Palama 'me ho lekane: mokhoa oa ho tsoa ho "ts'ebetso ea maikutlo"?

Ha u hlokomela hore maikutlo a hau a fetoha hangata le ka tšohanyetso, u se ke ua potlakela ho hasanya lentsoe "bipolar". Ho fumanoa ha "bipolar disorder", e khetholloang ka mekhahlelo ea ho ferekana kelellong le ho tepella maikutlong, ke lefu le tebileng le hlokang phekolo ea nako e telele. Le hoja ho sisinyeha ha maikutlo ke boemo boo batho ba nang le psyche e phetseng hantle ba ka bang le bona, ho feta moo, ka linako tse fapaneng tsa bophelo.

Ha e le hantle, ho ka ba molemo ho hlahloba semelo sa li-hormone le bophelo bo botle ka kakaretso e le hore u se ke ua kenyelletsa lisosa tsa 'mele tsa se etsahalang. Empa hangata re khona ho sebetsana le mocheso oa maikutlo le ho itlisa boemong bo tsitsitseng ntle le thuso ea mang kapa mang - haeba re khetha leano le nepahetseng.

Ke maano afe a sa sebetseng?

Thibela maikutlo

Ho sebetsana le "negative" maikutlo - ho hloka thahasello, masoabi, khalefo - hangata re khetha mekhoa ea khatello le ho qoba. Ke hore, re se ke ra itumella ho tšoenyeha, re bua ntho e kang: “Mooki o qhalile eng? Ho na le motho ea mpe le ho feta hona joale, Afrika ho na le bana ba lapang.” 'Me joale re iqobella ho tsoha le ho qala ho etsa ntho e "molemo".

Empa ho hlokomela hore motho e mong o mobe ho feta rona, haeba e thusa, joale ka nako e khutšoanyane haholo. Ho phaella moo, khang ena e fokola: boemo ba ka hare ha bo susumetsoe ke maemo a sepheo sa bophelo, empa ke litlhaloso tsa rona le mekhoa ea rona ea ho nahana.

Kahoo, ngoana ea sa fepehang hantle ea tsoang boemong bo futsanehileng a ka thaba haholo ka litsela tse ling ho feta rōna, bahlaseluoa ba tsoelo-pele. ’Me boemo ba ho tepella maikutlo har’a baahi bo phahame ka ho fetisisa linaheng tse tsoetseng pele.

Ho phaella moo, ka ho qoba maikutlo, ha re etse hore a fokotsehe, empa a be matla. Re ba lumella hore ba bokelle, kahoo ka nako e 'ngoe ho na le "ho phatloha".

switjha tlhokomelo

Tsela e ’ngoe e tloaelehileng ke ho ikhelosa ka ho fetohela ho hong ho monate. Bokhoni bona bo phethahetse sechabeng sa habo rona. Indasteri ea boithabiso e hohela: u se ke ua hlonama, u ee reschorenteng, libaesekopong, libareng kapa mabenkeleng; reka koloi, ho tsamaea, ho phenyekolla marang-rang. Batho ba bangata ba qeta bophelo bohle ba bona joalo - ba tloha boithabisong bo bong ho ea ho bo bong, ba sitisa mosebetsi e le hore feela ba fumane chelete bakeng sa potoloho e ncha.

Phoso ke efe ka maeto le lireschorente? Ha ho letho, haeba u sa li sebelise e le anesthesia, e le monyetla oa ho se be mong le uena. Tšitiso ke sethethefatsi seo re itšetlehileng haholo ka sona, ho potlakisa ho matha ha rona ka lebili la tšebeliso le ho potlakisa psyche ea rona ho fihlela moeli.

Lahleheloa ke maikutlo

Hape, ha ua lokela ho "fanyeha" maikutlong: inehela ho iphapanyetsa e le hore u paqame, mamela 'mino o bohloko le ho lla, u ntse u itlhahloba ka ho sa feleng. Ha re ntse re iphapanyetsa liketso tsa rona, li bokellana kapele le ho re imetsa. Sena se etsa hore re ikutloe re se na thuso le ho feta, 'me mahlomola a ntse a sotheha le ho feta.

