Batho ba bang ba chesehelang lijo ba nka hore keto diet ke panacea, empa morero oa ho ja lijo tse nang le carb e tlaase, tse mafura a mangata ha o na thuso bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere le ho theola boima ba 'mele joalokaha balateli ba eona ba bolela. Ha e le hantle, lijo tsena li ka ba le litla-morao tse tebileng, tse akarelletsang lefu la pelo, majoe a liphio, k'holeseterole e phahameng, keto flu, khaello ea selenium, ho ferekana ha morethetho oa pelo, esita le lefu.
Ka lebaka la khaello ea melemo ea 'nete ea bophelo bo botle le kotsi e mpe e ka bang teng, lingaka li lemosa batho khahlanong le ho latela mokhoa oa ho ja keto. E 'ngoe Re se re hlalositse ka botlalo hore na hobaneng lijo tse phetseng hantle e le lijo tse felletseng, tse thehiloeng limela. 'Me haeba u ntse u sa kholiseha ka ho feletseng, mona ke mabaka a 8 a bongaka a ho lahla lijo tsa keto le ho ea vegan!
1. Inuit ha e tlas'a ts'ebetso ea ketosis
Ho sa tsotellehe maikutlo a fosahetseng a tloaelehileng, Inuit e jang lijo tse nang le mafura a liphoofolo le liprotheine tse ngata ha li tlas'a ts'ebetso ea ketosis, haholo-holo ka lebaka la mokhoa o atileng oa liphatsa tsa lefutso ho baahi ba Arctic Inuit o thibelang ho etsahala. Sena se ka utloahala e le ntho e nyane e batlang ho tseba, empa ha e le hantle e na le moelelo o mobe. Ketosis e bonahala e lemalitse Inuit ka meloko mme e kentse letsoho ho pholoheng ha batho ba nang le phetoho e neng e feta tlhahiso ea 'mele ea ketone. Phetolelo e 'ngoe ea ketsahalo ena ke hore ketoacidosis -e leng bothata bo ka' nang ba bolaea - e etsahala habonolo nakong ea khatello ea maikutlo 'meleng, joalo ka bokuli, kotsi, kapa tlala. Motsoako oa lijo tsa keto le khatello ea maikutlo li theoletse tekanyo ea acid-base ea 'mele ho maemo a ketoacidosis, a baka hore mali a be asiti haholo mme a lebisa lefung.
2. Ho haella ha vithamine le diminerale
Lijo tsa keto li na le nalane e telele ea tšebeliso e le kalafo bakeng sa bana ba nang le lefu la sethoathoa sa refractory. Ho e 'ngoe, ho ile ha fumanoa hore bana bana ba haelloa ke thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vithamine B6, folate, biotin, vithamine C, calcium, phosphorus, magnesium, tšepe, zinki, koporo, selenium, manganese, chromium le molybdenum. . Ho hobe le ho feta, tekanyo ea khaello hangata e eketseha ha matla a ketosis a ntse a eketseha ka lebaka la lijo tse thibelang lijo tse ntseng li eketseha.
3. Khōlo e khinang
Hape, ho ea ka mehloli e ngotsoeng ka taba ea lefu la sethoathoa sa bongoaneng, phello e 'ngoe e tloaelehileng ho bana ka lijo tsa ketogenic ke. Bana ba lijong tsena ha baa ka ba hōla ka potlako joaloka lithaka tsa bona tse ileng tsa fumana lik'habohaedreite tse lekaneng. Lebaka le leng la sena ke hore ho fumanoe hore li na le liminerale tse ngata tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa ho hōla ha masapo, tse kang k’halsiamo, phosphorus le vithamine D.
