U ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, u robala ka ho lekaneng, u fufuleloa ka makhetlo a âmaloa ka beke, âme u sebelisa SPF pele u pepesehela letsatsi. U etsa liqeto tse phetseng hantle hoo e ka bang likarolong tsohle tsa bophelo ba hau, empa u ka 'na ua lahleheloa ke ntho e le' ngoe e nyenyane empa e le ea bohlokoa haholo - vithamine D. "Ha e le hantle, batho ba limilione tse sekete lefatÅ¡eng ka bophara ba haelloa ke vithamine D," ho ea ka Sekolo sa Harvard sa Bophelo bo Botle ba Sechaba. tlhokomelo ea bophelo.
fufuleloa feteletseng Ho latela Dr. med. le moprofesa Michael Holik: âHo fufuleloa ho feteletseng hangata ho amahanngoa le ho haella ha vithamine D. Haeba, boemong bo tsitsitseng ba ho ikoetlisa, melapo ea mofufutso e tsoa ho uena, u lokela ho bona ngaka le ho etsa tlhahlobo ea vithamine D.â brittle masapo Tsoelo-pele ea masapo le masapo a khaotsa ka mokhoa o hlakileng ho pota lilemo tse 30. Ho ea ka phuputso e hatisitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition, ho haella ha vithamine D ho ka potlakisa kapa ho mpefatsa matÅ¡oao a lefu la ho fokola ha masapo. Ha e le hantle, ho batla ho le thata ho finyella litlhoko tsa hau tsa vithamine D ka lijo feela. Sena se hloka ntlha e 'ngoe - letsatsi.
Bohloko Batho ba fumanoeng ba e-na le ramatiki kapa fibromyalgia le bona ba na le khaello ea vithamine D maemong a mangata, kaha khaello e lebisa ho bohloko ba manonyeletso le mesifa. Ke habohlokoa ho hlokomela hore palo e lekaneng ea vithamine D 'meleng e ka thibela bohloko ba ka mor'a ho ikoetlisa le ho eketsa lebelo la ho hlaphoheloa ha mesifa. Boemo bo fetoha Tlhahlobo ea kliniki ea ho tepella maikutlong hangata e amahanngoa le khaello ea vithamine D. Le hoja saense e ntse e lahleheloa ke ho tiisa ntlha ena, ho na le maikutlo a hore vithamine ena e ama tlhahiso ea lihomone tse ikarabellang bakeng sa maikutlo (mohlala, serotonin).