Tae-bo Ripped Extreme ke halofo ea Billy ea letho ka lebaka la bonono le ho eketsoa ha thupelo ea boima. Haeba o batla ho ikoetlisa ka ho chesa mafura, o lokela ho leka lenaneo la tai-Bo.
Tlhaloso ea lenaneo e Ripped Extreme
Tataiso ea boikoetliso Tae Bo e ntlafalitsoe lilemo tse fetang 20 tse fetileng moatlelete oa Amerika ea bitsoang Billy half the blank. Lenaneo la hae le ile la tuma lefats'eng lohle ka lebaka la lona katleho ea ho tlosa boima bo feteletseng. Li ipapisitse le likarolo tsa boikoetliso ba 'mele le bohlabani, tseo ha li kopantsoe li ka fanang ka litholoana tse ntle bakeng sa' mele oohle. Ripped Extreme e kopanya Tae-Bo ea khale le koetliso ea boima ba 'mele ka litekanyo tsa mahala, hore o tle o atlehe ho fihlela liphetoho tse o li batlang.
Ripped Extreme e nka hora e le 'ngoe mme lenaneo le ka aroloa likarolo tse 1. Ka halofo ea pele u tla ba boikoetliso feela ba ho ikoetlisa: Kiki matsoho le maoto, maoto, podruzhki, ho matha hanghang. Ka halofo ea bobeli u tla hloka dumbbell. Se khahlisang ka ho fetesisa, leha ho kenyellelitsoe koetliso ea matla lenaneong, Billy Blanks o itlamme ka linako tse phahameng tsa tempo ho pholletsa le hora. Le boikoetliso bo nang le li-dumbbells, o tla bo etsa ka lebelo le phahameng, ka hona ho chesa mafura motsotsoana o mong le o mong. Ho theola boima ba 'mele le ho matlafatsa mesifa li bapile le moetso ona.
Bakeng sa lihlopha, o tla hloka li-dumbbells tse peli ho tloha ho 1.5 kg le holimo. Lenaneo le tla ba thata ho etsetsa ba qalang, empa bakeng sa koetliso ea boemo ba lipakeng e khona haholo. Haeba ha u so etse Tae-Bo le Billy halofo ea letho, u ka qala ka ho ikoetlisa ka nako e khuts'oane: Tae-bo Express.
Melemo ea ho ikoetlisa:
- Billy Blanks o fana ka boikoetliso ba 'mele ba boleng bo holimo, e leng e ka chesa likhalori mme ea theola boima ba 'mele.
- Lenaneo le arotsoe ka lebelo la karohano, le tla matlafatsa ts'ebetso ea phokotso ea boima.
- Koetliso ena e ne e kenyelletsa boitlhakiso ba matla ho etsa mesifa e matlafatsang. Mojaro o boima haholo o tla fumana mmele o kaholimo.
- Lihlopha tsa hora e le 1 u ka chesa li-calories tse 400-450!
- Lenaneong la ho ikoetlisa ka mokhoa o fetelletseng ho thehiloe lipapaling tsa ntoa, ka hona o tla khona ho ntlafatsa matšoafo a tsona, tšebelisano 'moho le ho tenyetseha, o be le mamello ea pelo.
- Haholo-holo e sebetsa ka mafolofolo mesifa ea mpa, matsoho le maoto, kahoo o tiiselitsoe ho felisa libaka tse nang le mathata.
Tae-bo Ripped Extreme e loketse ba sa tšabeng boikoetliso bo matla ba pelo. Billy Blanks o thehile lenaneo leo ho lona le boitlhakiso ba matla shebisisa ho chesa haholo, ho chesa mafura. Ka koetliso e tloaelehileng u tla hlokomela hore boima ba hau bo tla oa, mesifa e tla ba matla, e tla ntlafatsa mesifa ea pelo le ho eketsa mamello.
Bona hape: Boikoetliso ba Insane Abs ba mpa e sephara ho tsoa ho Billie halofo ea letho.