4. Maemo a tsoekere ha a theohe
Basomi ba lijo tsa keto ba re e ka fokotsa maemo a tsoekere - e leng ntho e utloahalang kaha lijo li thibela haholo ho ja lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, tlhahlobo ea meta e bapisang lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite tsa ketogenic le lijo tse fokolang mafura, bafuputsi ba fumane phapang pakeng tsa ho itima lijo ha tsoekere ea mali pakeng tsa lihlopha tse peli ka mor'a selemo lijong. Tlhaloso e 'ngoe e ka khonehang ke hore ho sa tsotellehe ho fokotseha ha lik'habohaedreite, metabolism ea tsoekere e sitisoa ke ho ja mafura a mangata ka lijo tsa ketogenic.
5. Pancreatitis
Ho na le pancreatitis e 'maloa mabapi le lijo tsa ketogenic libukeng tse buang ka lefu la sethoathoa sa bongoana,' me bonyane e 'ngoe ea tsona e ile ea fella ka . Ha ho so fumanehe hore na ke hobane'ng ha lijo tsa ketogenic li ka baka pancreatitis, empa ho nahanoa hore e bakoa ke lijo tse nang le mafura a mangata, e leng se hlahisang k'holeseterole e phahameng ea mali le triglyceride. Tekanyo e phahameng haholo ea triglycerides maling ke sesosa se tsebahalang sa pancreatitis.
6. Mathata a Gastrointestinal
Ntle le pancreatitis, lijo tsa ketogenic li tsejoa ho baka mathata a mangata a ka mpeng. Sena se bakoa haholo ke khaello ea fiber, ke lona lebaka. Fiber e ama boholo le boholo ba ho tsamaea ha mala 'meleng' me e fumanoa feela lijong tsa limela. Keto dieters e ja meroho e se nang starchy mme e fumana fiber, empa ho noa ho feta tekano ho ka emisa ts'ebetso ea ketosis, kahoo ba tlameha ho fokotsa tšebeliso ea bona ea fiber. Mathata a mang a tloaelehileng a mala a kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, hammoho le litla-morao tse ling tsa ketsahalo ena e sa thabiseng, e bitsoang "".
7. Litšitiso tsa tsoalo
Ho na le bopaki bo bontšang hore lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlaase, tse kang lijo tsa ketogenic, li ka ba kotsi ho masea a e-s'o tsoaloe. Phuputso e 'ngoe e fumane hore bo-'mè ba neng ba ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang ba ne ba e-na le kotsi e kholo ea 30% ea ho ba le lesea le nang le lesapo la mokokotlo kapa boko bo sa ntlafalang.
8. Brittle masapo
Ka khaello ea limatlafatsi tse bohlokoa masapong tse kang calcium le vithamine D, ha ho makatse hore ebe bana ba bangata ba ja lijo tsa ketogenic. Bana ba bang ba bile le bothata ba ho fokotseha ha masapo, ha ba bang bona ba fokotsehile. Lebaka le leng la ho fokola ha masapo e ka 'na ea e-ba metabolic acidosis e sa foleng e bonoang ka lijo tsa ketogenic, tse ka fokolisang masapo ha nako e ntse e ea ha' mele o sebelisa alkali e tsoang masapong ho thibela asiti maling.
Lethathamo la mabaka a etsang hore u lahle lijo tsa keto le ntse le eketseha. Ho thata ho fumana lebaka le utloahalang la ho khomarela lijo tsena, haholo-holo ha li phahamisa kotsi ea ho ba le mathata a mangata a bophelo bo botle. Batho ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ho fokotsa lefu la tsoekere kapa lefu leha e le lefe le hlahileng ka lebaka la bophelo bo sa pheleng hantle ba lokela ho nahana ka lijo tse phetseng hantle tsa vegan tse nang le lijo tse ngata tse kang litholoana, meroho, lijo-thollo, linate le linaoa.
Qetellong, lijo tse molemo ka ho fetisisa ke tse thehiloeng lijong tse feletseng tse tsoang mehloling ea limela, tseo ho sebelisoa ha tsona ho hang ha li lebise ho nts'etsopele ea mathata ohle a bonoang ka lijo tsa ketogenic.