- Sehlopha sa mesifa: Tobetsa
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Plank - boikoetliso ba mahlale:
- Robala fatše u shebile fatše, u tšoere boima ba 'mele menoaneng le liphakeng. Litseko li tlameha ho ba ka tlasa manonyeletso a lehetla. Maoto mmoho.
- Boloka 'mele oa hao o otlolohile nakong ea boikoetliso halelele kamoo u ka khonang. Keletso: Ho eketsa bothata, phahamisa letsoho kapa leoto le le leng.
boitlhakiso bakeng sa abs
- Sehlopha sa mesifa: Tobetsa
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mofuta oa boikoetliso: Matla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang