Stress factor/ Ketso ya kgatello ya maikutlo: ke eng le moo o ka fumanang matla a ho sebetsana le yona

Ho ea ka meriana ea Sechaena, "selemo" khatello ea kelello e hlaha khahlanong le semelo sa ho hloka matla. Haeba re nka hore 'mele ea rona e na le matla a itseng a bohlokoa (kapa matla a qi)' me re a hloka ho boloka bophelo bo botle, mosebetsi, ho futhumatsa, joale ho hloka matla ho tla lemohuoa ke 'mele e le pontšo ea alamo.

Matšoao a ho hloka matla a hlakile: mokhathala, takatso ea kamehla ea ho robala, ho fetoha ha maikutlo. Haeba ho se na khato e nkuoang mothating ona, matšoao a 'mele a ka hlaha: mathata a letlalo le moriri, bohloko bo sa foleng, le ho se sebetse hantle ha tšilo ea lijo.

Hangata ha re amahanya maloetse a sa foleng a hlahang butle-butle le khatello ea kelello, empa ha boemo ba matla bo theoha, 'mele ea rona hang-hang - pele boemo ba bophelo bo botle bo senyeha - e leka ho tlatsa mohloli. Ka mokhoa ofe kapa ofe o fumanehang.

Mehloli ea matla

Re fumana matla a rōna a bophelo hokae? Meriana ea Sechaena e bolela hore ho na le mehloli e meraro feela: boroko, lijo le phefumoloho.

Ka nako e ts'oanang, motho o tlameha ho utloisisa hore tšebeliso e matla ka ho fetisisa ea matla ho basali e etsahala khahlanong le semelo sa ho phatloha ha maikutlo: hang ha u tšoha haholo kapa u kena ka liphihlelo tse tloaelehileng tse sithabetsang, matla a matla a qala ho theoha.

'Mele o itšoara joang tabeng ee? Pele ho tsohle, ho otsela. Ho robala ke mokhoa o bonolo le o potlakileng oa ho fola.

“Ee, ke eng! re nahana. — Ha ke tšohe feela, kea khathala, ha ke na nako ea letho, ke boetse ke batla ho robala ka linako tsohle! Re hloka ho sutumelletsa - ho kena lipapaling, mohlala.

Ho bonahala eka ke mokhoa o utloahalang. Empa se hlileng se etsahalang ke hore ha re na matla a mangata a setseng, 'me re batla ho tlosa se setseng - ho ithabisa ka ho matha, caffeine, kapa ntho e' ngoe e kenyang matla a ho qetela a matla.

'Ho lokile,' 'mele oa araba, "ho bonahala eka linako tse thata lia tla. Haeba ba sa u lumelle ho robala, re tla ja!”

Na hoa utloahala? Ehlile: phepo e nepahetseng ke mokhoa oa bobeli o sebetsang ka ho fetesisa oa ho etsa khaello ea matla. Leha ho le joalo, haeba "sekoti" se le seholo 'me matla a lula a phalla, joale ha ho lijo tse tla lekana ho tsosolosa boemo bo lakatsehang ba matla. 'Mele o batla ho feta, ho tlala ho bonahala ho tla, empa eseng nako e telele - khatello ea maikutlo ha e nyamele kae kapa kae mme e tsoela pele ho monya matla ohle a rona.

Mekhoa e meraro ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo

Haeba u iphumana u e-na le matšoao a hlalositsoeng ka holimo, tseba hore mekhoa e tloaelehileng ea ho loana - ho bapala lipapali, ho lokisa, bophelo bo mafolofolo sechabeng - e ke ke ea sebetsa. Pele ho tsohle, ke habohlokoa ho tsosolosa matla a matla 'me feela ka mor'a moo ho nka tsosoloso ea bophelo.

