Ho se leka-lekane ha li-hormone ho basali ho tlatsetsa matšoao a kang ho se phutholohe ha ho ilela khoeli, PMS, ho khaotsa ho ilela khoeli le ho tepella maikutlo ka mor’a ho pepa. Oli ea bohlokoa ea sage e thusa ho sebetsana ka katleho le maemo ana. Pheko ena e sebetsang ea tlhaho e khutlisetsa ho leka-lekana ha lihomone, empa e na le li-contraindication tse ngata. Haeba u imme, u anyesa, kapa u kile ua ba le mofetše o amanang le estrogen, sage ha se ea hau. Ka kopo ikopanye le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa li-contraindications ha u qala ho sebelisa oli ea sage.
Aromatherapy
Ho loantša khatello ea maikutlo ea li-hormone, kopanya marotholi a 2 a oli ea sage, marotholi a 2 a oli ea bergamot, marotholi a 2 a oli ea sandalwood, le lerotholi le le leng la ylang-ylang kapa oli ea geranium, ho khothalletsa Mindy Green, setho sa American Guild of Herbalists. Motsoako ona o loketse ho sebelisoa li-diffuser tsa bohlokoa. Haeba ha u na sephalli, beha feela marotholi a seng makae a motsoako holim'a sakatuku kapa swab ea k'hothone 'me ue fofone ka linako tse ling. Le ka mohla u se ke ua sebelisa oli e hloekileng ea bohlokoa ka ho toba letlalong. Pele, li hlapolle ka oli e tsamaisang joalo ka almonde, apricot kapa sesame.
Massage
Haeba u utloa bohloko nakong ea nako, ho silila mpa ka motsoako oa oli ea sage ho ka imolla matšoao. Phomolo ea mahlaba ka mor'a aromatherapy le ho silila ka mpeng ho boletsoe ho Journal of Alternative and Complementary Medicine. Thutong ena, motsoako o latelang o ile oa lekoa: lerotholi le le leng la oli ea clary sage, lerotholi le le leng la oli ea rose, marotholi a 1 a oli ea lavender le teaspoon e 1 ea oli ea almonde.
hlapa
Libate tse nang le oli e nkhang hamonate ke tsela e 'ngoe ea ho sebelisa thepa ea ho folisa ea sage. Eketsa oli ea bohlokoa letsoai kapa kopanya le 2-3 tablespoons ea lebese. Qhala motsoako ona ka metsing pele ho ts'ebetso. Melissa Clanton, sehloohong sa American College of Medical Sciences, o khothalletsa likhabapo tse 2 tsa oli ea clary sage, marotholi a 5 a oli ea geranium, le marotholi a 3 a oli ea cypress e kopantsoeng le khalase e le 'ngoe ea letsoai la Epsom bakeng sa matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Ha u hlapa joalo, u lokela ho robala ka metsotso e 20 kapa e 30.
Ha e kopane le lioli tse ling tsa bohlokoa, sage e ka sebetsa ka katleho ho feta e le 'ngoe. Ka ho etsa liteko ka lioli tse fapaneng, u ka fumana motsoako o sebetsang hantle ho uena ka bouena. Bakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli, leka ho kopanya sage le cypress le dill. Bakeng sa ho hlobaela, sebelisa oli e khathollang joalo ka lavender, chamomile le bergamot. Lavender e boetse e kokobetsa ho feto-fetoha ha maikutlo. Haeba ho na le mathata a potoloho le PMS, sage e kopantsoe le rosa, ylang-ylang, bergamot le geranium. Bakeng sa mabaka a ts'ireletso, bongata ba oli ea bohlokoa ha boa lokela ho bolokoa ho feta 3-5%.