Tse ka Hare
Li-sandwich ke lebaka le letle la ho ja lisebelisoa tse hahang tsa khalori e tlase. Nama leha e le efe e omeletseng, meroho, litholoana, yogurt le meroho e nang le motsoako o phethahetseng e ka ba sejana se monate. Empa haeba lik'halori tsa bona li ke ke tsa feta likhalori tse 250, ikutloe u lokolohile ho li kenyelletsa lenaneong la lijo.
Toast ka hummus le mehloaare, lik'hilojule tse 200
Hummus le mehloaare ke metsoako ea phepo e nepahetseng le e nepahetseng ea lijo tsa Mediterranean. Ho bohobe bo sa lomosoang ntle le botoro ea wholegrain bohobe, beha hummus, mohloaare o haliloeng le makhasi a 'maloa a arugula. Li-calories tse ngata, fiber e ngata, mafura a nepahetseng le potasiamo.
Toast le shrimps, lik'hilojule tse 203
Barati ba lijo tsa leoatleng ba ka kopanya bohobe le nama ea avocado, shrimp e halikiloeng le litlama tse ncha. Lijo tsa leoatleng ke mohloli oa iodine, liprotheine le mafura a nepahetseng. 'Me meroho e tla eketsa li-vithamine tsa hau tsa lijo le liminerale tse hlokahalang. Ho ntlafatsa tatso, o ka fafatsa li-shrimp ka lero la lemone.
Toast le Turkey, lik'hilojule tse 191
Ho tlatsa haholo le sandwich ea setso e nang le chisi ea tranelate, likomkomere le letsoele la Turkey li tla fana ka matla a mangata mme li fane ka protheine ea 'mele. Kenya sandwich mehloa e menyenyane ea selemo.
Toast e nang le avocado le lierekisi, lik'hilojule tse 197
Bakeng sa baatlelete, toast e nang le avocado le lierekisi e hlokahala lijong, kaha motsoako oa lihlahisoa o tla thusa ho haha mesifa. Lokisetsa sandwich e nang le avocado e tlamehang ho siloa ka fereko ebe e aloa holim'a bohobe bo se nang oli, lierekisi tse ncha - mohloli oa protheine, le li-flakes tsa pepere bakeng sa metabolism e ntle.
Toast le Apple le peanut butter, lik'hilojule tse 239
Bakeng sa lijo tse tsoekere, lokisetsa sandwich ena e monate, e nang le lik'halori tse tlase. Ho bohobe, sebelisa sebaka se tšesaane sa botoro ea matonkomane, 'me ka holim'a lilae tse tšetsoeng likhae tsa liapole, u khabise ka monokotsoai. Bakeng sa monate, eketsa botoro ea matokomane linotši tse nyane.