- Sehlopha sa mesifa: Mokokotlo o bohareng
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mesifa e meng: mokokotlo o tlase, Trapeze, Neck, latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang
Ho otlolla mesifa ea morao ho lutse setulong - boikoetliso ba mahlale:
- Lula setulong. Khutlela morao, maoto a bapile fatše.
- Kenya menoana nape. Chin tlase, litsoeng mekheng.
- Retelletsa 'mele o kaholimo lehlakoreng, o leka ho fihla setsoeng sa lengole ho tloha ka lehlakoreng le leng.
- Khutlela boemong ba ho qala, pheta ho sekama lehlakoreng le leng.
ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo
- Sehlopha sa mesifa: Mokokotlo o bohareng
- Mofuta oa boikoetliso: Ho itšehla thajana
- Mesifa e meng: mokokotlo o tlase, Trapeze, Neck, latissimus dorsi
- Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
- Lisebelisoa: Ha ho joalo
- Boemo ba bothata: Ea qalang