Ho mpefala ha selemo: bohle ba mathela ka holong. Empa eseng ka nako e telele

Ho ka etsahala hore ebe u utloile ka makhetlo a mangata hore u lokela ho qala ho bapala lipapali butle-butle. Sena ke 'nete, empa esita le ho ikoetlisa ho ka tlisa mokhathala o feteletseng -' me ha ho monate. Hobaneng?

Ho ikutloa hantle, 'mele ea rona e hloka lintlha tse peli: pele ho tsohle, sebopeho,' me ea bobeli, trophism. Trophics ke phepo e ntle ea lisele, e itšetlehileng ka matla a phallo ea mali. Rea sisinyeha, re pompa mali ka mafolofolo 'meleng -' me e thabile!

Empa sebopeho ke eng? Ho e beha ka mokhoa o bonolo haholo, ke boemo. Haeba tsitsipano e 'ngoe ea mesifa' meleng e "skena" sebopeho (e bolelang ho inama, hyperlordosis, scoliosis e etsahala), joale trophism e ntle - phepo e tšoanang ea lisele tsohle le tsamaiso - ha e khonehe.

KAMOO POSTER E AMALANG LIPAPALI

Mohlala o bonolo: inama. Haeba mahetla a lebisitsoe pele, 'me sefuba se koetsoe, joale pelo e "maemong a patisaneng" - ha ho na sebaka se lekaneng bakeng sa eona. Tabeng ena, e fumana phepo e sa lekaneng. 'Mele o hlophisitsoe ka bohlale: ka khaello e fokolang ea phepo e nepahetseng, pelo e ka sebetsa ka lilemo tse mashome' me feela botsofaling e tlaleha sena ka lefu le le leng kapa le leng.

Haeba re sa fane ka pelo ka sebaka se hlokahalang le phepo e nepahetseng 'me re qala ho etsa, mohlala, ho matha,' mele o tla potlakela ho "kōpa mohau": mokhathala o tla hlaha, o ke keng oa tsamaea e le phefumoloho e khutšoanyane.

Mohlala o mong o tloaelehileng: ho kobeha ho honyenyane ha lesapo la mokokotlo, ka lebaka leo pelvis e potoloha hanyane ho ea bohareng ba axis (seo ho thoeng ke torsion ea pelvic). Ho etsahala'ng ka anomaly ee? Meroalo e fapaneng e oela ka mangole: lengole le le leng le laetsoe hanyenyane, le leng le lenyenyane. Bophelong bo tloaelehileng, ha re hlokomele sena, empa hang ha re matha, maikutlo a bohloko a hlaha ka mangole.

Letsatsi le letsatsi, maikutlo a sa thabiseng a fokotsa tšusumetso ea ho ikoetlisa, 'me ka karolelano, ka mor'a likhoeli tse' maloa, motho o tlohela papali eo. Seo u lokelang ho se etsa: lula holim'a sofa 'me u hatelle cheseho ea selemo ka matla a hau kaofela? Che, ho hang!

BOITLHAHLOBO: KAMOHELO EA KA MMELE KE FE?

Ho utloisisa hore na o hloka ho sebetsa mohahong, o lokela ho nka li-selfies tse seng kae ka liaparo tsa ka tlaase. Ema ka pel'a seipone se tletseng sefahleho 'me u nke setšoantšo. Haeba ho khoneha, ho molemo ho hatisa foto kapa ho e hlahisa holim'a mochine e le hore u hlahlobe symmetry ea 'mele.

Lintlha tse latelang li lokela ho ba moleng o okametseng:

• barutoana

• manonyeletso a mahetla

• li-nipples

• likhahla tsa letheka

• serope

Haeba lintlha tsohle li lekana, ho monate! Haeba, ka mohlala, ho khumama ha letheka ka lehlakoreng le leng ho fokotseha hanyenyane, sena ke pontšo ea ho ruruha ha pelvic, e hlalositsoeng pejana. Scoliosis e bontšoa ka ho hlaka ka bophahamo bo fapaneng ba mahetla.

