Mafu a selemo: ke hobane'ng ha re tšoaroa ke sefuba le mokhoa oa ho se qoba

“Sefuba se tloaelehileng ke tšoaetso e bobebe e bakang ho tsoa nko, ho ethimola, ’metso le khohlela. E bakoa ke likokoana-hloko tse 'maloa tse tsoang malapeng a mangata a fapaneng, empa e tloaelehileng haholo ke rhinovirus. Ka hoetla, e ikarabella ho fihlela ho 80% ea sefuba, ho bolela ofisiri e kholo ea bongaka Bupa Paul Zollinger-Reed. – Influenza ea nako e bakoa ke mefuta e ’meli ea livaerase: ntaramane A le ntaramane B (C ke mofuta o sa tloaelehang haholo). Matšoao a tšoana le a sefuba, empa se matla le ho feta. Boloetse bona bo ka boela ba tsamaea le feberu, ho thothomela, hlooho e opang, ho khohlela ho omileng le bohloko ba mesifa.”

Kaofela re na le maikutlo a rona mabapi le hore na ke eng e etsang hore re tšoaroe ke sefuba kapa feberu, empa lingaka li na le mofuta oa tsona oa bongaka.

“Sefuba le feberu li hasana ka tsela e tšoanang – ka ho kopana ka kotloloho kapa ka moea ha motho a khohlela kapa a thimola. Li ka nkuoa ha u ama sebaka se silafetseng ebe u ama nko, molomo kapa mahlo ka matsoho a hao,” Zillinger-Reed oa hlalosa. – Kokoana-hloko ea ntaramane e ka phela libakeng tse thata ka lihora tse 24, le libakeng tse bonolo ka metsotso e ka bang 20. Ho itloaetsa bohloeki bo botle ho bohlokoa ho thusa ho thibela le ho emisa ho ata ha sefuba le sefuba. Hlatsoa matsoho khafetsa ka metsi a chesang a nang le sesepa.

U se ke ua arolelana lithaole le mang kapa mang 'me u boloke likotlolo tsa mamati, lipapali le liphate li hloekile. U ka boela ua thusa ho thibela ho ata ha ntaramane ka ho koala nko le molomo ha u khohlela kapa u thimola.”

Ho imeloa kelellong ho ka boela ha senya sesole sa hau sa 'mele, empa etsa sohle seo u ka se khonang ho se boloka se le matla. Haeba u qala ho ikutloa u hatsetse, ho ka etsahala hore u sebelise paracetamol le zinki e le mokhoa oa thibelo. Empa setsebi sa phepo e nepahetseng Evelyn Toner o re ho bohlokoa ho ela hloko maemo a hau a khatello ea maikutlo.

Toner e re: “Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle ba Kelello se hlalosa hore batho ba fapaneng ba ikutloa ka tsela e fapaneng ha ba imetsoe kelellong, ka mohlala, ba bang ba na le mathata a tšilo ea lijo, ha ba bang ba opa ke hlooho, ba hlobaela, ba tepella maikutlong, ba halefile ’me ba teneha. “Batho ba nang le khatello ea maikutlo e sa foleng ba kotsing ea ho tšoaroa ke mafu khafetsa le a kotsi a bakoang ke vaerase, ’me liente tse kang feberu, ha li ba thuse hakaalo. Ha nako e ntse e ea, ho ka ’na ha e-ba le kotsi e eketsehileng ea ho ba le mathata a tebileng a bophelo, a akarelletsang lefu la pelo, khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo le mafu a mang.”

ВRe ne re ntse re kula. Ke letsetsa ngaka?

'Nete ke hore likokoana-hloko ha li khone ho phekoloa ka lithibela-mafu. Hangata, ho phomola ke moriana o molemo ka ho fetisisa. U ka boela ua imolla matšoao ka litlhare tse batang tse batang. Leha ho le joalo, haeba u tšoenyehile ka hore boemo ba hau bo ntse bo mpefala, u lokela ho bona ngaka ea hau.

Mehato ea thibelo e bohlokoa. Mokhoa oa bophelo o phetseng hantle o ka matlafatsa sesole sa hau sa 'mele 'me oa etsa hore u se ke ua hlaseloa ke mafu. Mohatsela le ntaramane li fetisoa ho tloha ho motho ho ea ho motho, kahoo re pheta hape hore bohloeki ha boa lokela ho hlokomolohuoa.

“Ho leka-lekana ka tsela ea sebele likarolong tsohle tsa bophelo ba hao mohlomong ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho laola khatello ea kelello. Ka ho khetheha, ho leka-lekana pakeng tsa mosebetsi, bophelo le lelapa,” ho bolela setsebi sa mafu a kelello Tom Stevens.

Mekhoa e Molemohali ea ho Fokotsa Khatello ea Maikutlo le ho Matlafatsa Tsamaiso ea Hao ea 'mele

1. Iphe nako ea 'mino, bonono, ho bala, lifilimi, lipapali, tantši, kapa ntho leha e le efe eo u e ratang.

2. Qeta nako le batho ba u ratang, ho akarelletsa le ba lelapa le metsoalle. Nahana ka bao u qetang nako le bona ’me u ipotse, “Na ke batla ho qeta nako le bona?”

3. Ikoetlise Kamehla

4. Ithute mokhoa oa ho phomola. Ha se ho shebella lifilimi ho TV kapa ho noa, empa ntho e kang yoga, libate tse chesang, ho thuisa, kapa eng kapa eng ho lumella kelello ea hau hore e phomole.

5. U se ke ua phela nakong e fetileng kapa e tlang, empa hona joale. U se ke ua oela lerabeng la ho lula u nahana ka bokamoso le ho lebala ho thabela hona joale. Haeba sena se le thata, sheba ntlha e le 'ngoe metsotso e 15' me u nahane hore esita le sena se ka ba se thahasellisang!

6. Hlokomela hore u se ke ua sebelisa joala, lithethefatsi, lijo, thobalano kapa papali ea chelete ho laola ho feto-fetoha ha maikutlo ha hao.

7. Ithute ho Hana le ho Abela ba bang

8. Nahana ka seo e hlileng e leng sa bohlokoa ho uena.

9. Nahana ka sena, na u qoba letho? Ho rarolla mathata mosebetsing, lipuisano tse thata le basebetsi-'moho kapa lelapa, ho hlakisa lintlha tse ling. Mohlomong u lokela ho sebetsana le lintho tse joalo e le hore u khaotse ho ba le khatello ea maikutlo.

10. Na u etsa ntho leha e le efe e sa susumetsoang ke matla, chelete le thobalano? Haeba karabo ho seo e le che, khutlela ho nomoro ea 1.