Ho otlolla mesifa ea gluteal (lengole ho sefubeng)

Ho otlolla mesifa ea gluteal (lengole ho sefubeng) - boikoetliso ba mahlale:

1. Robala ka tlelaseng ea boikoetliso Mat.
2. Eketsa leoto le leng pele 'me le leng le khumame ka lengole. Tšoara lengole ka matsoho mme u le hulele sefubeng.
3. Tobetsa lengole ka bonolo, le le hule ka lehlakoreng la sefahleho.
4. Etsa letsoho ka leoto le leng. Ho ikoetlisa ho o lumella ho otlolla gluteus Medius le bokamorao ba leoto le kobehileng le ho koba mosifa oa serope o otlolohileng.