Ho otlolla mesifa ea mokokotlo o ka tlase boemong bo tloaelehileng ("borokho")
  • Sehlopha sa mesifa: mokokotlo o tlase
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
  • Lisebelisoa: Ha ho joalo
  • Boemo ba bothata: Bohareng
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)

Ho otlolla mokokotlo o ka tlase maemong a atamelaneng ("borokho") ke mokhoa oa boikoetliso:

  1. Thetsa ka mokokotlo.
  2. Phahamisetsa mokokotlo oa hau o ka tlase siling, hula mpa.
  3. Phahamisa mokokotlo. Nko e lula fatše.
ho ikoetlisa bakeng sa boikoetliso bo tlase morao
  • Sehlopha sa mesifa: mokokotlo o tlase
  • Mofuta oa boikoetliso: Motheo
  • Mofuta oa boikoetliso: Ho otlolla
  • Lisebelisoa: Ha ho joalo
  • Boemo ba bothata: Bohareng

Leave a Reply