Bophelo bo fokolang ke mokhoa oa ho phela o kenyelletsang ho fokotsa lebelo letsatsi le leng le le leng ho ananela lintho le ho thaba haholoanyane. Ts'ebetso ena e etsahala likarolong tse 'maloa tsa bophelo: lijo tse liehang, ho holisa ngoana butle, khoebo e liehang, thobalano e liehang… U ka e sebelisa joang letsatsi le letsatsi? Melemo ea eona ke efe? Cindy Chapelle, setsebi sa sophrologist le mongoli oa blog La Slow Life o re bolella ho eketsehileng ka motsamao o liehang.

"Hase hobane re phela ho 100 ka hora re phela 100%, ho fapana le hoo", ho soma Cindy Chapelle. Ke motheong oa tlhokomeliso ena moo re hlokomelang hore kajeno ho bohlokoa ho fokotsa mekhoa ea rona ea bophelo e le hore re atlehe. Sena se bitsoa ho tsamaea butle. E hlahile ka 1986, ha moqolotsi oa litaba oa lijo Carlo Pétrini a theha lijo tse liehang Italy ho loantša lijo tse potlakileng. Ho tloha ka nako eo, ho tsamaea butle ho nametse libakeng tse ling (botsoali, thobalano, khoebo, litlolo, bohahlauli, joalo-joalo) ho fetoha bophelo bo liehang ka kakaretso. Empa ke eng e bakang Anglicism ee e fesheneng? "Bophelo bo butle ke ho tsitsa, ho furalla seo u se etsang le seo u se utloang le ho ipotsa hore na ke eng ea bohlokoa ho uena. Sepheo ke ho beha boleng pele ho bongata bophelong ba hau. Bakeng sa sena, ho bohlokoa ho theola morethetho oa rona e le hore re se ke ra ikutloa re imetsoe le hore re se ke ra lebala ”. Hlokomela, bophelo bo liehang ha bo amane le botsoa. Sepheo ha se ho ema empa ke ho theola lebelo.

Ho kena bophelong bo liehang ha ho bolele ho etsa liphetoho tse kholo bophelong. Tsena ke liketso tse nyane, boitšisinyo le litloaelo tse nyane, tseo, ha li nkuoa hammoho, butle-butle li fetolang tsela eo re phelang ka eona. "Ha u fetole bophelo ba hau ka ho felletseng ka liphetoho tse kholo, ho tla ba thata haholo ho e hlophisa le ho latela nako", ho fana ka maikutlo a setsebi sa sophrologist. Na u lekoa ke bophelo bo liehang empa ha u tsebe hore na u qale hokae? Mona ke mehlala e bonolo ea mekhoa ea "bophelo bo butle" eo u ka e latelang:

• Itšoare ka maoto a decompression ha u tsoa mosebetsing. "Ho ba le airlock ea decompression ha u tsoa mosebetsing le pele u kopana le lelapa la hau ho u fa monyetla oa ho kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahetseng motšehare. Ke nako ea ho tlohela mosebetsi le ho iketsa ea fumanehang bakeng sa bophelo ba lelapa ”, ho hlalosa Cindy Chapelle.
• Iphe nako ea ho hema nakong ea khefu ea lijo tsa mots'eare ho fapana le ho lula u notlehile kapa u shebile komporo ea hau, u tšoere sandwich letsohong la hau. “Ho phefumoloha ha se ho tsoela ka ntle feela, empa ke ho lula fatše le ho ananela lerata, menko le ponahalo ea tlhaho ea tlhaho. Re mamela linonyana, makala a lifate a ntse a tsokotsoa ke moea, re hema joang bo sa tsoa khuoa… ”, e eletsa setsebi.
• Thuisa. "Ho sebelisa metsotso e 5 ho isa ho e 10 ka letsatsi ho thuisa ke mohato oa pele o lebisang bophelong bo liehang. Hoseng, re lula fatše ebe re koala mahlo a rona ho thuisa, re nka boemo ba rona ba leholimo bo ka hare. Re qala letsatsi ka tsela e khutsitseng haholoanyane ”.
• Lebella lintho esale pele. “Ho ba le kemiso ea letsatsi pele ho letsatsi le hlahlamang ho u fa monyetla oa ho hlophisa letsatsi la hao hantle le hore u se ke ua ikutloa u imetsoe. Ho tseba seo u ka se lebellang ho qoba khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng ka D-Day ”.
• Fokotsa ts'ebeliso ea rona ea marang-rang a sechaba 'me u hatele morao ho litaba tse atileng moo. “Ha ke leke ho ba le kapa ho etsa ntho e tšoanang le ea ba bang, kea ipotsa hore na ke hloka eng hore ke ikutloe ke thabile”, ho tsitlella Cindy Chapelle.