Mokhoa oa ho qala ho hlaphoheloa:

• Dream — haeba ’mele o hloka boroko, u lokela ho o lumella hore o robale ka ho lekaneng. Haeba u batla ho robala lihora tse 11 ka letsatsi, itumelle sena, bonyane ka mafelo-beke. Iketsetse "ho khutlela morao": qeta matsatsi a mabeli u le betheng ka buka.
• phomolo ea maikutlo - ha e le hantle, ho ke ke ha khoneha ho felisa ka ho feletseng liphihlelo, 'me ha ho hlokahale. Leha ho le joalo, nakong ea ho hlaphoheloa, leka ho fokotsa selikalikoe sa batho bao u kopanang le bona, u itšireletse ho ntho e 'ngoe le e' ngoe e "senolang moea" mme e baka karabo e hlakileng. Metsoalle e ratang ho tletleba kapa ho tšosa ka likhakanyo tse nyahamisang, ho buisana ka litaba tse tebileng ho marang-rang a sechaba - tsena tsohle ha se tsa hau hona joale. Theha nako eo ka eona u tla hlokomela bohloeki ba puisano. U ka qala ka beke, 'me haeba u e rata, tsoela pele.
• Phepo e nepahetseng Ho bohlokoa ho kenyelletsa lijong tsa hau tse bonolo haholo hore 'mele o li monye.

A re ke re bue ka mokhoa oa ho qetela ka ho qaqileng haholoanyane.

Lijo tsa boikhathollo

'Mele ea rona e sebelisa matla a mangata ho sila lijo. Meriana ea Sechaena, ho na le khopolo ea "mollo oa tšilo ea lijo": hore "sebōpi" sena se sebetse, se hloka lisebelisoa. Mme mosebetsi wa rona jwale ke ho boloka eneji e le hore re boele re be le botsitso.

Ke eng eo u ka e jang e le hore 'mele o sebelise bonyane ba matla ho sila lijo? Lijo le lijana tse phehiloeng ka mocheso, tse phehiloeng hantle le tse silehang habonolo.

Mona ke lijo tse lekantsoeng bakeng sa motho ea haelloang ke matla:

• Li-sopho tse tletseng, li-broth tsa nama, jelly - seo ba se fepang ba kulang ho ba thusa ho hlaphoheloa kapele kamoo ho ka khonehang.
• Lijana tsa lijo-thollo: mohlala, lijo-thollo tse phehiloeng holim'a metsi.
• Meroho e phehiloeng ka mocheso: e phehiloeng, e phehiloeng, e halikiloeng.
• Peo - eketsa ba ho leha e le efe lijana ntle le thibelo. Se hlokang ho hola se jara matla ao o a hlokang. Lipeo tse sa tloaelehang tsa chia le lipeo tse tloaelehileng tsa soneblomo li tla etsa joalo.
• Li-cocktails tsa vithamine - feela eseng ka mokhoa oa smoothie ho tloha monokotsoai o mocha, empa litholoana tse entsoeng ka mocheso, lino tsa litholoana le compotes.

Lijo tse joalo li lokela, haeba ho khoneha, li lateloe bonyane khoeli (haholo-holo nako e telele). Ha matla a hau a ntse a eketseha, ho ka eketsoa meroho e mecha le litholoana tse nyane. Empa lihlahisoa tsa lebese, tseo, ho ea ka lingaka tsa Sechaena, li tima "mollo oa tšilo ea lijo", lihlahisoa tse monate le tsa phofo li thibetsoe nakong ea lijo.

boitlhakiso

Re se re boletse hore ho ikoetlisa nakong ea khatello ea kelello ho ka baka kotsi feela. Joang ho boloka 'mele o le sebōpeho, ho falla le ho ithabisa?

Pele ho tsohle, mekhoa ea ho phomola e buelloa - ka mohlala, qigong bakeng sa lesapo la mokokotlo Sing Shen Juang. E thusa ho phomotsa tsitsipano e tloaelehileng ea 'mele le ho lokolla matla a e tšehetsang. Ntle le moo, ho bohlokoa haholo ho tseba mekhoa ea ho phefumoloha: sena se tla thusa ho fumana matla a eketsehileng.

Ka ho felisa sesosa se bakang ho ja ho feta tekano, u tiisetsoa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau, 'me bophelo bo botle le matla a feteletseng li tla u lumella ho finyella palo eo u e lorang.