Hangata, maqheka a ho lahleheloa a tsamaea hammoho, a tšoarane ka matsoho. Re ikutloa re le mobe - 'me re ea ho ithabisa. 'Me joale re robala' me re ikutloa re le bobe ho feta leha e le neng pele, hobane phepelo ea li-endorphin e omeletse, 'me lintho ha li e-s'o etsoe. U tlameha ho ikhalala: "Ikutloe, rag," 'me u qale ho sebetsa. Joale re boetse re leka ho ikhelosa ho ikutloa re hloname, re khathetse le ho tšoenyeha. Le joalo-joalo ka ho phahama.

Joang ho sebetsana le maikutlo ka tsela e nepahetseng?

Maikutlo hase tšitiso e tenang, hase phoso ea ho iphetola ha lintho. E ’ngoe le e ’ngoe ea tsona e bontša tlhoko e itseng ’me e re khothalletsa ho nka khato. Ka mohlala, mosebetsi oa khalefo ke ho re susumelletsa ho tlōla litšitiso ho finyella pakane. Ka hona, ho e-na le ho hlokomoloha maikutlo le ho a qhelela thōko, ba lokela ho mameloa.

Maikutlo aa a leka ho mpolella eng? Mohlomong ha ke thabele mosebetsi oo, empa ke tšaba ho tsamaea hoo ke khethang ho se lumelle mohopolo ona? Ka lebaka leo, ke bontša mabifi ho lelapa leso.” Maikutlo a joalo a hloka boinahano bo ntlafetseng - haeba u sa khone ho fihla botebong ba mabaka u le mong, u ka sebelisa thuso ea setsebi sa kelello.

Mokhahlelo oa bobeli ke ketso. Haeba maikutlo a bontša litlhoko tse sa phethahalang, u tla tlameha ho nka mehato e tiileng ho li khotsofatsa. Lintho tse ling tsohle li tla ba le phello ea nakoana feela. Haeba ho ke ke ha khoneha ho fetola maemo hona joale, joale u lokela ho sebetsa ho amohela boemo e le hore u bo bone ho tloha ka lehlakoreng le fapaneng, le fokolang.

Maikutlo a hloka ho phela, empa u ke ke ua itumella ho khangoa ke metsi ho bona. Ena ke bonono, ho leka-lekana ho finyelloang ka tlhokomeliso - 'me e ka koetlisoa.

Ha u qala ho lemoha maikutlo e le e 'ngoe ea litaba tsa kelello - joalo ka menahano, maikutlo, maikutlo a' mele - u khaotsa ho itsebahatsa le bona. Hlokomela hore uena le maikutlo a hau ha le tšoane.

U utloisisa le ho amohela ho hlonama ha hao ntle le ho e hatella kapa ho e qoba. Eseng ho leka ho mo tlosa. U tlohela maikutlo feela, kaha ha a u thibele ho phela le ho iketsetsa lintho tsa hau. Tabeng ena, ha a na taolo holim'a hao. Haeba u etsa qeto ea hore na masoabi ana a tsoa hokae le hore na a leka ho u bolella eng, joale ha ho utloahale hore a lule a le kelellong ea hao ho hang.

Maikutlo a teng 'meleng ea rona haufi le physiology le psychology. Ka hona, ho phaella ho mekhoa ea kelello - ho bitsoa le "ho lumella ho ba", maikutlo a lokela ho phela boemong ba 'mele. Lla ka filimi kapa pina e bohloko. Qhoma, matha, bapala lipapali. Etsa boikoetliso ba ho phefumoloha. 'Me sena sohle khafetsa ho phethela karabelo ea khatello ea maikutlo letsatsi ka leng.

Ho tsitsisa boemo, o hloka ho tloaeleha ho robala, ho eketsa motsamao le ho ja bophelo bo botle bophelong ba hau. Ho silila, aromatherapy, ho kopana le tlhaho le hona ho ka thusa.

Boemong bo sisinyehang, tse ngata tsa malebela ana ho thata ho li latela u le mong. Joale beng ka uena le litsebi tsa kelello ba tla u thusa. Ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua batla ho hongata haholo ho uena. U tlameha ho lumela hore ha u boemong bo botle hona joale, 'me u leke ho bo fetola mohato ka mohato.