Ho otlolla mesifa ea gluteal

Ho otlolla mesifa ea gluteal - boikoetliso ba mahlale:

1. Robala fatše. Maoto a atolositsoe. Koba leoto la hao le letšehali ebe u le notlolla ka ho le letona, joalo ka ha ho bonts'itsoe setšoantšong. Hula lengole le leng fatše ka letsoho la hae le letona. Haeba o utloa bohloko, ts'oara lengole ntle le ho ama fatše.
2. Tlolela hlooho ea hao ka ho le letšehali, otlolla letsoele le le leng (ka lehlakoreng le leng ho tloha lehlakoreng la leoto le kobehileng), o otlolla mokokotlo o ka tlase, mesifa ea gluteal le mesifa ea mokokotlo oa serope. Etsa letsoho ka leoto le leng