho na matla esita le bakeng sa lintho tse thahasellisang le tsa bohlokoa. Ho ea ka meriana ea Sechaena, tšabo e senya liphio. Bofokoli ba rona le bona boa re tšosa, 'me selikalikoe se sehlōhō se hlaha: ha ho na matla - sena se etsa hore re tšoenyehe - matšoenyeho a etsa hore re fokotsehe le ho feta.

Lingaka tsa Machaena li khona ho hlahloba mafu nako e telele pele ho ponahalo ea bona e sebetsang. 'Me haeba re tletleba ka mokhathala le matšoenyeho, empa u se ke ua ikutloa u e-na le mathata a liphio, ngaka e ntse e tla tšoara setho sena. Haeba sena se sa etsoe, joale ka mor'a lilemo tse 'maloa, lefu la liphio le tla boela le hlahe litekong, empa phekolo e tla ba thata haholoanyane.

U ka ithusa joang? Meriana ea Sechaena, ho lumeloa hore ke liphio moo matla a rona a pelehi a qi a bolokiloeng, ke hore, matla a bohlokoa ao re a filoeng ha re hlaha, "sebaka sa rona sa khauta". Hore na re fumane matla ana a makae ho itšetlehile ka nako eo re ka phelang ka eona.

Ho phaella ho eona, ho boetse ho na le matla a ka mor'a ho beleha: e tlatsitsoe ke boroko, lijo le phefumoloho. Mathata a liphio a bontša hore ho na le matla a fokolang ka mor'a ho beleha, 'me re qala ho "chesa" matla a bokhachane, ho sebelisa "chelete ea khauta",' me sena, ka papiso le chelete, se ka lebisa "bankruptcy".

Ka hona, hoa hlokahala ho fa 'mele menyetla e mengata ea ho fumana matla a eketsehileng.

Ho na le eng ka sekotlolong? Lijo tsa leoatleng li tla thusa ho matlafatsa bophelo bo botle ba liphio: oyster, mussels, algae, litlhapi tsa leoatleng. Ho phaella moo, phepelo e kholo ea matla a silehang habonolo a na le peo: peo ea sesame, peo ea soneblomo, linate tsa phaene. 'Me, ha e le hantle, re tlameha ho qhelela ka thōko "lijo tse se nang phepo" tse sa pheleng, lijo tse potlakileng le lihlahisoa tse nang le metsoako ea maiketsetso.

Ho tsosolosa matla: ho robala ke mokhoa o bonolo le o potlakileng oa ho tlatsa matla. 'Mele o nang le mofuta oa renal oa mokhathala o hloka hore ke robale 'me ke fumane matla! Mo fe monyetla oo. Beha ka thoko lihora tse 8-10 tsa ho robala 'me u leke ho hlophisa mafelo-beke a "lahla". Ha liphio li hlaphoheloa, regimen e boetse e tloaelehile: u ka robala hanyane 'me ua tsoha u phomotse e le kannete.

Ho thuisa ho bontšoa eseng feela bakeng sa ho lumellana ha kelello, empa hape le bakeng sa bophelo bo botle ba liphio. Esita le metsotso e 3-5 ea ho thuisa ka letsatsi e ka fokotsa maemo a ho tšoenyeha. 'Me haeba u ka tlisa boikoetliso ba hau ho metsotso e 12-15 ka letsatsi, joale sena se tla imolla tsamaiso ea methapo le ho ntlafatsa boroko haholo.

Khatello ea lijo: ho tepella maikutlo le ho hloka tšepo

Mokhathala o sa khaotseng o ka ba teng khahlano le semelo sa mathata a tšilo ea lijo. Sesosa sa maikutlo sa mathata a joalo hangata ke khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le maikutlo a se nang litholoana ho batla tsela ea ho tsoa.

Maikutlo ana a felisa qi ea spleen, e amang litho tse ling tsa tšilo ea lijo, ebe joale 'mele ha o sa fumana matla a lekaneng ho tsoa lijong. Ha a khone ho sila lijo hantle, joalo ka ha a sa khone ho "sebetsa" maikutlo a hae - a bontša ho se thabe, ho utloisisa litakatso le ho ipehela lipakane.

Mahlaba ka mpeng, bloating le flatulence le tsona li atisa ho etsahala, 'me boitšoarong ba mokuli ea nang le "tšilo ea lijo mokhathala" a ka' na a phatloha ka khalefo e mabifi, ka mor'a moo a droops a khathetse 'me a boela a ikutloa a khannoa ho ea qetellong.