Tlhahlobo ea bobeli: ema ka thōko ho seipone 'me u nke setšoantšo sa profil (haeba ho khoneha, ho molemo ho botsa motho e mong hore a u nke setšoantšo sa hau).

Sheba hore na lintlha tse latelang li maemong a tšoanang:

• tsebe

• motsoako oa mahetla

• motsoako oa letheka

• leqaqailaneng

Haeba lintlha tsena kaofela li le moleng o otlolohileng, joale sebopeho sa 'mele oa hau se atisa ho ba se loketseng. Haeba tsebe e se ka holim'a motsoako oa mahetla, empa ka pel'a eona, sena ke pontšo ea tsoelo-pele ea stoop (hyperkyphosis). Boemo bo fosahetseng ba pelvis bo amanang le lintlha tse ling bo ka 'na ba bontša hyperlordosis (ho tlōla ka morao ka tlaase).

Ho kheloha leha e le hofe ke pontšo e hlakileng: pele o laela 'mele, ho hlokahala hore u sebetse mohahong oa oona.

SEBETSA KA MAEMO: O qale kae?

Sebopeho se setle ke boemo bo botle khahlanong le semelo sa molumo o tloaelehileng oa mesifa. Ke hore, ho boloka boemo ba hau, ha ho hlokahale hore u khathatse, u hule kapa u tiise letho. Mesifa e phutholohile, 'me boemo bo nepahetse!

Joang ho finyella see? Ka thuso ea boikoetliso bo reretsoeng ho tloaeleha molumo oa mesifa. Bongata ba rona re eketsehile mesifa ea mesifa, mabaka a sena ke mokhoa oa ho phela o sa sebetseng (mesifa e fetoha e thata le e thata ho re boloka ka pel'a leihlo ka lihora tse ngata) le liphihlelo tsa maikutlo.

Hang ha mesifa ea mesifa e khutlela ho tloaelehileng, mesifa e "lokolla" mokokotlo, 'me e fumana monyetla oa ho otloloha, ho khutlela boemong ba eona bo tloaelehileng.

Boikoetliso ba ho fumana boikhathollo bo sebetsang bo tla thusa ho imolla khatello ea maikutlo e feteletseng. Ke eng? Re tseba ho hongata ka ho phomola feela: ho kenyelletsa ho silila, mekhoa ea SPA, le tse ling tse "thabiso tsa bophelo" tse re thusang ho phutholoha mesifa ea rona sebakeng se rapameng. Ho phomola ha mesifa e sebetsang ke ketso e ts'oanang, empa e ikemetseng (ntle le thuso ea setsebi sa ho silila) le boemong bo lokileng.

Joaloka mosuoe oa qigong, ke khothaletsa Xingshen bakeng sa boikhathollo bo mafolofolo. Lihlopha tse tšoanang tsa boikoetliso li ka fumanoa ho Pilates kapa yoga. Ntho e ka sehloohong eo morupeli oa hao a lokelang ho tsepamisa maikutlo ho eona ke hore a se ke a eketsa ho feto-fetoha ha maemo (sena ke phello e ka thōko ea ho phomola), empa ho batla boikhathollo bo mafolofolo boikoetlisong bo bong le bo bong.

Nakong ea litlelase tse hlophisitsoeng hantle, boemo ba hau bo tla fetoha ka pel'a mahlo a hau. Ho latela phihlelo ea liithuti tsa ka, nka bolela hore khoeli e le 'ngoe kapa tse peli li lekane ho fetola boemo hore bo be betere. Baatlelete ba sa tletlebang ka boemo ba bona, ba se ba ntse ba le matsatsing a pele a koetliso, ba hlokomela keketseho ea mamello, tšebelisano le taolo e ntle ea ho phefumoloha.

Lokisetsa 'mele oa hau bakeng sa lipapali -' me joale boikoetliso bo tla ba molemo le bo thabisang, 'me ena ke tsela e molemohali ea ho etsa lipapali motsoalle oa hau ea tšepahalang eseng feela nakong ea selemo, empa ho pholletsa le selemo!