Baatlelete ba Vegan ba ka qothisana lehlokoa le baatlelete ba jang nama haeba ba ja hantle. Sena se sebetsa ho mefuta e sa tšoaneng ea lipapali tsa lipapali, ho akarelletsa le triathlon esita le ho haha 'mele - ena ke qetello ea sehlopha sa bafuputsi ba tsoang Australia, se etelletsoeng ke Moprofesa Dr. Dilip Ghosh.
Liphetho tsa phuputso li ile tsa hlahisoa ho sechaba ka mokhoa oa nehelano Setsing sa Litsebi tsa Teknoloji ea Lijo (IFT) Annual Meeting & Expo.
Phepo e nepahetseng bakeng sa moatlelete oa vegan e bolela hore e le hore a fumane liphetho tsa lipapali tsa rekoto, o hloka ho kenyelletsa ka ho khetheha lijong tsa hae tsa lijo tse etsang hore ho be le khaello ea lintho tseo baatlelete ba bang ba li fumanang ho tsoa nama le lihlahisoa tse ling tsa liphoofolo.
Tšusumetso ea phuputso ena e bile ho sibolloa ha morao tjena ha ho patoa mesaletsa ea bahlabani ba Roma ea boholo-holo, e leng se fanang ka lebaka le utloahalang la ho lumela hore bahlabani bana ba mabifi le ba sa khathaleng e ne e le batho ba sa jeng meroho feela. Bo-rasaense ba ile ba boela ba ela hloko hore batho ba jang meroho ke baatlelete ba senyang rekoto kajeno, ba kang limathi Bart Jasso le Scott Yurek, kapa Brandon Braser ea mathang a mararo.
Ha e le hantle, Dr. Ghosh o ile a etsa qeto ea ho tsoa liphellong tsa lipatlisiso, ha ho tsotellehe hore na moatlelete ke "motho ea jang nama" kapa "ea jang nama", hobane ntho e le 'ngoe feela e bohlokoa ho latela phepo ea lipapali le liphello tsa koetliso: ho ja lijo tse lekaneng. le ho monya palo ea limatlafatsi tsa bohlokoa.
Ghosh o balile mokhoa o nepahetseng oa phepo bakeng sa baatlelete ba lebelo le ba lebaleng, bao e ka bang ba jang vegan kapa ba meroho kapa nama: 45-65% ea lijo e lokela ho ba lik'habohaedreite, 20-25% mafura, 10-35% ea protheine (lipalo li ka fapana. ho ipapisitsoe le mofuta oa koetliso le lintlha tse ling).
Ghosh o ile a bolela hore “baatlelete ba ka fumana phepo e nepahetseng esita leha ba ja lijo tse thehiloeng limela feela (ke hore haeba ba ja Meroho) haeba ba boloka lik’halori tsa bona ’me ba ja lijo tse ’maloa tsa bohlokoa kamehla.” Ghosh o ile a hlokomela mehloli eo e seng ea liphoofolo ea tšepe, creatine, zinki, vithamine B12, vithamine D le calcium e le tsa bohlokoa.
E 'ngoe ea mabaka a bohlokoa ka ho fetisisa a katleho bakeng sa baatlelete ke ho ja tšepe e lekaneng, ho bolela Dr. Ghosh. O hatelletse hore bothata bona bo tobile ho baatlelete ba basali, hobane. ke sehlopheng sena sa baatlelete ba vegan, ho ea ka seo a se boneng, hore khaello ea tšepe e se nang anemic e ka bonoa. Khaello ea tšepe e ama haholo-holo ho fokotseha ha liphello tsa koetliso ea mamello. Li-Vegans, ka kakaretso, lintlha tsa Ghosh, li khetholloa ke ho fokotseha ha mesifa ea creatine, kahoo baatlelete bana ba lokela ho nka taba ea ho lekana ha phepo e nepahetseng haholo.
Ha a bua ka lihlahisoa tse khethehileng bakeng sa baatlelete, Dr. Ghosh o fumana molemo ka ho fetisisa:
• meroho ea lamunu le e mosehla le e makhasi (k'habeche, meroho) • litholoana • lijo-thollo tsa hoseng tse matlafalitsoeng • lino-mapholi tsa soya • linate • lebese le lihlahisoa tsa lebese (bakeng sa baatlelete ba jang lebese).
Ghosh o hlokometse hore lipatlisiso tsa hae li sa le monyenyane haholo, 'me ho tla nka lilemo tse ngata tsa saense ea ho shebella baatlelete ho etsa setšoantšo se qaqileng sa koetliso ea lipapali tlas'a boemo ba vegan ea meroho. Leha ho le joalo, ho ea ka maikutlo a hae, ponelopele ea baatlelete ba vegan e ntle haholo. G
osh o ile a boela a fana ka lenaneo ka thoko bakeng sa li-vegans le batho ba jang meroho ba sebetsanang le ho haha 'mele - ke hore, ba ikitlaelletsa ho haha mesifa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Bakeng sa baatlelete bana, tafole e leka-lekaneng ea ho noa lik'habohaedreite, mafura le liprotheine, ehlile, e tla fapana. Empa ntho e ka sehloohong ke hore lijo tsa boitšoaro bo botle le tsa pelo ha se tšitiso ea ho hlōla tlhōlo esita le papaling ena, haholo-holo "khalori e phahameng", moprofesa o kholisehile.