U ka ithusa joang? Pele ho tsohle, retelehela ho litsebi tse ntle tsa sekolo leha e le sefe, Bophirimela kapa Bochabela. 'Me u fetole mokhoa oa hau oa bophelo.

Ho na le eng ka sekotlolong? Ba tšoeroeng ke mokhathala ka lebaka la khatello ea tšilo ea lijo ka potlako ba potlakela ho ja lijo tse phetseng hantle. 'Me ho ea ka melao ea bophelo bo botle, ba itšetlehile ka meroho e tala, salate, litholoana, lijo-thollo tse melang. 'Me lijo tse tala, tse e-s'o lokisoe ho thata ho li sila!

Ka khatello ea kelello ea tšilo ea lijo, ho hlokahala lijo tse silehang habonolo: lijo tse phehiloeng kapa tse chesitsoeng ka mouoane. Li-sopho le li-broth, lijo-thollo tse phehiloeng holim'a metsi, meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng, litholoana ka mokhoa oa compotes.

Lijo tse joalo li laeloa ke lingaka tsa Chaena bakeng sa likhoeli tse 6-8 'me li tlatsitsoe ka li-decoctions tsa vithamine (mohlala, goji berry compote), hammoho le linoko tsa tlhaho tse kang fennel, coriander, cloves le kumine.

Ho tsosolosa matla: ho matlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo ho thusa ho ikutloisa le liphihlelo tsa hau. Re tlameha ho ithuta ho hlalosa ka hloko le ho "hlaha" maikutlo, esita le ho hlonama le ho se thabe. Ho boloka bukana ea litaba, le litlelase tsa studio ea theatre kapa ho kenya letsoho lihlopheng tsa kalafo tse tšehetsang li tla etsa - sena se tla ba le phello e ntle ho boemo bo akaretsang.

Hepatic mokhathala: ho ba sieo kelellong le ho kgathala matla

Ba nang le mathata a sebete ba ba le mofuta o ikhethang oa mokhathala. Ba bonahala ba e-na le matla, empa ba sebelisa lisebelisoa tsa bona ka mokhoa o ferekaneng, hangata ba hlokofatsoa ke ho se tsotelle, ba etsa liphoso, ba qabana le ho khanna mokhathala o se nang botho.

'Me ntlha mona ha se khaello ea matla a qi, empa ho potoloha ha eona ho sa lokelang - ka khopolo ea meriana ea Sechaena, sebete se ikarabella ho aba phallo ea qi ho pholletsa le' mele. Maikutlong, ho halefa ho ipatileng le ho halefa ho hatelletsoeng ho lebisa ho se leka-lekaneng ha sebete qi.

U ka ithusa joang? Fumana lingaka tse molemo 'me u etse tlhahlobo ea sebete. Ka nako e ts'oanang, o ka fetola morethetho oa bophelo ka tsela e lekaneng bakeng sa boemo bo joalo.

Ho na le eng ka sekotlolong? Ho theola sebete le ho se thusa ho fola, o lokela ho etsa hore metabolism ea mafura e be e tloaelehileng. Ho etsa sena, o hloka ho lahla nama e mafura, 'me u rate mafura a meroho a bobebe le mafura a tlhapi ea leoatleng. Meriana ea Sechaena, salmon, mackerel, anchovy, sardine, sprat le tuna li nkoa e le tsa bohlokoa haholo.

Ho tsosolosa matla: boqhetseke ba ho rera bo thusa ho tsoa boemong ba ho khannoa. E ka ipabola ka lithupelo tsa taolo ea nako kapa ka ho ngola feela mesebetsi e tlang. Ka mor'a moo li hlophisoa ka maemo a potlakileng le a sa potlakang, hammoho le linyeoe tseo e seng tsa bohlokoa tse ka etsoang sehlabelo habonolo.

Ho phaella moo, ho bohlokoa ho leka ho fumana lisosa tsa tsitsipano ea ka hare le ho e felisa ka thuso ea psychotherapy. Ka mofuta ona oa mokhathala, ho ikoetlisa ho molemo haholo.

Cardio e lekaneng e chesa lihomone tsa khatello ea kelello 'me e ntša lihomone tse khutsitseng le tsa ho itšepa (endorphin le serotonin), ha koetliso ea matla e nahanang e ka thusa ho eketsa taolo.