Ntle ho pelaelo, ho hlokahala boroko bo lekaneng hore motho a phele hantle. Boroko bo tsosolosa tšebetso ea boko ’me bo lumella ’mele hore o phomole. Empa, u hloka boroko bo bokae le bo bokae? Batho ba bangata ba tsoha har’a mp’a bosiu ’me ba lumela hore ba na le bothata ba ho robala kapa maloetse a mang. Lefu lena, ha e le hantle, ha le qheleloe ka thōko, empa ho ile ha fumaneha hore boroko ha boa lokela ho qeta bosiu bohle. Litlaleho tsa histori, lingoliloeng tsa makholo a fetileng a lilemo, li re bulela mahlo hore na baholo-holo ba rōna ba ile ba robala joang.
Seo ho thoeng ke (ho sitisoa ke boroko) se fetoha ntho e tloaelehileng ho feta kamoo re neng re nahana kateng. Na u tšoeroe ke lefu la ho hlobaela, ho tsoha khafetsa bosiu?
Rasaense oa Lenyesemane Roger Ekirch o re baholo-holo ba rōna ba ne ba itloaetsa ho robala ka likaroloana, ho tsoha har’a mp’a bosiu ho rapela, ho thuisa kapa ho etsa mesebetsi ea lelapa. Lingoliloeng ho na le mohopolo oa "toro ea pele" le "toro ea bobeli". Hoo e ka bang ka XNUMX hoseng ho ne ho nkuoa e le nako e khutsitseng ka ho fetesisa, mohlomong hobane boko bo hlahisa prolactin, hormone e etsang hore u ikutloe u phutholohile ka nako ena. Mangolo le mehloli e meng e tiisa hore har’a mp’a bosiu batho ba ne ba etela baahelani, ba bala kapa ba etsa mosebetsi o khutsitseng oa ho loha.
Li-biorhythms tsa rona tsa tlhaho li laoloa ke leseli le lefifi. Pele motlakase o fihla, bophelo bo ne bo laoloa ke ho chaba le ho likela ha letsatsi. Batho ba ne ba tsoha ka matjeke ba robala ha letsatsi le dikela. Tlas'a tšusumetso ea khanya ea letsatsi, boko bo hlahisa serotonin, 'me neurotransmitter ena e fana ka matla le matla. Lefifing, ha ho le sieo mabone a maiketsetso, boko bo hlahisa melatonin. Lik'homphieutha, li-skrini tsa TV, li-smartphone, matlapa - mohloli ofe kapa ofe oa leseli o lelefatsa lihora tsa rona tsa ho robala, o theola li-biorhythms.
Tloaelo ea ho robala ka likaroloana e felile bophelong ba kajeno. Re robala ka mor’a nako, re ja lijo tse hole le ho feta. Tloaelo e ile ea qala ho nkoa e le boroko bo sa sitisoeng ke letho. Esita le litsebi tse ngata tsa bongaka ha li e-s'o utloe ka boroko bo arohaneng 'me ha li khone ho eletsa hantle ka lefu la ho hlobaela. Haeba u tsoha bosiu, mohlomong 'mele oa hao o "hopola" maemo a boholo-holo. Pele u noa lipilisi, leka ho robala pele ho nako 'me u sebelise ho falimeha ha hao bosiu bakeng sa mesebetsi e monate le e khutsitseng. U ka phela ka tsela ena tumellanong le li-biorhythms tsa hau mme u ikutloe u le betere ho feta tse ling tse ngata.