Tsela eo re "jarang" 'mele ea rona ka eona e na le tšusumetso e kholo bophelong ba rona. Ho thata ho fetelletsa bohlokoa ba mokokotlo o phetseng hantle ka kakaretso le boemo bo nepahetseng ka ho khetheha: hantle, 'mele o ts'oanang o lumellana le matla a khoheli e le hore ho se be le sebopeho se imetsoeng.
Boemo bo bobe hase feela pono e sa rateheng, empa hape ke sesosa sa mathata a nako e telele a bophelo bo botle. Ho ea ka London Osteopathic Practice, boemo bo fosahetseng bo ikarabella bakeng sa ho senyeha ha masapo le lisele tse bonolo. Sena, le sona, se ka baka tšenyo ho li-intervertebral discs, maqeba a li-fibrous tissue le tšenyo e 'ngoe. Ho phaella moo, maemo a itseng a ka morao a beha lisele tsa methapo kotsing ha e qala ho fetola phallo ea mali ho ea lesapong la mokokotlo. Darren Fletcher, ngaka ea Posture Dynamics, oa hlalosa: “Liphetoho tsa polasetiki li etsahala liseleng tse kopanyang tse ka fetohang ka ho sa feleng. Ke ka lebaka lena mekhoa ea nakoana ea ho otlolla mokokotlo e sa sebetseng le bakuli ba bangata. ” Darren Fletcher o thathamisa mabaka a 'maloa a bohlokoa a ho boloka boemo bo botle:
e bolelang ho sebetsa hantle ha mesifa. Ka ts'ebetso e lekaneng ea mesifa (kabo e nepahetseng ea mojaro), 'mele o sebelisa matla a fokolang,' me tsitsipano e feteletseng e thibeloa.
Ba bangata ha ba tsebe, empa boemo bo bobe bo na le phello e mpe ho ... maikutlo a thabo! Mokokotlo o bataletseng o bolela ho ba sieo ha mesifa le li-block tsa matla, kabo ea mahala ea matla, molumo le matla.
Slouching e ama ts'ebetso ea litho tsa bohlokoa le litsamaiso tsohle tsa 'mele ho feta kamoo re nahanang. Ka mohlala, haeba re lutse kapa re sa eme re otlolohile, matla a matšoafo a fokotseha, e leng se amang ka ho toba tekanyo ea oksijene e monyang le matla a matla. Ka hona, motho ea nang le mokokotlo o kobehileng o ipeha kotsing ea ho tsamaea butle, ho sila lijo le ho ntša litšila, 'me sena sohle se fella ka maikutlo a ho tsieleha, boima ba 'mele joalo-joalo.
Ho na le tse 'maloa lintlha tsa bohlokoae hlokahalang bakeng sa boemo bo botle.
Ntlha ea pele, maoto a tlameha ho otloloha. Ho makatsang ke hore palo e kholo haholo ea batho ha e tsamaee ka maoto a otlolohileng, empa e khumama hanyenyane mangoleng. Boemo bo joalo ha bo amohelehe bakeng sa boemo bo nepahetseng le mokokotlo o phetseng hantle. Sebaka sa sefuba se lokela ho hlahella hanyenyane pele, ha sebaka sa lumbar se lokela ho bolokoa se otlolohile kapa se na le ho fokotseha ho fokolang. Qetellong, mahetla a khutlisetsoa morao le tlase, molala o le moleng o otlolohileng le mokokotlo.
Re phela lefatšeng leo motho oa kajeno a qetang boholo ba nako ea hae a lutse. Tabeng ena, potso ea boemo bo nepahetseng ba morao ha u ntse u lutse ke ea bohlokoa haholo. Pele ho tsohle, maoto a kobehile mangoleng 'me maoto a bataletse fatše. Batho ba bangata ba rata ho otlolla maoto ka pele, kahoo ba theha mojaro lethekeng. Ho feta moo, mokokotlo o boemong bo sa jeleng paate, mahetla a huloa morao, sefuba se hlahella hanyenyane pele. Boloka mokokotlo oa hau o otlolohile 'me u netefatse hore molala oa hau ha o tsoele pele.
Ho sebetsa ka boemo ba hau, joalo ka tloaelo efe kapa efe ea nako e telele, ho hloka mamello le ho itebela ka hloko. Ona ke mosebetsi oa letsatsi le letsatsi, letsatsi le letsatsi, o lokelang ho etsoa.
- Morihei Ueshiba, mothehi oa Aikido