Bophelo bo bonya e le bonono ba ho phela, bo ka sebelisoa libakeng tsohle.

La lijo tse liehang

Ho fapana le lijo tse potlakileng, lijo tse liehang li kenyelletsa ho ja bophelo bo botle le ho ipha nako ea ho pheha. “Ha ho bolele ho pheha sejana se monate! U ipha nako ea ho khetha lihlahisoa tsa hau hantle 'me u li phehe ka mokhoa o bonolo. Ho e etsa le lelapa bonyane hang ka beke ho molemo le ho feta ”, ho fana ka maikutlo a Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la slow school

Ha u e-na le bana 'me u sebetsa, lebelo le atisa ho ba le lerata. Kotsi ea batsoali ke ho iketsetsa lintho ntle le ho ipha nako ea ho bona botsoali ba bona ka botlalo. "Kholiso e liehang ea ho ba motsoali ke ho qeta nako e ngata u bapala le bana ba hao, u ba mametse, ha u ntse u batla ho ba fa boikemelo bo eketsehileng letsatsi le leng le le leng. E tlohela ho fapana le hyperparentality ”, e hlahisa setsebi sa sophrologist. Mokhoa oa ho tsamaea butle oa sekolo o ntse o tsoela pele, haholo-holo likolong tse tsoelang pele tse fanang ka mekhoa e meng ea ho ithuta ho feta e sebelisoang likolong tsa "setso": hlahloba lintlha, phehisano ka tlelaseng ka sehlooho, qoba "ka hlooho". ”…

Le khoebo e liehang

Khoebo e liehang e bolela ho theha litloaelo tse nolofatsang tekano ea bophelo ba mosebetsi. Ha e le hantle, mohiruoa o itumella ho phomola hanyenyane ka letsatsi la hae la ho sebetsa ho fumana moea o hloekileng, ho hema, ho noa tee. Hape, ho se etse lintho tse ngata ke karolo ea khoebo e liehang, kaha ha e shebahale haholo ka lebokoseng la hau la poso (haeba ho khoneha). Sepheo ke ho tlosa, ka hohle kamoo ho ka khonehang, ntho leha e le efe e ka bakang khatello e sa hlokahaleng mosebetsing. Khoebong e liehang, ho boetse ho na le tsamaiso e liehang, e memelang batsamaisi hore ba etelle pele ka tsela e lokolohileng le e bonolo haholoanyane e le hore ba se ke ba hatella basebetsi ba bona le ho eketsa tlhahiso ea bona ka tsela e sa tobang. Lilemong tsa morao tjena, ho entsoe litsela tse 'maloa ntlheng ena: ho sebetsa ka mohala, lihora tsa mahala, ho theha mesebetsi ea boikhathollo le lipapali mosebetsing, joalo-joalo.

Le thobalano e liehang

Ts'ebetso le tlholisano li sitisitse likamano tsa rona tsa botona le botšehali, ho baka khatello ea maikutlo, mathata, esita le mathata a thobalano. Ho etsa thobalano e liehang ho bolela ho etsa lerato ka kutloisiso e feletseng, ho rata ho lieha ho feta lebelo, ho utloa ka botlalo maikutlo ohle, ho ba le matla a ho kopanela liphate 'me kahoo u fumane thabo e matla haholoanyane. Sena se bitsoa tantrism. "Ho etsa lerato butle ho u fa monyetla oa ho fumana 'mele oa molekane oa hau joalo ka lekhetlo la pele, ho fana ka maikutlo a hau sebakeng se itseng se ammeng".

Ho phela butle ho tlisa melemo e mengata ea 'mele le ea kelello. “Ho khoehlisa ho tlatsetsa haholo khōlong ea rōna ea botho le thabong ea rōna. E ama bophelo ba rona hobane ka ho matlafatsa boiketlo ba rona letsatsi le letsatsi, re fokotsa khatello ea maikutlo, re ntlafatsa boroko ba rona le ho ja hantle ”, tsebisa setsebi. Bakeng sa ba ka 'nang ba botsa potso, bophelo bo liehang bo lumellana ka ho feletseng le bophelo ba toropo, ha feela u ka itaea. Ho sebelisa bophelo bo liehang, u tlameha ho batla hobane ho hloka hore u hlahlobe lintho tse tlang pele bophelong ba hau ho khutlela linthong tsa motheo (tlhaho, lijo tse phetseng hantle, boikhathollo, joalo-joalo). Empa hang ha u qala, ho monate hoo ho ke keng ha khoneha ho khutlela morao!