Nako ea hoetla e re tlisetsa matsatsi a makhutšoane le maemo a leholimo a fetohang. Litšoaneleho tse teng matsatsing a hoetla: bobebe, ho omella, ho bata, ho fetoha - tsena tsohle ke litšoaneleho tsa Vata dosha, tse teng nakong ena ea selemo. Tlas'a tšusumetso ea ho eketseha ha ether le moea, tšobotsi ea Vata, motho a ka ikutloa a le bobebe, a sa tsotelle, a bōpa lintho, kapa, ho fapana le hoo, ho hloka botsitso, ho se be teng le "boemo bo fofang". Sebopeho sa ethereal sa Vata se etsa hore ho be le maikutlo a sebaka seo re ka ikutloang re lokolohile kapa re lahlehile ho sona. Karolo ea moea ea Vata e ka susumetsa tlhahiso kapa ea baka matšoenyeho. Ayurveda e latela molao "Like Attracts Like". Haeba dosha e ka sehloohong ho motho ke Vata, kapa haeba a lula a le tlas'a tšusumetso ea eona, motho ea joalo o atisa ho ba le lintlha tse mpe tsa Vata e feteletseng nakong ea hoetla.
Ha tikoloho e fetoha nakong ea Vata, "tikoloho ea rona e ka hare" e ba le liphetoho tse tšoanang. Litšobotsi tsa Vata li boetse li fumanoa ka mathata ao re a utloang 'meleng ea rona matsatsing ana. Ka ho shebella lits'ebetso tse etsahalang ho 'Mè oa Tlhaho, re utloisisa hamolemo se etsahalang ka' mele ea rona, likelello le moea oa rona. Ho sebelisa molao-motheo oa Ayurvedic hore khanyetso e baka ho leka-lekana, re na le monyetla oa ho boloka ho leka-lekana ha Vata dosha ka mokhoa oa bophelo le lijo tse khothalletsang mobu, ho futhumala, ho nosetsa. Ayurveda e fana ka mekhoa e bonolo le e tloaelehileng e nang le phello e ntle ho Vata dosha.
- Khomarela kemiso ea kamehla ea letsatsi le letsatsi e kenyelletsang ho itlhokomela, ho ja le ho robala, le ho phomola.
- Etsa ho itlhatsoa letsatsi le leng le le leng ka oli (ka ho khetheha sesame), ebe u hlatsoa shaoara e futhumetseng kapa ho hlapa.
- Ja sebakeng se khutsitseng, se phutholohileng. E-ja haholo lijo tsa nako ea selemo: tse futhumetseng, tse matlafatsang, tse mafura, tse monate le tse bonolo: meroho ea metso e halikiloeng, litholoana tse halikiloeng, lijo-thollo tse monate, sopho e nang le linoko. Nakong ena, khatiso e lokela ho behoa lijong tse phehiloeng ho e-na le tse tala. Litatso tse ratoang li monate, li bolila ebile li letsoai.
- Kenyelletsa mafura a phetseng hantle joalo ka oli ea sesame, ghee lijong tsa hau.
- Noa lino tse ngata tse futhumetseng letsatsi lohle: tee ea litlama e se nang caffeine, tee e nang le lemone le ginger. Ho hotetsa mollo oa tšilo ea lijo le ho fepa 'mele ka mongobo, noa metsi hoseng, ho kenngoa ka bosiu bo le bong ka khalase ea koporo.
- Sebelisa litlama tse futhumatsang le ho theola fatše le linoko: cardamom, basil, rosemary, nutmeg, vanilla le ginger.
- Apara liaparo tse mofuthu le tse bonolo, mebala e lakatsehang: e khubelu, ea lamunu, e mosehla. Sireletsa litsebe tsa hao, hlooho le molala serameng.
- Qeta nako tlhahong. Apara bakeng sa boemo ba leholimo!
- Natefeloa ke boikoetliso bo itekanetseng ba 'mele ka lebelo le iketlileng.
- Itloaetse yoga, pranayama e khothalelitsoeng ke Nadi Sodhana le Ujjayi.
- Loanela ho ba le khotso le khutso neng le neng ha ho khoneha.