Lebese le lihlahisoa tsa lebese li behiloe joalo ka bophelo bo botle haholo, ke mohloli oa protheine, calcium le livithamine tse ngata. Empa molemo ona ha o na thuso ha o bapisoa le lintho tse kenyelletsoang lebese nakong ea tlhahiso ea lona. Ke hobane'ng ha lebese le le kotsi ka molao-motheo 'me ke habohlokoa ho le sebelisa hangata?
Sugar
Lihlahisoa tsa lebese li na le livithamine A, D, E, calcium, empa kaofela ha tsona ha li monye haeba lebese le na le mafura a ka tlaase ho karolo ea 1 lekholong. 'Me tatso ea lihlahisoa tse tlaase tsa mafura ke joalo-joalo. Ke ka lebaka lena bahlahisi ba eketsang li-additives le litlolo tsa lijo lihlahisoa tsa lebese, tseo hangata li nang le tsoekere e ngata.
lactose
Lactose ha e monye hantle 'meleng oa motho 'me e baka matšoao a sa thabiseng a kang ho ruruha, ho hlahisa khase, ho itšoara ha letlalo le ho se jele hantle. Lactose ha e robehe tsamaisong ea tšilo ea lijo 'me e khothalletsa kholo ea baktheria.
nyeoe
Casein e ts'oana le gluten ts'ebetsong ea eona, e etsa marotholi ka maleng 'me e sitisa tšilo ea lijo. Ho na le mefuta e 'meli ea casein lebeseng - A1 le A2. A1 e thata ho monya mme e baka mathata a tšilo ea lijo.
Ho fetola lihlahisoa tsa lebese kajeno ha ho thata ho hang. U ka reka lebese la limela kapa ua iketsetsa - lebese la soya, lebese la almonde, lebese la kokonate, le tse ling. Hape ho na le likhetho tse ngata bakeng sa li-cheeses tsa meroho. Re u hopotsa hore lihlahisoa tsohle tsa lebese li tlameha ho bolokoa ka nepo e le hore li be molemo ka hohle kamoo ho ka khonehang.